  鲜花( 0)   鸡蛋( 0)  
 | 
 
 饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮,失眠的朋友,不妨试试?  
4 w3 N3 d6 g9 s8 ]- B  睡眠的认识  
0 m& Y* }/ D' `4 \* ^, B2 l   6 B$ g( n) {% g( z 
  睡眠是一种主动过程,并有专门的中枢管理睡眠与觉醒,睡时人脑只是换了一个工作方式,使能量得到贮存,有利于精神和体力的恢复,而适当的睡眠是最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。 7 c( A6 a0 T: s9 f5 y 
    
+ |( V8 [, ~' D  第一道:静心汤  
) C5 d  a' J. P( `& X- Q    
$ k0 _/ I: @$ y8 ^5 q  龙眼肉、川丹参各15克,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。  
' z8 \8 `" t1 H2 `; `   6 P+ W0 p  _0 W6 ^ 
  第二道:酸枣仁汤  
- R( l$ _2 _9 z  l7 j   5 ]0 D9 p3 b4 y% X4 A$ w 
  酸枣仁15克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。  
& v& O5 o- M. A0 v; ]   ( o) \) a* H( \# Z4 e' n4 q+ t8 ^- P 
  第三道:桂圆莲子汤  
* ]" R2 R$ r/ r/ e    
; ^2 C4 x. @0 T& C. K" @/ N: V  取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。 * L5 t! y$ @/ v& J 
   9 `) ^, \1 Q1 p6 L8 i 
  第四道:安神汤 / \7 H0 d# M; Y" W 
    
: h3 K" j6 v" }9 f0 r1 }( p8 A5 R  将生百合15克蒸熟,加入1个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。  
" U0 Q8 _4 U% V4 l3 O5 `- u    
2 L7 M9 r( ^* y, s( u3 Q7 ^  第五道:三味安眠汤 & ?' a- g' ?; Z& x9 c; Z 
   # q9 ?6 T6 r. ^, l* y' u4 h 
  酸枣仁15克,麦冬、远志各5克,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。  
; z* L) u9 q' a6 f    
; R5 E# f5 J! Q' S; \1 p  第六道:养心粥  
1 o6 x9 E9 B7 C   5 `  u9 x8 j. ~0 B 
  取党参75克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。  
  S+ Y2 [5 S; w- p- G2 |7 D   ( i- t8 f& h1 t0 ]( O4 @  n! G+ I5 J 
  第七道: ! r6 `$ Q- H% o7 b& M0 ^" b 
    
) \! ]. C1 f# I* j; |; p5 W  百合绿豆乳  
, |4 H) }/ m5 k8 S2 `   4 ^) m0 g( h  X' u- C+ X9 ` 
  取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 : y7 s' Y6 d) j3 a! v* T+ e! v 
   4 t8 t7 p, f) ?6 d4 M 
  来源:美食导报 |   
 
 
 
 |