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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ % g Y8 j; T! z, l& u
睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 2 C/ w0 e2 ~' ^* c
* Q! h7 P; \8 H# g 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤 ( V- ^: ^3 Q) k) I o1 K" c
; c9 X1 Y2 m9 R/ Z- N/ `$ T 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 5 Y: U! P6 M% r0 y
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第三道：桂圆莲子汤 ( A" k3 ]* d' _; p( V s: p. G: q: ?
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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. u5 B. Q4 I& ]( T4 h( O3 W 第四道：安神汤
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' Y# k! G# j, [' B) U 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 - y) ]& q; q3 ?8 j: t+ F
/ v0 F; q+ ^/ C- O3 _ 第五道：三味安眠汤
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( }1 w" g1 ~) D8 h. q1 I 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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第六道：养心粥
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- ~! @ L6 \ x 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 2 q1 D& v4 O- S; _
, e6 U2 _8 h4 }1 h% S 第七道： 6 d& l& E: c# X
) C }5 i ] h8 N6 h8 O" ^ 百合绿豆乳
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% X- B# i! @0 A! ~( @. R 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 0 V( l+ ?! N) h+ L* X
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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