护肤：5秘方 让你阻击衰老保年轻

fitness66ww

来源：时尚健康·女士

( T1 G8 A, f3 j' B- R
, d! e% E+ e5 x& n4 Z
　　只吃7成饱=心脏年轻10年
- O8 W9 K' h1 F. r9 S
4 w/ o- D' P0 |7 y. |　　少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。  

　　糖类最最催人老

　　高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
5 n6 k% J* Q+ Q4 D% a! |$ `) F
) X  M6 [# |. B; c　　让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
4 ^/ x. A8 ?& f  w
, K2 c0 Q, d- T! s　　每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
5 s5 u* u) g  W9 I& R
- o* f  r% f" v- T# H　　多吃咖喱保年轻

# v' M$ o  c, y　　姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。

　　双倍补充维生素D
6 f9 p6 J( q7 V' v1 i: ?( H- x, M$ l
　　如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
4 U4 z! }8 w) F5 W0 V0 C

7 F! L% `: {% O延伸阅读：
- R/ B9 u. F2 K8 V8 R( c
7 Superfoods for Weight Loss

! p  B) g+ \" z) X2 \Options for Arthritis Pain Relief
2 K; g0 |' K$ ^) |5 R* S
When it Comes to Good Health and Energy
2 R. N* M4 d$ e( s# }! |3 Y
Drinking Water Scams Revealed

西红柿酸

昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种