 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 9 l# V3 x( i, V* O0 @: ~! Z9 O
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减磅原理： : ^ W1 F% H3 u0 S) N2 \' ^ T
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 G. `( K& R6 R" H- d, G: V7 o, b
+ }1 }+ Z0 x6 { y( N水果减肥法原则： y) _4 P5 ~& E6 ^4 T
0 d; l, P7 R L6 N- L1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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6 w# p' ?1 }3 P, l+ S水果减肥的选取： ' ^# G. G8 g; l# h' p
8 v9 J5 w E0 ^4 E1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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5 X( X3 v# A* P水果减肥基本常识：
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" A1 q. z$ N! |1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 - }7 } T {# Q* R+ `! U$ d
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 3 B8 Y. H$ M! u) L/ U. g ~
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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7 V1 R- r8 G# o' F延伸阅读：
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6 v# p; x; | ?What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 0 J4 y6 l" C/ b9 a! e* X
2 y) r0 U' i8 k% ^& p9 z
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
! w5 Y9 X& X4 X( G# \! T8 n& b3 l% B+ q
The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
