秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

% T* A  B2 ]. c5 h% l
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
3 R. s0 ]+ N& ^& y* L9 K& q* V& q) y
1 G, N  H7 C' j! [苹果鸡肉绿豆沙拉
9 Q/ E8 u+ L6 M/ }
7 m( _' k3 L5 g+ X
& `- ~1 Q9 Y3 V" {1 q8 B　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

$ o1 _# U2 N! \6 \- T& i) A　　步骤：

2 i: x2 N& m( h7 |3 K1 U　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
. o7 L, `; E- L5 I) F+ w; [
　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

% l; ]; B( I1 T　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
. R* @- r+ B9 [/ a. o. ~% w! R& e6 P
　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

8 b$ L$ @  K! ?1 }" F  d  e- _/ u' ^
　　
6 S5 Q) f( T% |; j2 ]

Foods To Avoid That Cause Bad Breath

$ J6 a' a  B# z4 t) W番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
  n4 U+ h) y8 }8 k% e' H
　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
9 ?" N& k! ^( k5 i" |4 K% _
　　步骤：
+ d8 C: m( ?1 H. m- Q
　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
# o$ R  }9 W$ C" I/ n# |& V  L
2 W4 {4 C( }4 o, {% x  ^* K　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
. h5 z$ j# @0 v# s
　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

2 ?+ E' g- y; V2 {* O& G1 U, V　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
$ l3 t# [" S  B3 k6 n+ o1 d

　　

( V' w5 a. w- |' K8 G7 X% F
3 Y  P: K' I. `% f; C3 q
. u* h5 T- g: a) J( _# _+ H7 q9 ~Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
8 V- B- I- P" P
6 W4 n5 y" j. h- r2 o5 f; ?　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
% l8 I8 E% W  y  T( v% |  u6 |4 Q
　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
7 M' G5 A: ]( \$ ^0 A
　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot