 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)" |+ z( x. {" M1 A* K3 g
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我9 P0 O4 X9 U% m) u. H
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好) Y' {; J6 T8 {; d: u" Y
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
6 A% Y5 f2 l8 M+ O4 J* ^定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
9 G" ]; m. S a( V0 L2 fa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
. ^0 I3 S, W3 d: Q. o0 z& zb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
6 b q3 p; r! ]% M9 s S* k1 q) Tc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 m4 f) z u" h) H" Td.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 1 k& a; k$ _0 D; h2 k
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
+ \% k' n) v/ D1 T, E6 w不会胖)
0 T; m. ]" \7 @$ F. l( ]" K6 v提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食. D5 M1 i- r% V7 v
f:隆重推荐简单的美容粥.
! P- Q3 r4 m# B! i( A& X( z8 F材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(- T8 q+ y, _, F7 S: Q5 u- _
泡两分钟) 用量自定
5 Q p+ z( d& [" z# |) R做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次& w! R- o" E/ |; ~" V! {1 \% }9 \2 s
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂& i3 f1 k W' b6 ~0 C8 O
粮)# D! T8 c' \- R
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
0 M4 E% f$ g, P; w, Y上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.' y% t( ?( |8 y
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好9 Q1 D9 |& e& [5 v1 \9 q
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
& y! b( @4 l& L7 @! M6 U) n* F要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.) p4 V& _/ g# c; L+ O Z `
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动4 i! U; R0 D+ A. W% {! q/ A
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.8 {- m% u2 A& v, R) A4 ^2 X8 P
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还0 i6 p& H8 b5 Z. R& f
减肥.是塑身的好方法.
2 E0 Q# P% I( y& ]0 h3 g- f1 d关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果" D m9 x& W: `) W
间段,就前功尽弃了.3 z. d7 {, q; u) k
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)* _) U5 s* G4 n# f& k6 G
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
1 v5 F5 T' R* i1 W据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.* Z8 p P3 T. M B; Z
美丽建康在于运动.
0 C* G! W( n0 ?* O+ u补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
) o) D1 C* L4 ~+ k补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
4 Z7 ^9 M- S% d Z5 Q+ s如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
% u( @6 u, F- Z, z( [好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
% w) i/ R0 f* R& O5 y2 I) I如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
8 B- L+ ]! H0 r9 r7 K一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
: t# [( [& X, S个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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: r* A! _1 P6 x# R# B4 h, U- {以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
