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面壁下蹲法：( }, H" d! J8 N* m! n' X2 e% E2 H
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 ! P7 n9 y+ q: Q% a6 g& b# a Q
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。 c! S4 d z& C
r+ S# h' C/ I3 L( T u1 Y 动作要领：
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' J& F9 F: a: n8 ~- q6 |# \ 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。* f( _7 ]& W# x, b$ y3 F
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减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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/ m3 T$ F4 G" p! |5 u 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。: @, W6 p% B- D: p5 D: ]& a
) W$ E' y9 B; v+ W9 k贴子相关：
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Awaken Your Mind and Control Your Life
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狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:32
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