秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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( Y( l; g+ T8 W0 p, t+ r2 E
) }5 p- I+ ?3 ?/ @3 s5 m- GChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

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' j, t) @8 f# T- v6 J, U! G　　热量低、营养高、制作简单
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& \% F, I) J% d5 {1 L6 O/ ?　　原料：
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4 y: s/ Z8 q2 X8 e　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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, X6 q" b9 ]0 z3 a　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip
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# L# V: v* J  b; e- }  v0 c- g* J* ?9 b　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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5 f6 z+ P2 L8 r# {; M6 JFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

6 F7 h; N1 {* Y- B4 d- x9 t　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

0 z6 O2 f- M- v. Z( R! F　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

4 D8 _4 W" G& g8 s& D1 b) K' J　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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. G( _- c' i5 L3 lPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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