 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理： ( B* L$ x4 h/ A' z4 D8 ?3 d
- A8 E+ C; o/ O$ P- i吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 / S% k& _7 c& [. p5 {. ]
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水果减肥法原则： ; O( T, j3 y! f* i) _% x
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ! g9 v& o9 |5 W$ B3 O9 v! T$ u4 Q" u
+ I6 j" z/ s" K% n7 I7 Y* a Z2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 3 V) R! v; z+ c
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ! T# ~8 | k# U5 t
T8 d3 C1 A- x$ Q水果减肥的选取：
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# c+ y7 u9 Y/ T, q6 s1 .选择新鲜当季节水果。 ! [) a2 e6 J" }& [* Y5 I
4 E+ e) L! E. Y2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 2 p7 |2 W' Q- V6 x4 w$ J
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水果减肥基本常识：
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$ k1 O1 E. C- ] M1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 h, P( \" }$ ?0 N, ~ c- q
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 * v" k9 o$ l# f9 D
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7 a- _ d4 H$ ?2 P- B1 L4 x延伸阅读： ( V7 F; q1 Y# R0 r' v! P# g |
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
4 F: L& q9 G J/ W ^- ~3 @8 X; [, `) Z( e+ N4 O9 {9 g
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 - N, U2 y, G5 V& O1 l8 ]
; L- Y2 a; A. K% ^* e0 Z; X$ F
The Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
