 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
9 w M; E8 {: J发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)- }, L' E8 P6 G9 u- Y4 k8 I& C5 {
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
, ]# V4 ?4 c) q1 k# G" k的内调保养法.效果持久,简单易做.
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* H) w+ T; S- S% j1. 吃的好+ e% w# Q8 x# s0 X- f
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
, w7 g8 u! Y7 b' n* c% u9 c定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
5 ]8 P0 U7 R7 _4 B- b& }, E/ @a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. {: a( u/ [2 A' `# z1 ]5 Y
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白) ]/ O& g! O5 {( O: T. A$ N# t
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服). s- J7 v, X. J) q8 \7 u" k
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 + }0 J- A6 l6 L8 O y4 b+ B. n
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) s& L) Z& R* H$ a: |3 [不会胖)# j: C6 y/ s6 m' ^, j- A3 o0 B/ B0 T
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食8 Q: e0 P; `: ?: Y9 w7 T/ \
f:隆重推荐简单的美容粥.4 r8 H" u* N( l# l% @8 Z
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(. }8 T9 a6 l% Q% c: A
泡两分钟) 用量自定0 P% Z. f M, {% k
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次$ f0 B. L1 U7 z. J7 O/ { [
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
3 L. D0 P* N" Z+ _; U! g粮)" H" i+ m0 }, e/ A- ?' R
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸& `6 v3 b4 \/ }' @8 [
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.' x' ?) `. Z# m
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.# a2 f; i% [6 f4 L
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1 g5 x, H4 ~, s: l7 a2.睡的好
. ]& M3 j: W/ @1 x这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
4 R+ `' ]: s! v. J% s5 X8 [% h要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.% g% l& ~3 g+ Q9 B. _
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去( c5 ~# S3 d& }+ L
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3.坚持运动/ k. }1 p9 f9 g% f
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
$ \1 ^, p0 x# y$ G建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
+ h* Y: ?3 |5 A; {! K减肥.是塑身的好方法.8 D4 _. z# Y7 n* H; h
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果5 Z5 @% F" N, T& ?, r
间段,就前功尽弃了.+ a7 {+ h2 Q% ?
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
9 h' C7 W0 d; s" F% ~. ^运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.- p) l3 n. q; F; s: ^5 g
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.+ f4 f+ P. Q4 H9 w, b7 |) t
美丽建康在于运动.
6 N# l- I% ~1 {! _, w补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.) r7 c( I) f7 e& h. A9 N% ^# n) g
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
, x8 b4 D: C" g9 x如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情+ C/ `9 X: R% R+ |
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.& ^; N. N4 X( U9 X
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.4 z0 b: p8 ^5 p- r$ j
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
, ^6 b+ S6 t& v1 ~, `, _个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& D' l; {, B( \( l+ t0 v
" m' n4 Q: J. c2 W
; M6 e3 h: j' I2 f; D1 Q0 \以上四点,坚持1年,保证效果
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: C0 B- C/ {: e" F/ G/ k; r: @. Q1 }
$ I9 b0 s" m4 `+ w姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
