秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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5 p% O/ k0 _! A2 n' ~: M$ M- iChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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, f$ b- E3 F0 j! ^! A. n" [' [/ [苹果鸡肉绿豆沙拉

5 H, m( P- [5 V0 r! W5 D2 ?
& E+ q9 p2 w8 p7 D; H　　热量低、营养高、制作简单
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4 w8 Z* N4 M% B' e+ B　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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2 E1 n* g7 f9 q& O7 |8 ~　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

/ C2 J2 a% ?5 v8 C0 n9 ]6 V　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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: D2 j# z' k+ v, @1 u* T& ]Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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0 _4 o# Q& L; X番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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; c% j0 o- A5 l- a6 b　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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: d- f& n$ N+ z! k8 M" a- j　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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9 p5 r& U/ `0 h) E  t5 ~/ N7 N& e　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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3 d3 p4 c0 R% y　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

, _7 {4 {/ p3 E7 @; q　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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. F; Q3 \. K! ~- ?4 O$ W　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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