 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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7 V5 Y9 A" b& a# U" I, X减磅原理：
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6 k, [ \* w9 j吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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, r" ~5 G5 K$ j! {1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 - j- Z4 L2 v9 u. W
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水果减肥的选取： 1 I# v* p5 p m/ [
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1 .选择新鲜当季节水果。 ' o& h( D, M7 j3 e2 K
8 ^+ x W5 a! w7 {! y2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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/ z5 j, { O& }0 L4 _+ O水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 + [. W! M2 _; Q* m/ s
2 n7 b: `! V. u; {2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 8 Y4 k) C2 ^# B8 B
% I4 J1 B- ~$ l3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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, ~0 {5 c( p& ]4 a6 k2 d# a, A# f延伸阅读： 2 u; ~, {) \/ S( y( g2 |* q& D
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 3 O" l8 m. G, }$ t5 H! ~0 `6 r# `
: O, x* C5 _2 g$ `. S& pThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
