zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
2 [5 s+ R0 V) L' U6 j+ X发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)

看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
/ B# u$ J4 }7 `4 x2 A3 }$ @定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
! K& g5 D; j: w8 L  O8 F* Ha.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
8 r1 l1 B" |; N! Vb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
$ O7 N7 f/ Q( \% ~c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
不会胖)
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
5 H2 k8 @, Z% L8 N& I9 xf:隆重推荐简单的美容粥.
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
泡两分钟) 用量自定
! V- u( V( G& `2 i做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
% V  d& _0 K: g; M, R放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
粮)
8 A" @3 R/ Z4 {  t/ i$ N0 M" E效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
$ P7 N- q* c# w$ O: {( |) d! v提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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- u/ T# q9 |, l9 l2.睡的好
/ a6 r* R3 w/ Z( d' K) j$ v7 T; O这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
* s+ A5 D% Q: N: X. |睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去

3.坚持运动
6 e. E$ u# V) B" r每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
% ?. ]% v% I/ q/ V建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
3 g8 [5 w9 L. ]1 s6 y减肥.是塑身的好方法.
3 `" D' C. a. y3 C2 h( J, r$ f关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
" P5 D0 D/ q; Z1 I  D间段,就前功尽弃了.
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
美丽建康在于运动.
! @; ^3 |: j0 H: W补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
/ h) }' E: R8 s0 @6 r9 Y% H" `补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
; Q$ ]( e. d% S# a+ g2 c9 {如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
$ {( e1 G( }" |- m/ k一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
- N, `* H( k8 b! _0 T) {个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了


) n  \% X! x. u. Z" t4 c8 M# `, A7 i以上四点,坚持1年,保证效果
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: D. ^6 }6 ?" ?, p* D姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

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枫林荟芊

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