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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ ) I; L% {. X- A# Z
睡眠的认识
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# u+ P# j. X# U3 y. N- F2 c: F 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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V" V1 n" @# L6 b$ t7 | G" f 第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 * s; ~) f4 S& r F' y
8 D _: `9 w9 C& s, \ 第二道：酸枣仁汤 ) r' l3 ? h1 ` D4 g; _6 V
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 ) \, L1 \* O' B9 K$ x1 s
8 I% ^6 o8 F p 第三道：桂圆莲子汤 7 K! ^3 p1 c7 f1 K! x
2 o* q: L$ W% M 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤 3 g/ @$ c9 O) `) y; S! ?
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 2 l" f7 f& h9 h I2 `/ w
0 j" x& S' M, T6 ? 第五道：三味安眠汤 2 G- I6 U+ q) C% y2 i
2 b( g- {5 l6 N- o5 ^* _2 } 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 2 H5 K( q/ q7 S7 q' o) [" C7 r
' x, z9 l! x$ a/ z: X7 H; f/ w: s 第六道：养心粥 2 E; j# p/ ~. h! L$ Q
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 - j, e2 c+ R0 p0 t3 j
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第七道：
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百合绿豆乳 * D$ |, q3 ~: r
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 2 g+ w1 G j3 [6 q" k
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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