 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
* O' u, L# C% h
( |# f( c+ `( T: @7 o7 Q: k
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet" }/ m/ b- M* f# L* p- r, U
) H' ~$ W; P8 M* e5 k苹果鸡肉绿豆沙拉
, P1 I- z& d% c! o0 \* i
0 s: q6 B: {! F0 p/ ]. X0 f
- O5 X3 {+ [& A' G9 { 热量低、营养高、制作简单! P- r5 Z, H- F9 P
t% j3 t0 t# I. ^- O
原料:- e! z% U0 S) l- }1 b7 I. N- e! U
# K: M6 E% Y0 k; p: C9 Z 鸡肉火腿、苹果、绿豆
0 v4 u% C1 ] v0 p+ F; h
) x1 s7 q3 V" s9 U7 Z8 K: P 步骤:# F& o2 n- \) w$ G: [/ z
# D7 f& M. y0 w$ N4 u& g
1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。
1 V- B- c. f' h+ i# V3 P, m2 d" _, z/ C: p
2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。' \7 _ s. z2 e6 x
, H( ?: ?8 o) P& I: W* S3 @9 s0 x Tip
# X7 s% j' |4 m) I' H# z* _6 Q5 b
) K3 H* Z2 |+ r6 u# m ·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
3 v. S' I; l) t& H7 q3 V* n1 _: s8 T
4 r( ]% E' |3 r- K5 ?& o. k2 } ·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。1 O7 w! x& K1 s6 i m
* Q0 Q6 Z0 O- O; M5 |$ B+ q# k: n$ T
S* ?: \3 H1 Q' \" L6 x& ^
Q8 {9 A( q" ?% h) f! ~
6 x$ O: n- A: f6 Z% |5 Y0 K3 O
Foods To Avoid That Cause Bad Breath: F5 ~ u4 } Z( c) v6 b, ~
# o: @# B3 o b7 _/ n6 @
番茄金枪鱼冷意面
4 l$ g1 F: d" L+ ^4 h0 Z3 |* o3 c5 r9 i
" _3 u9 h( B0 S6 M; G0 _ 午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
0 o5 [: ]: e4 b# X( k7 i; C+ t) W
, w- G1 j/ C$ s5 `5 T 原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
( O [+ X6 G. q
" ^+ q% ^1 _8 u* D F3 g 配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉, I% a( j# p* v' Z
2 x, O8 }! g* g
步骤:- C8 a$ C# O( B
6 _" N' I' @1 Q. d3 X/ v$ O
1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。
8 N% n N+ t R: x( e) O. z9 ?; L2 a1 U) |" S u
2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。
A3 F8 Y. e C, H0 R& r! V) s' I$ K
3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。6 Q+ `$ x! U) F( b" v
7 Y8 {; Z9 t @, \$ W6 u4 z 4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。! P6 v/ Y% Y# X1 H9 z5 J7 o7 E
+ R2 v9 d. K1 b# A- ]0 ?- K6 L/ g 5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。! V8 u) R" o7 z- }9 W" _" c* H! B
6 B) L# s) T# T
3 W" l: K- M" e2 b
; O" ]5 C C8 E( }+ Z8 X; K2 _" m) D) F

# E) N* S2 m8 ]" {+ u( B
9 y7 u6 S, n" L' h0 dPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
: K4 E1 _' i) t6 f. F0 E! ?5 s' o n6 B1 k8 A( ~* Q; w; s3 Q
蔬果串 为午餐画上圆满句号8 F4 c2 s5 k* E1 J0 w
0 t4 Q3 d! q4 f( W
原料:黄瓜,葡萄,菠萝& D1 f \: R; Q9 `# t6 E
0 S0 y, X1 |1 E! o" s1 v" v& Y 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。4 `3 o1 M( [) J
6 K) J0 u$ D- B, Y& P6 h% p) l
2,用牙签把果蔬串起即可。 |
|