秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


+ }; K( a2 v' B) R- g: l2 d　　热量低、营养高、制作简单
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6 Z; T5 `7 z, E( O* D* l　　原料：

+ z( [! H( V; d# Q  M" G　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

- o6 E/ _+ ?7 d4 R4 v9 ?7 t2 r* I　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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9 E& m% B8 U( _! ~　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

9 ^9 T- A! H# z! \9 a' t% p: ]6 O　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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1 O* g( y5 x! y! r　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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4 `) n" X2 H( S& @　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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  X3 ?* d1 p7 r* E/ I' ]Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

) E( g: l6 B& Q9 h$ n　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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