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“喝水行程表”助你健康好生活
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6 P R# W6 T) V: F: z 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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6 r: T( _& M6 l! W5 S5 J5 t 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。4 W q7 g( K0 E8 W% z
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。" L: i: B8 F c) P, R7 q
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5 T% y% E1 f2 ?% g {/ M. v 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。5 p2 }, W K7 t) ~; J
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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5 X9 I+ o0 m, R6 g+ a" D3 @% z* g 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。4 z9 }" H9 d- [) K: J' B/ r5 o
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健康小贴士：喝水时间表, n0 c' c- e2 o2 s: v+ Z0 `6 T
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! u7 B J5 s, ?6 }( ?$ Q 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ K# d: }& S5 \7 _6 \$ p1 _$ g
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!# W, a% G9 F1 f" A2 s% G6 t
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; c8 O" F+ Z- v% z
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0 `2 a- g1 D% }8 j% `6 K ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。# {% d. f) ? m
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) l9 i" X3 k. d. q; c; S5 d ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 q4 \, i. L, u# J$ G5 S' @0 |
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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