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“喝水行程表”助你健康好生活4 X5 {) c z2 b0 ~
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{- D1 ]% ~" v8 B 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。+ s( p" \6 H& p
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. x0 O6 T/ T# q" s" k' ]5 u/ j 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。. x+ P% X# T$ V+ o- A# s
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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% n+ O. D4 |) p6 E 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。0 d s) m' b: R, _
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9 {2 K2 Y, \; X H 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。6 Z! k/ `; `$ C6 }+ B
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: K4 x* D1 h# q" ]. O 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。5 w- |6 D) z+ q2 t" u- _% f, }
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& w; [* i- Z3 z" G8 I: d 健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ z j. d1 U4 t6 u! l- C. V
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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- b( b& u! |# J( G z: k ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!' x: Z/ |7 y" }: X3 Q( m& I. _+ C1 T
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!- s8 b$ d5 p3 L1 l
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 U8 _# ^- `, O0 C
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( Q! Y, R% t% Z; @# Q ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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4 {5 `7 h( f& H3 s ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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. n K: u! {% @: z- J ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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