如何排出毒素保持健康

fitness66ww

　　如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们并不是那样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们吃着各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。因此，“排毒”势在必行！

　　男人更需要排毒
0 q' J1 o0 V5 n! I0 L* [
　　很多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也就无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
1 [6 q# n. m( t2 O% z
9 \/ v5 ~& o( S' O　　排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。男人是个筐，如今的男人有几个不抽烟，有几个不喝酒，有几个不应酬，事业的奔波，生活的累，成功与挫折，高兴与烦恼，因为你是男人，人生的一切你只得照单收到你的身体感情的筐里，对于男人自身的生理、心理状态，男人往往不想，也没有空去治理整顿。
2 q0 u& Y2 E  n$ j. L5 N
3 R" s) J- A4 [- v- |, {　　男人说，既然有毒，为什么我还这么强壮？千万不要被表面现象所迷惑！难道你没有注意到四十岁的男人们正在经历着严峻的考验吗？记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅的表现，不是没有毒素，而是毒素还没有发作！一旦毒素积聚到了一定程度，它堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的身体就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也是比比皆是。为了男人的尊严，许多人还在硬撑着，对于有限的精力和健康来说，这样的做法无疑是涸泽而渔，待到年纪稍大时便会尝到苦果。中老年男人，肥胖臃肿、脂肪代谢废物堆积，整个状态越来越接近于瘀阻滞的病前状态，越来越远离了气机顺达、代谢畅旺的健康状态。

　　这绝不是危言耸听，只是我们应该承认，随着社会的进步，我们的保健方式也应该进步了。男人的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。男人更需要排毒！

2 E) f0 v- L  K5 \! n& Q　　高品质的生活，就必然要回归到自然的简单状态。男人需要排毒，男人离不开排毒。
! |. J! [  l9 c( A
　　维护好自己的排毒武器
3 t5 F9 b) S9 l& @2 x
# S- I  M: j" B/ {3 B　　健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。

　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
/ D' g3 L$ O$ |9 v/ n( G* _
# r( f5 L5 Q0 o( x" E, L" ]　　维护好排毒武器，下面的不利因素要杜绝：
) Y3 {2 f5 K/ ]6 Y
( l# o/ T# Z. H& g* z. l4 Y　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。

　　2、早上不排便。

" N! y& P. c* I' r　　3、暴饮暴食。

/ R1 e% w7 R7 _3 L6 ^' }. a8 Y　　4、不吃早餐。
  b3 `5 d# N2 j  c4 `
　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶酱)。
9 e( Q( A2 V0 ~* `% k
　　7、不当的油脂(如：色拉油为不稳定油)，烹调尽量少用油，即便是好油，疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
4 T0 [1 Y% ]/ G- Z. j* H
　　8、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
: J9 M" O7 r; ?/ T: s1 Y
& l% M5 T7 m; r" E# w; o　　良好饮食习惯助你轻松排毒

  b/ N5 |6 u' _/ l. t! t　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
4 X( ]  f4 d, f6 d# r9 q& ^
' Y0 ?" X4 j7 F7 j1 e7 D/ a" n" R! r　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
5 a# L. Q1 N" o
1 `0 m9 `7 V  ^/ ?# a　　3、在日常饮食中控制盐份的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
1 s  v( |3 N7 Q' }! @% Y$ U" E
7 a. n; z1 t' m: F% x　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
$ }. M. E, M0 E1 L
4 \; `* I1 X( d* B5 P/ p- Q% R　　三天排毒全攻略
" `, Y' w4 l  x: h
　　如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！
) L  R) `% ]2 Q
　　第一天
3 l4 S2 x, N8 B1 k1 G
/ ^9 |# S3 W" f- Z5 b0 Q  x　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
; n+ q; Q1 L! g4 H; k* J
　　午餐：白饭半碗，火龙银耳雪梨，柳橙一个。
; _2 t1 d1 F( N
7 b8 v! o% ?6 e/ `' m　　晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

7 D; A1 z; f, q9 j" b　　第二天
, }! ~# h* c# r, v( q- N. _
$ ?" C8 k$ `: J% o  y3 @; n　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
0 G$ j/ c5 t, \1 R
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
* ?" x8 Q7 \: E) p* I" s; o
　　晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

! ?& N4 M: J8 P: p, w* R0 x　　第三天
# h6 N3 G* J# ~3 r( \' ~6 q& y( A
/ }5 s5 c* T- |3 |　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，寺院佛中宝。

( L7 U4 o0 g3 k6 D　　晚餐：瘦肉粥一碗。

  V( B; P* I' t; Q1 t# ~　　每天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

8 y/ m& v- p7 F& ^6 z* Y, }　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
$ l& a8 h* o& q% g; a
+ E. N9 B1 @+ e　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。五一的七天大假就是个不错的机会！
' S! T* Z5 {2 |3 b


延伸阅读：
1 K. m7 o2 D' \- c
4 G+ Y2 W- Y: F8 [" zAddictive Foods And Their Harmful Consequences
1 r2 m/ _0 X9 \" e
Understanding The Mediterranean Diet

The Power Of Learning To Breathe Properly

* x# D9 x- f$ u  yCarbohydrates: So Simple Yet So Complex

bixiyu