 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
5 c6 G; C3 r% Q发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)- \( N8 [3 L- C) G
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
4 {& p: O f* J的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好 q5 Q( w' c, G7 V
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一# p% v0 m( Y: [* n) l( a/ S* |
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.* o7 B+ I v' z6 H' x# n
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 6 T# ?9 v) [- F3 F) w
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白); q( I2 u& b! s! V1 Y
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
0 N+ W/ Q% e; d3 y" m" Y, X; bd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 $ n0 B. v& p* J" l$ [( `8 H' z
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
1 H' E8 @5 E" e4 O; a- I: t" G& e不会胖)/ }3 f* C" L* H
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
" I# R* x. y) i! r* ?f:隆重推荐简单的美容粥.+ w7 u/ ] Z3 Q) c; V% f
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
/ d, W( F3 n+ @) V泡两分钟) 用量自定7 H$ K& Z( `9 V# D, h6 M
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次0 }+ W$ F6 j+ A& \2 q9 Y$ Z
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: I1 h& q( p2 i粮)" ^+ M3 K/ V$ y9 v7 x( c
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
, k `' K& {1 e3 K# ?+ | E3 b上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
; q9 [: y+ k4 p: K/ j' n7 d6 @提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
! L% y) k4 |$ \# ^4 o这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好' g/ W6 \# r& A; }# S2 Q
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.) g( ?' t J8 o: K. c
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去0 q% A: E& v% X' B- I& k
* G% [' {! G6 O9 D3 V3.坚持运动
" B/ \( d3 K- h$ [每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
# k* B3 c5 L" l' Q9 o' J建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还. v. {2 ?1 w$ K1 N" i9 c
减肥.是塑身的好方法." Q' M# G4 L7 G
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
: T' o5 g8 l3 L3 [' Z间段,就前功尽弃了.
! Y8 ^8 e4 l* v9 I: A最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
8 X r) i) O9 @. t* k7 h Q运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
j W* G3 ~8 t/ u据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.- u* t& m) s }! {8 Z: L9 x
美丽建康在于运动.& s) M# J @2 j- V: p
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.- n5 p8 I, H2 D! Z3 W& h+ G
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.* o9 o0 J* [, [% p" Q* r* P$ _, R
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情" [( {: X5 P: d& }
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
3 w) E& e: }3 T; b& o$ M如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.# a5 x" @4 e" q& l8 G' p9 k. O
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这+ n! d& n) c: F& m' }& i6 f' K
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了% ?, h) P& a' a) U6 v# J0 }9 `: D8 [
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以上四点,坚持1年,保证效果5 I- v# N% f* b: \. c4 x
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
