没有水 女人好比一副干涸的骷髅！

fitness66ww

　　的确,水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体血浆中的水分占92%，肌肉组织中水分占80%，血红细胞中水分占60%，身体其他组织或器官中水分平均占50%。
+ D3 _/ w* G: d  x; L
　　人体一切生理活动都离不开水,营养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤更离不开水。水对人体很重要，但随着年龄的增长体内含水量确会下降。引起含水量下降的主要原因有：一是由于新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄导致保水能力下降，；二是身体将自然水转换制造细胞水（聚焦水）的能力降低；三是咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料增加了身体的排尿与脱水量，喝得越多，脱水越厉害，身体缺水自然也会造成皮肤缺水或干化。
) y4 K2 z8 Q* S$ n& H( z$ l　　
# u7 a. I* _/ k' W" Q6 ]
　　补水才是喝水的主要目的,特别是对中年人.水不是简单的水喝得越多越好,最新科学研究表明，大多数人的喝水习惯和方法不正确甚至十分错误，喝的水不符合健康需求。我和我在美国的抗衰老专家刘效文博士聊起这个话题时，他建议补水要遵照三大原则：
7 G  t' g) n3 K) v& e   

　　一是要养成补水习惯，每日的确要保持8～10杯水量，不过要随时小量补充，不要等到口渴了才大量喝。二是杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，以免造成身体脱水。三是多喝新鲜蔬果汁，像西瓜、柑橘与蔬果榨汁,新鲜蔬果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充细胞水分.这个观念和方法不少人不了解,特别提醒大家注意.
# T" _& ]  a# R   

4 l8 v0 A' ~1 l+ b8 B　　刘效文博士对我说，他经常送给好朋友的礼物是果汁机，因为喝果汁补水是最好的。听了他的建议，我立即买了一个果汁机，天天喝果汁，也准备多买一些送给朋友。
   
0 t, s; P' z# X- k3 }* x5 T5 ?
　　在遵循补水三原则的基础上，每天补水方法还应该做得更细更好一些。
   

7 r$ c9 d; K6 D　　第一，为了满足排泄废物和毒素的需求，补充一天中重要的营养水:饮用的时间最好在清晨。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题。之后15～30分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果汁。
3 s  v0 e2 d: A1 F- F! X6 @" Y　　

% c# b- ?/ {9 z　　第二，补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在上午。脑力工作者宜喝2～3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。体力工作者宜先喝1杯生理盐水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。
/ w# t* `4 [; [9 p$ U　
! v$ Q4 H9 [3 O; P
　　第三，帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在中午和下午。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净水、矿泉水。脑力工作者前半小时宜喝1杯矿泉水、茶水，后半小时宜喝1～2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶、豆奶。体力工作者前半小时宜喝1～2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，后半小时宜喝2～3杯牛奶。
　
& _9 m- {' F9 {$ N+ v
　　第四，帮助消化、有一个好梦的水:饮用时间最好在晚上。晚饭后15~30分钟，宜喝1~2杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时，可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
: `0 ?# A$ p9 a　　

( k/ T6 w* Y: b7 d$ k　　以上的方法看起来复杂，养成习惯就很简单了。这个好习惯能帮助你有规律、有针对性地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，有益于一生的健康和美丽。
) R% P7 e7 G0 G! y) l' {% I

: r& ^" R* C9 B6 a+ o& O7 C延伸阅读：

How to Have Beautiful Skin Year Around
9 q) y7 f4 y8 f5 ]8 L4 g3 ^7 W
$ a) z# Q/ u& d+ _What is a Mini Tummy Tuck?
& h( `. r' X) ^% z; C# J& j
7 \9 h/ A3 N# J, D- M$ s- FThe Truth About Laser Hair Removal

6 Top Fashion Tips To Cultivate Your Charisma

霜冷