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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
. o. f1 H1 N4 H; R5 w# F( ^2 G: a 睡眠的认识 ' w" w- y" ]* h) T0 A; U
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 4 g0 f) _4 [3 a" L% I
, X2 a: f) m* e 第一道：静心汤 * K3 u+ V) R1 F7 p) f. a
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 ; T+ ?/ \) L+ F0 y4 }. u- S6 u' o
" R& u) W9 f# H0 ^5 j 第二道：酸枣仁汤
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0 d6 C2 Y0 f9 x6 m: _ 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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第三道：桂圆莲子汤 ! {8 E0 ^: e* Z2 ~" P8 G
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 1 }% q6 W8 W/ _2 v
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第四道：安神汤
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6 K) g+ |5 k! q9 q6 ?8 ^2 F 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 }# i) Y/ Z) W$ I, |
* V3 }$ f! K% p+ T; {% [2 K 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 * D i- M4 i3 g
1 E+ g' ~" {3 z 第六道：养心粥 5 a- M6 ^$ ~7 `3 A$ }0 J6 ]' ]
, h; m; j: D* R 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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6 `: }+ |/ ?2 Z2 `) }! S2 z 第七道：
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( h/ A4 ?2 z( s- O/ g 百合绿豆乳
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7 L/ P+ \$ s4 B! H! w# H 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 + Y0 o, X% z9 @7 \
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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