 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
. {0 x- O, F- V% z0 n( Y) C& x. O$ f发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)% ?/ P s9 L. J- n9 h' _
% w+ O# C6 H3 E看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我4 q( G) n( `6 c! S& S; B" v* d* T
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好9 Q1 O5 ^+ u( k% N& G9 _
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一3 V+ f! ]8 b& r/ T3 t7 H
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.# {" w9 [+ }$ `6 l4 j/ t
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. / |+ z1 f. }# d, P
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
. h+ D; |/ I% g$ v+ T0 N3 s- Ec.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)+ _6 q: R" p3 A6 {" i
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
9 Y6 ?$ w! j& We.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) u" Z7 S% H) Y6 G {' z( b8 C+ K: P不会胖)
% X! a+ m% C2 b" E5 U2 o提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食0 \1 b" i0 K, M4 k: s% ?; ^, y
f:隆重推荐简单的美容粥.
8 i+ V# d- v. z材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(/ b# {+ e5 h4 p& E p% e+ Y& \
泡两分钟) 用量自定3 F9 F; |* F/ T. Z' f0 e) p
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
; ]( {, k: c' Q. I1 z放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
/ d* J- k5 p! T' P. S# S( w5 |粮)
# b1 _2 c& c+ t" }! }) A; p6 k! b效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
! W! O9 O6 ]7 u上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.7 ~# Q u" q4 s2 E( \
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.9 I# C o! s/ L4 v/ `3 B
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2.睡的好
~# G) _% D3 \, e/ j这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
9 W$ E/ E; V6 B7 T$ s( _# ~9 d要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.: l5 T0 R# O2 U- u" H( y+ X3 m
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去7 r* P% S3 [5 y# ]
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3.坚持运动
, y! K5 A5 Z: ~) i3 ^" Z+ e( W每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
3 w* o) ]9 [3 ~2 u) z9 e3 v建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
9 [9 j8 | o$ |& J+ P: K% S! U1 i7 c减肥.是塑身的好方法.
# w+ A4 \7 l/ H( t+ c% |! n关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
+ v( v- |) d: w: W3 _, Y" p% ?间段,就前功尽弃了.3 m# b( Q% F+ m/ L& H
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)0 a4 T% w% u1 m; a+ z, u
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
. M7 q" _2 f2 A; s/ G" f& C据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
" i" E+ |3 x; g' J* W' E6 m美丽建康在于运动.0 I, S" a$ u% x; a! m" A
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.4 b5 }, Z* H8 x( x% p
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
3 Y# G k0 \& ^如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.- i$ q/ j6 \& `0 p* B
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4.保持好心情
5 P) ~0 C* r& k V$ U8 A1 _好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.1 T3 P1 M- b1 T8 ^3 h. {
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.7 }8 O3 l1 h/ {
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这. i% o5 V( l$ O. V
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了- y6 Q5 V" s3 R4 V
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以上四点,坚持1年,保证效果
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( C& U. V! m/ q& C" H- a* W姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
