水果鍋餅

linda

水果鍋餅
5 u4 y9 E- B( L9 {
材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
5 H0 \8 w* P" v4 X* k# s1 a 營養分析（1人份）
$ D3 K3 r8 [- Z7 {/ n" f0 S熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

: R1 B1 v/ n- h. [; t做法：
7 \1 s1 g: r$ P' i& e7 }) E4 N1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
9 W7 \' Z1 D# }; Z6 e/ F7 ~2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
% a1 l( v. H- s  E: B, X) t3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
3 E* ~9 \* F1 p; B2 O/ E4 a: H4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
6 c/ J7 s5 [* o2 T
【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

: ^1 E- L9 r4 [[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司


  |1 J) d# X9 k* Y8 Z$ a時間：10分鐘
材料：
- `; D( E& S$ Z* `  A/ D9 k6 l全麥土司4片
肉鬆4大匙
* C4 n4 l' H6 ^: U) t 小黃瓜1條
1 k+ u  [. g1 {苜蓿芽
. O0 D+ |- i- `) G3 Q0 x+ i火腿1片
沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜
( H- \3 t9 l; L% o2 m
) c0 Z" A: o1 `+ |% |& K2 B做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
' [% M+ ^9 R! G  s* f  t2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
( r& Q! x) h0 ?6 i- s- c# X) l; b，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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