三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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9 Y) W4 I& h0 m. i% ~+ a0 h: r很多人白天好好的，說晚上死了，
6 c* U: j2 l" a& x4 N4 b) \有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
4 W6 c4 D7 j" ?8 `6 V7 Y. L( Z因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
( O/ X! @/ N; L+ ?6 C! r+ r因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

" h/ w2 e6 r+ x$ @' L8 P8 h科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
+ K  r/ P- Y: Y+ T5 T1 u5 c8 y, ?( J坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
9 ^, ]6 o# C- A6 S2 x& @' R不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
! T% d  Y; {7 ?+ h5 L8 i- e, p' f他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
; S7 {( C8 p, O# b! f2 e9 ~結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
) Y) j8 @" L, N" \: A% o我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
4 I8 H6 o" K( P; V: J! k# r早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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7 V3 s5 ~4 M0 r+ p: x# u4 r三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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( L3 Q$ m* i: l. P8 i: d打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
! U  Q2 B' Q  B& j0 P! X# n, D但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
, A0 G& ]7 a  U) h因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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+ R+ N* Y2 w6 w1 j三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘