 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 % k+ e" B+ L* u5 I
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减磅原理： h$ g- r' @2 u, v
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 . X) ^# C* w- T
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水果减肥法原则： : J+ v; D# E2 P8 H) L
$ [" C n2 i( _0 S1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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/ O4 h9 o* h1 [3 m; d1 y, Y2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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( t, }( P; [/ [2 f: {3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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. Y, [: o( h# ~( ?6 f4 H1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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7 i/ p; `! C7 j水果减肥基本常识： $ u" e1 K( u7 i) m" k7 L
, z3 g8 ^! i) H2 E1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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$ w ~. i* w* s2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 & p2 ^% T% D N9 _% n8 \) Q
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9 R; D# e( ^" N; R. P: ]* u% m5 j延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat & }# I% L# s9 w, |9 w4 i
, n1 V; M. D) X* m6 n; V0 z& k' X
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
* {) Z' k$ A5 G4 [8 ]. z2 Q$ K3 O! d; o
The Glycemic Index Diet 8 F' C! U6 p( p: C" Z+ s! z. C
4 p3 R6 V. F- C+ \+ E$ WHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
