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让你活到130岁的13个生活习惯

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发表于 2007-12-13 19:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值?$ t0 ^$ s' z. q- M; L7 i

* t0 l9 _# m4 n  不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。0 ~  m3 A% e) O! r! E4 f% f
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  1.吃早餐8 W, B  n* n) o4 \0 z  V3 r  a

4 I( v  n% L2 H# t* |$ ~' Q/ W  可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。) q7 P3 x! T: K* B7 R2 q; C+ I

0 o0 ~# N3 H3 i9 S/ h& I2 M  2.拥有好的性生活. @- h8 d" A& p) m5 M
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  年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
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0 ~" y) E5 m% |1 ]  3.举重
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& Y  L' @$ e. a5 z( T+ T6 z% ?  年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。( D, Q9 u( }! T" g, g! `# x
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  4.每日小饮一次
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  年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。: B& y, x0 J. Y, R

5 N4 \3 m8 l8 n% T' S  5.大笑
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# F$ X6 m5 d* W* d6 J% {8 G  年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
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6 t9 s7 A9 }/ z) }! `  6.上课
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  年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。5 z) o' p. [- v3 n

3 Y' p( J% ~! s- E, Y  7.每天快步半小时4 G  O( V1 t) R* N
) \8 ~  W# w+ F  a( }
  年轻3岁,这是一项不错的健身运动。0 `  }9 u/ A  _( @6 E
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  8.充足睡眠1 {1 w8 Y" y# m. S. M5 ~9 x% Q
2 J' G: C& Y; b% W
  年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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  9.多吃蔬果谷类( w9 I5 a/ W5 l, c
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  年轻4岁。2 h% }8 m9 f, M! l' o$ V. k9 s

& _* T; X7 T8 [. ^* u/ r% Q  10.少吃肉类、油脂
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  年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。3 h: U. T4 F* y4 O( D

: w: Y4 p! }" I8 ^+ n& t* t* a  11.牙线剔牙8 A. C! S3 X" U* @  `; s
4 {7 z3 \9 l' p( p4 J3 l4 I0 g/ P9 D/ U
  年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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  12.运动/ g: s5 H$ N/ R1 @, Q" e& S" l

$ N$ B! N; B% g. c# S8 q% k  年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。' g; {% s% l3 Z( e0 b$ s9 H

. z* E6 w; ^  i: v1 ]  13.了解自己身体症状(预警征兆)
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2 S/ e* A" N9 p) h6 E" @  年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。9 l9 ^0 G9 P1 o. e  f1 c8 ^

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延伸阅读:
! h& w* e& g' B5 s
. V0 {4 D0 `5 _, k* j# I$ u# `7 z  RBhangra Fitness: The Workout That Jives6 r2 B; I  D; B
4 b; w5 S/ o* I; D0 b0 z. {
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
  w9 h9 {* m, F$ L6 G
) c5 P: C7 `$ L- ALowering Cholesterol Naturally
1 n& @6 {& t1 x7 E3 j, Y( v9 t2 R) W0 J/ o5 h
The Connection between Mind and Body
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