水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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8 @( e8 V9 q8 P0 d# b/ R( z8 l材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
) n- i8 D" I+ d  L) t+ X& l% A 營養分析（1人份）
! B' t5 \' G: G0 p' p" d2 s0 A" w熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
/ d: B5 g' u+ B9 ]
做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
- w3 h; d7 F( K: n: n; M2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
- v/ j; J/ k3 w& j( O' s( a2 W, Y" s3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
8 [! ^7 P# [( x0 \) e: l! f9 S+ p
【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
- K$ E6 m9 d8 O

時間：10分鐘
$ X. i: C8 n4 c: Y5 m2 B" q材料：
全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
& j, w6 q+ E1 W: d7 k苜蓿芽
火腿1片
沙拉醬1大匙
/ ]7 D  _7 D+ M: u, ]/ m 玻璃紙或保鮮膜
& v) g' N- a2 |( J. b7 I
做法：
6 w" G, W2 N- |/ V% C 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
/ V$ G# x: m. b，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
- }  G" F. Q, g" g: J' T3 j，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
0 d1 b6 k# Z" r4 F* S/ R: Rgood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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