秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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3 E9 I' u9 R" u$ v! eChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


) K- s0 Q! j: O+ x% l  m/ Y　　热量低、营养高、制作简单
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! Y& S7 I" U* n; T8 u; n　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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. i3 G0 J, c8 ]4 d9 t+ ?2 J　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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( o- C. p8 X- |; I: Y! F; e: N　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

& {- C: @. w7 [# A　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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4 h2 D2 {$ \, J4 _+ C8 \5 gFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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+ e$ R7 m) A1 _3 b3 U番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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4 V( e' E0 ]* Z$ E1 F) X　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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/ B& R, S) c& n4 Z5 v　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

. d9 t( p4 W  o$ c# N* S$ m3 K7 @　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

$ |5 t% b1 K% M; _" D3 w, @　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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/ y- w7 j0 Y; p( I　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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