秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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. M- _/ |* F# y- VChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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+ Y7 A; z! R: ?; g2 B: a　　热量低、营养高、制作简单

* B- h% M" N3 y4 @　　原料：

% }) ?9 `9 f  o4 J+ M# g+ z　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

, _! P9 C  X. _. D4 i　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

) {8 N3 b* ?. E　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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% U7 O9 r* X: F$ F* u　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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9 g8 P8 R8 r4 fFoods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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) G& N$ u& I( j; O. w% T1 v　　步骤：

. f0 K+ c; R) ~! e& Y8 ^$ Y　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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8 C  g' e) Y: F) C+ V　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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$ D8 a% n' Q. d' X. P. U7 P/ x6 [, JPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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1 A* L4 `5 Z" Z　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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