水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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2 \2 m/ H4 k+ c1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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( a2 @  t0 }: u7 Y1 y& v! Q: M3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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+ S  e* K0 g9 [( G9 b5 r$ Z7 m. \6 S水果减肥的选取：
9 W# d& W! R9 f. ~* Q$ P" f/ g% E
3 M8 U; @  g) ^1 .选择新鲜当季节水果。
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9 n9 E! n$ q; U9 l7 t2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

4 T/ J( x5 g: E; ^, V, D水果减肥基本常识：

1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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; ~: k, b# [1 w( I: i0 `3 Z2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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& k' z. [+ P) n% s$ K+ u4 P3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

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1 Y" C! v, {+ l  S+ o$ _- V
5 c1 J; Q  w& p4 [" {9 k延伸阅读：

What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
4 T& R: P& b* k$ w
5 y. t6 |/ s3 s. _1 X" B( STrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

. `/ G' u' I2 k: x: {$ a6 l不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好