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“喝水行程表”助你健康好生活8 J( O- z8 L4 x o
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$ H& N; ?1 |( b. c, E 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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2 K: P X# }3 } 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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) i. @( Y4 R( z- C6 {# L9 n 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。" q9 C: {- l3 W2 I8 A* J
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+ y4 P$ n2 D, K+ J 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。- i* H6 N0 l# P' r& h# w
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。( j! k" A+ {3 g
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。1 J9 z& j( p- J: S' M' N
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# ]9 N5 _; o( P) g4 j 健康小贴士：喝水时间表1 U$ ^+ G- E) t8 K2 K
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- n9 Y( [7 V6 V l 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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; J+ B& P0 X, w# ~5 q4 _7 X ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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$ O0 U, e7 i. d' v- | ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!. E! r& x; b" \3 O6 D% M- W
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!$ \- }4 ^7 d" t. S
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 L3 o3 v, [+ m& Q/ g
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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