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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？ + c% Q8 Q9 M& w
睡眠的认识
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! P5 v) U5 K' x( Z$ Q 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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第一道：静心汤
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龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 3 f$ G# p+ X- L) g
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第二道：酸枣仁汤
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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4 d F* {# H8 j 第三道：桂圆莲子汤 ! I% O; C6 o8 F- n5 }+ N4 [2 t6 l+ n- ?
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 & A- W0 z: O+ e/ L8 q& p
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第四道：安神汤
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( g! g5 {5 \$ |7 A( `4 j 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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' X/ V1 \6 c8 r$ m, f3 E$ n, G 第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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0 p3 V' b+ Y- r9 P9 w$ A" v 第六道：养心粥 / @& T2 J# P5 L+ M, W) C
8 I( Y; C4 t% [, w 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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" V9 t6 `4 e. F0 Y( s t& y4 i 第七道：
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百合绿豆乳
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) ?. |' r1 U2 h- Y 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 , A- [ T: Z P5 V: ]
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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