经常活动脚趾可以健脾养胃

wangbei2010

　　当出现胃肠道不适的时候，试试动动脚趾头。近日，日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。
+ H" {! Y% s1 W2 ^
　　中国中医科学院望京医院中医内科杨国华教授指出，对脾胃虚弱的人来说，经常活动活动脚趾确实能起到健脾养胃的作用。
2 E& b5 s6 [! L6 R% p
. c$ Q5 |3 u! A! S　　从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。
% k7 r  A7 f) Z6 r: n9 ^( r
　　活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力，脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。
( Z% Z$ p. c, ]+ l# K. G
　　还可以每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。特别是现在临近年底，饭局多，饮食没有节制，易吃伤脾胃，常活动脚趾能在一定程度上帮脾胃减负。 　　
! c! t" J7 z# B& }
+ |. n7 r$ i. Q1 @: n　　杨国华教授建议，还可以顺手将小腿从上到下依次按摩一次，效果会更明显。因为，小腿上集中了不少消化系统的穴位，像管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可以起到健脾养胃的作用，特别是足三里，过去就有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。 　　
% {5 ~/ J1 a) _/ z& u( K* n
  C/ S/ h6 m' t" s　　自己在家里做不用刻意讲究章法，力度以能够承受为度，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。


+ M$ T+ d$ E$ ~2 \
& j' J: w6 r! u延伸阅读：

Pumping or Pounding to Build Muscle Mass?

6 |! }9 g0 D, f: {$ L8 I- r$ f. A: gPhysical Fitness Improves Brain Health
# P6 B) H! |8 U) f; O" f
* l; P  ?5 ?$ y6 Y3 H6 t6 FRelieving Arthritis With Exercise
  K8 P9 j9 j* e' z0 A! q
How Anyone Can Train for a Walking Marathon