zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)

1 A+ j4 ]7 p9 b5 V% N! m看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
: Q' H% f8 S$ v; d的内调保养法.效果持久,简单易做.

1. 吃的好
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
* p7 U) J2 @0 W% E, nb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
6 c* p9 h6 Y( D( |1 [# k( x% Wc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
  z4 f( X! I5 ], b: A3 Ud.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
不会胖)
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
/ h) ]9 O1 z' g9 \% y! t" k- Kf:隆重推荐简单的美容粥.
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
" {- J8 C2 h0 t, O2 j+ Y$ d; r& ~泡两分钟) 用量自定
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
& g- E: W3 s% k4 N* h8 J; D0 ]- e放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
/ \5 h: {" A0 V粮)
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
5 z( b( ~% k1 [# p4 q上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.

1 j" d5 G6 _' ?: I. c
2.睡的好
4 A. A+ y. ~$ p) J* q- ]这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
4 M0 D5 n+ l: q睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去

5 }. I% J' d) }7 b4 q# p: p3.坚持运动
9 U- B& ?; ?4 r每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
8 w' a* r$ C( M+ c; J% j! _建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
减肥.是塑身的好方法.
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
间段,就前功尽弃了.
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, @" j& Z5 [; H! Q3 t, _' h5 g) Q运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
美丽建康在于运动.
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
% o- A9 |$ A- [8 I6 ^补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
3 o  D. y* M, j$ M  Z如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
# C6 i5 b$ @4 X
4.保持好心情
3 l  P7 g4 ~% h, H好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
1 f4 M* w) B, U$ y  l如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
- p( x0 n* h) |/ L; ^' h  Y  e$ B

以上四点,坚持1年,保证效果


$ |) A& B' @: O姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

echo247

顶顶
3 x9 M/ y) M! _, R4 x! x4 J顶

枫林荟芊

StarHelena

wendywen

:huanying: :huanying:

sunshine_39