水果鍋餅

linda

水果鍋餅
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. a% z) k7 U: w  M$ o) A' U( }9 \( m材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
6 o1 q) p7 ]& I$ d 營養分析（1人份）
/ ^$ ?, P- ?& G2 y, Q- A4 i2 e0 M. |熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

5 |3 w7 w6 S3 L! S; _+ q做法：
0 ]7 `& f* Z+ c  S9 F9 I) N8 E" b/ ]1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
; I* P* ^' u' ^2 f' V2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

" o3 G3 j- {" n  T" m[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
4 u% W+ _* P6 I! s- Z4 _. |

6 d4 V8 P. @5 @& ]0 I時間：10分鐘
材料：
全麥土司4片
  N# m# ]* w! y2 m4 ?6 F) w$ C0 o肉鬆4大匙
小黃瓜1條
* Y: C0 T' B2 ?苜蓿芽
火腿1片
! C1 F! p" v4 D  N* o沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
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做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
- P; ^  C) B2 e，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
) Y* n) l& C  U1 V7 l2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
. V/ k9 q7 g6 I$ W# h8 R4 X3 Igood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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