 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
! Z' W. \5 H. e6 P# e发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)/ Z) `6 q/ K* ~' J
6 {7 z" L5 _# K4 {# A& Q! U6 I看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
$ U0 x' D2 i' g& }$ |& s的内调保养法.效果持久,简单易做.
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$ z- b; Q) U% W1 w3 Y: m1. 吃的好. D7 {0 I8 r" G+ R- Q
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一8 C% f- L% U% c& ?3 o9 W/ N& n
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.- [; p8 Z v7 P5 U1 ?3 X
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. ( \: f; v4 J1 h
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
) J7 }- }, s4 a n& `* }c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
' Q/ k# C' @: Fd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 5 X: o# ]. w- [3 V
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
; P6 {! t2 i2 X! U( A" {* D" d不会胖)
% g+ S7 l, j& \# T2 q. J提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食! X2 p2 A4 ?) K
f:隆重推荐简单的美容粥.5 Z" l( M1 w6 x3 _' J i" {# `
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(/ T) B, t# }; z# t& c
泡两分钟) 用量自定- x* w M9 U+ l3 Z" X, M' \
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次0 V1 ~( K7 w' m# M* e' C/ b5 C
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂) @% o: ~% p' [6 _
粮)
8 F. D3 b; I/ Q. S5 o3 X$ W效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸$ H/ A# Z* G- t- b: u- n L4 @; H1 h
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.9 b0 s0 b+ T3 N$ A G7 |) a" Z
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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4 H2 V4 b" t7 Q) [, J; l0 i) I2.睡的好+ i; g# [" M( J
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
3 x6 P* [* Y9 V5 c- b7 k7 C要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.% i" }/ E0 T' G( P% _, }7 w
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去, o% ~; X/ R! J: y3 |
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3.坚持运动
) W7 b% P+ t2 }9 m% @5 ^3 b每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
$ l) j ~. K2 j9 d$ T3 L. _: q建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还# p; B b; p5 M
减肥.是塑身的好方法.
: j; M0 k- e% Z( y% d1 H1 o( s* |关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
1 P$ d! X k$ p5 m& G间段,就前功尽弃了.
# F. t4 O: S+ E* a& W% S最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
, i) ]+ Q4 W' I* V' p6 K运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.* J0 @" ~) {, E% H$ ^+ C
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.; I% T$ A+ I7 n* _& i6 V
美丽建康在于运动.
' j" G X, `1 n9 v2 }5 r补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.* q# E$ f# ^/ R H- n3 A0 O7 v
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
* h1 `, D9 L) g3 C如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.1 q$ i- P$ R2 D
6 c+ i: z/ M1 [0 f7 _4.保持好心情
2 k$ t7 N+ b! K$ `/ R好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
. n$ Y; s5 D* z4 {, W' k如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.+ Z3 C* l' N+ W. @8 J. y" E
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这. O6 R6 X* s% a# h s( r ?: H3 q
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果6 W9 C. Z1 I% v
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
