秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

/ w& b4 a& i' z: k
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
: _/ h+ c8 t7 H/ m2 h2 |! D
9 x$ u. v; H: M& d4 p, e8 v4 w+ I苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

7 y! D$ o  A( H" n+ A% Q) @6 i　　原料：

7 a3 m6 Z$ S  m% |6 h　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
& |  S) [" }* A* H# _' N
' ^! H4 W$ |; y) \- ?1 T+ E0 L' ?　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

& O0 W2 P/ m: ^6 \7 t* |　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
7 {1 W3 T" M1 r2 i
# w2 N: l$ `8 E: a　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

: }7 D6 x  Z" z( }0 `. m: f. I, J2 ?
　　


! ~( {! S. Y: k, }1 f8 U/ ]Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
# O- D- k) w5 [9 p
4 r  z. F& q( M7 m  Z9 l& U5 a; D2 n
! @, U- w: P6 \/ S　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
9 u5 n) {+ ]! R7 D
　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
$ u. c- M: R- P
, c. @0 l! v5 p7 y' T5 U7 @　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
* U! ?& L/ y& k( ~3 n1 E
　　步骤：

& c: m- ?: A% N8 b% O1 W& D" g5 a  O　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

- w4 C* @; W# v" {- h/ h　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

; Q0 B2 [7 O! ]' u+ U6 Z$ b' F# }　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
0 Q& D; C. R- Z; @0 t7 t) B2 b4 i
4 I& K) n$ a  B# [$ _0 V3 p5 [
　　



3 f; `% L. B5 |' A: u* X, _; \( NPeriodic Fasting Can Bring You Better Health

" W1 ]  g& e9 z2 Z, E' R3 g6 F　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
" W, S: q# n) g& \+ S  I
　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
+ v3 o) E# i- g
　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot