三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
  ]& {5 n* f- M# p" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
* f9 u# E7 d, V2 f
很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

* ~$ c9 Y0 E( b那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
; y0 P! K4 ]( y( ]; u) v# g0 x6 N6 p突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
$ c9 U, W) y3 l  h1 R1 ?( N
科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
" A& {* k3 q! N0 j0 a# \坐起來後又坐半分鐘 ；
! M- i4 \& [2 Q2 P- K+ R1 |+ z兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
/ |8 R( n0 S( W# p" e# t腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
- z% ]5 M% x. Q: X2 v5 u
有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
$ e! a  L$ S" L) c# g6 R" A他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
. j$ ~' p( b+ ?5 K. o# K上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
/ u! V+ X) `( J( N早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
# Y9 x* m5 p4 p7 o1 I  p, B/ r4 y
$ s: [, S) J- C2 j. @＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
7 ?( m9 W$ J5 a1 @% A三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

+ d/ S3 k( q4 G打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
7 W, V! h0 l: Z6 h$ G
其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
6 m# _0 }& R9 S& Y' |& p下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
9 z4 S# A0 ?" N( r
% o2 H4 Z# ?) b2 D: o6 o
/ }# g* H! H  ^三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘