白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

7 l! |2 c4 F- s' s6 P5 ]　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
4 d% L1 G4 L9 o. o- F; R
4 w- u1 y/ j. k8 U% L　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

: z3 P7 v8 K* }' X- P. b2 ~, O　　动作要领：

' ~* Q0 |2 D) S. @* R- s* r　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。

% X8 g- C8 m5 o* `1 l　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
# P" }7 Q: {0 T' _" H8 ^
    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
; `9 D. ^5 w& l
贴子相关：
% f' V) t, l; _2 V% t) O- t
0 c; ^" _2 ^9 a% I7 EAwaken Your Mind and Control Your Life

Which Weight Loss Program Should I Choose?
9 e  y/ c  z4 e+ F0 O) l: l# q
Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?
  m0 ^# z& Q, a6 t/ n$ O' S
; ?2 Z, x$ x, P' T! mHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

/ t% h3 P7 D8 I; Q1 w' vDiets, Exercise, Health and Weight Loss