水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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/ x3 W1 Y1 y/ Y: K: d" y2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

" h/ n, b  `$ ?水果减肥的选取：
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# X2 G9 V$ a  o6 b1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：

% k8 _+ Z/ ?/ i/ [% X1 o% c1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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- t; M$ _+ [' m0 ^: X& ]3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

% V& W& d( r  I, s) n% n4 X
2 [+ A$ Q! K% T9 K/ t; V9 e
. q, T0 J. `4 J+ D$ |2 f' v延伸阅读：

' _7 B, z) `0 [: V8 nWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
6 s  M! g! _' A3 ^, ^
) P1 W7 S5 y4 ~True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

The Glycemic Index Diet
$ r' B$ g% f# w2 j+ c! c
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

  L. ~: m, q& E$ |9 _* M7 X而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
: ?4 `  j7 b; g8 m  h1 T
不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好