水果鍋餅

linda

水果鍋餅
( x5 l; G9 g, X; i7 s8 N
) z% d+ D7 c4 y材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
- e1 Y  J% g- K0 i, |熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
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做法：
. A$ N) g. w- f# v# C/ k' I1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
4 w# m0 R+ a, T+ c6 H6 Z
【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
- |; B/ v0 R. n  {+ l! K! Z7 J/ D; Y2 T7 }
0 O) t" ~1 k1 J- J/ y! u9 {
時間：10分鐘
5 U: I! x9 a' ]: o8 z  R材料：
全麥土司4片
& n- ]! ?3 p' Y# C肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
' ^% [2 W4 S* I3 T8 b火腿1片
沙拉醬1大匙
9 K7 E: x3 K" l, j7 M 玻璃紙或保鮮膜
- }$ z# n: D. w/ a: e! r$ j; v
做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
1 \' X$ K0 }  E; o# P9 r" |4 Ygood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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