七道简易汤治失眠

玫瑰上的小蚂蚁

　饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
: c4 L. N- k: S9 p　　睡眠的认识
; a) r, t* B7 y% A' x2 l　　
7 y/ U* J+ R/ e) C/ D3 I1 M# H5 v　　睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
! U1 d* g6 ?6 V' B; d# E( Y　　
" h/ ?, U" m  a" X. ~$ |* O　　第一道：静心汤
　　
　　龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
) O6 X" H/ q1 S7 a$ \9 q　　
　　第二道：酸枣仁汤
0 s. C8 Z3 W" ?9 x; l　　
5 [( K3 W# X. d* f　　酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　
* @; m+ @& y/ d6 D# M　　第三道：桂圆莲子汤
　　
7 J+ g  R  I' N+ m3 K7 Q　　取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
: S" C' T3 H2 y9 B3 B　　
/ O9 ~$ J* b7 e; c9 M8 c, K, i　　第四道：安神汤
$ X3 O& ?, V3 G& Q1 p. m0 ]6 |1 o　　
0 J+ K# T$ A0 D  ]　　将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
" @* t3 x3 q8 B% h9 s　　
　　第五道：三味安眠汤
+ e" E: j: `% s" @　　
' G8 j& `" W" k3 i( e　　酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　
　　第六道：养心粥
　　
2 {/ S2 s/ m! i　　取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
6 E3 C) n! H' f/ J) a" M　　
8 ^! E$ `2 ~0 s& P8 z' |" i/ M) C　　第七道：
　　
　　百合绿豆乳
6 T0 i' P! @5 f4 o; p: ^　　
　　取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
　　
* S$ X; X8 V# k. }# p5 z　　来源：美食导报

linda

不错！

爱冰雪

这些东西是不是要去要中药店买呀？

玫瑰上的小蚂蚁

Kuryuki

顶

spring2004

excellent

绿色猎人

up