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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ! z% O. R" r! _6 I0 y" B2 K4 s3 @
睡眠的认识
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) [& H5 }8 T1 }! h$ Q6 N 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤 / M: p0 p0 G d# _; V: E2 d4 x J6 I
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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第二道：酸枣仁汤 7 s8 H9 I, o0 _1 k Z3 Z
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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7 c2 i/ [ K- F* {6 Q1 Y; B 第三道：桂圆莲子汤
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( Q6 B' J; K# y 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 : m) P7 q+ _5 _0 P& |4 f. I( |" b
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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1 P* g: z, O; s1 r i 第五道：三味安眠汤
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2 i& I8 e" C" d. ?& e 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 7 G1 G2 ]3 }, R! r" H3 ]
6 z, G9 }, I$ m; u' t- u3 Q 第六道：养心粥 8 x/ ~8 w9 V, ^% y3 Y
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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5 n; Z7 h2 ^+ g( } L: A, ]) i @ 第七道：
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百合绿豆乳 ; F' C: Z& N; A
' a& g+ @) g$ }8 ] 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 1 ?. y$ [% f% Y9 v
/ p2 Z k0 j2 f* i! d 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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