秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


8 F+ d  K$ L0 {3 @$ z( m　　热量低、营养高、制作简单

: e. l- |2 [& A7 p　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

* C/ s; q  I0 S　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

3 }8 W+ [4 E* f- a　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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* Z* i" }" D) P% e/ d7 `9 E0 ]Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


5 U0 q& V% d0 }+ [# e　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

- |3 m- p$ {% H! g6 V( H* _; x　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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6 \2 Z, O% m2 @' V' d　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

+ k; U/ H! \0 n1 _. I: S( Y3 i　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　



Periodic Fasting Can Bring You Better Health

; V6 F8 @, n+ H! K　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

; X1 J. U! y# D- c# f7 l: }  ^　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

4 u3 |8 t8 F/ j! K　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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