秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉


9 s9 t0 C: U* ~& _8 ]　　热量低、营养高、制作简单
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1 E7 ~, c+ }1 ]4 f2 K$ W6 f) @　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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  M! g8 X6 h6 a　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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' {. O  Z* I" p3 [( d2 M　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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7 z8 s, @4 `, s" |" CFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面


* J! B, T) B& |7 M/ j' H5 P2 d　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

" s) l3 [, A  o  i! R　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

$ W8 w8 d3 U  J　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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$ M4 d0 n% ?) ^8 P　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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% @3 ~/ b, o  R: X& I+ U　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

# x7 g' X2 |0 h1 R, ]+ F2 X　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

  Q% |* @9 j4 D" S5 K: _　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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1 [7 }  Z% L  k　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

2 U( c) T* O3 r3 }) ?& f! D1 i　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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