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“喝水行程表”助你健康好生活: W3 e) r. N7 ^
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6 ~7 x, z% G2 J; x" T8 I6 n 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。) Y5 `+ v& @, b" ]
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3 N% k( r' v4 W 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。( n- u* }- L) h K* m1 y/ X
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2 _, }. U/ Y+ P 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。0 Y4 d) w% p1 E. T% Q( Y, s8 T
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2 b) i4 ~* ?: L. L* q 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。) B: v2 K; V: H
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) E! P/ y* L. \, a. I2 N% m% x 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。5 g8 z1 W! p5 K9 d0 ?
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) K3 U% b1 y) c2 m _: T8 } 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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$ l5 d3 |1 Z2 B 健康小贴士：喝水时间表
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4 c8 ] w' H- t 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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0 _1 s, i) v+ @ ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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! x8 ^7 w/ j3 B! U ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!
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* V$ }% E+ u$ t9 u ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!0 H8 T% V V/ F7 T3 I( U' x
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' Q$ J" G- g3 c; W. ~5 d5 J
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- W4 {& v/ ]* Q8 i7 u, h8 u ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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+ M! w) K' G; `& x ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 Z3 h P& ]' q: V$ F/ J& b
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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