水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：

8 `! G  n" l# x; o" x  v吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 v3 B8 Y1 ^; d4 G+ n: `0 V5 C2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

' I* X0 ]$ c! k7 I$ x3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

' a7 F7 x" A) B- J水果减肥的选取：
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# o1 X+ c2 \; o* k2 h1 .选择新鲜当季节水果。
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  n' E" D' _9 a6 y2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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0 R* r4 Y. u- @5 c" k6 b, C% O3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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+ ?- Y: c  }. s延伸阅读：
* H( o2 O% c; }5 j' c  k, b6 w
1 Z' @8 m* _7 ?What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

& J% c* @1 y' T4 D( [$ n  xTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
- S5 S) a; s, w& }. b  b. s+ C
The Glycemic Index Diet
3 ~6 E! i. t5 V
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
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: _6 W9 V7 @, c2 k  D楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

4 j! i9 \9 f4 P% m而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

2 l! {" x. c; S* b) T* @% w不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好