 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
多数知识分子脑力劳动繁重，平时又没有养成体育锻炼的意识和习惯，终日被数据、数字或外语单词的记忆和背诵所困扰，使中枢神经系统处在兴奋———疲劳的负循环状态之中，天长日久，就会造成植物神经紊乱，入睡缓慢且质量下降，以致发展到严重失眠，靠安眠药度过每一个夜晚。
# O6 A9 x7 P/ W' s5 G% V. O6 ?: e" z1 a6 D
用运动方法解决失眠可分为意念、按摩、锻炼三方面。' c2 Y) I6 A6 r D
$ o G* e6 U0 L* R& r/ K
根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意念着一个“睡”字。在5—10分钟时间内，就能使人进入梦乡。% |6 f6 R% K# _% W
& U. @" z" w3 e% |, {
人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。
7 V4 Q% A* p8 a, a8 o* d, C4 K. A2 a
锻炼要根据每人的体质、体能，选择适量的体育活动。肌体经活动后适度疲劳，需要以睡眠得以恢复和补偿。选择锻炼的时间以下午4—5点或晚间9点前为宜。 锻炼后，若能再用温水泡脚并按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠颇具功效。' i' ?: j8 `+ O( ]9 U
, k8 Q O+ L5 r! ?' F. Q u
5 q% H3 b- v# R$ `( omy blog M/ M3 R0 g* e3 O- _" Y
F. R" v8 t" r" a% V7 C" O% M; L给久坐的白领全新的健身惊喜 : I8 f1 k) F7 G {( I% Y9 E& m
6 T# B/ ~) {. u2 m4 g5 ~; _
提醒：身子不虚别吃补药
8 \* S0 |6 F0 @
4 w$ p0 t! |* m% Z# {1 y, j: l+ }; {4种食品让你把疲劳统统赶走 ! i) V4 E) f/ s7 l7 T/ h6 f
' I1 \7 A- l; \
这样才能保护好您的眼 , D( g- M4 d+ ]5 A, `
|
|
狗仔卡
发表于 2008-5-23 06:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡