15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品

1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

: X2 T5 U1 X6 F6 A/ i) X; L2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 t" E  U3 v& _/ L& ^" W
3.香蕉
+ E* _7 \8 @1 j虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 E5 D4 u! v0 k( O! L# m% n
6 p, f5 i, l! y  ^5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
" L5 F) y$ E: S( c
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
0 b% U7 J, j2 [" R5 R
' }3 \' l5 O/ V* n7.西瓜
" r5 k$ J3 j" s# R; J4 s" K9 g& k0 m它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
5 l: }/ x. h1 F$ ?; x4 N
) A, r- j  X* Y: H; W+ z8.蛋
& U+ F0 ~1 K+ Q4 t5 t蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  M/ K" ?5 T+ i8 K2 X- f
$ U( j: ]' L$ e: N) w9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
  Q5 w' R% L$ g( T- d: L, e/ L0 Y
11.菠菜
' G' F* x( z- F9 G因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。

12.西芹
+ B2 i1 l1 Y4 a  N6 E2 @( C% U  m西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, R7 W( C4 L# ^# @+ u
1 ]: T8 p. V0 o! m/ g/ Z13.花生
, z- u. r# O( l: i3 X; [. w; O/ R$ g含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ e" ^3 ~4 S" C( `  p
& k* `" [) C* N7 c% `* X; w, }; ]6 h14.奇异果
4 ]+ A- M) j$ @8 v/ F除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, k+ \2 g7 e" D
15.西红柿
3 R% k+ u$ N7 t1 P0 N6 p" b7 E吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。


/ n! s% d5 B3 P免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告:
http://msi-team.com/mars
9 ]* v6 y0 l7 G: D/ ~' |
一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
5 m7 }0 n, y5 {5 Bhttp://whymsi.com/mars

玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
2 B2 J' y2 ~  d15种越吃越瘦的食品
4 R! F0 _8 |. V9 U! n
( B7 V' r4 S) \# G% P  d1.紫菜
% [, O; {* {" z- s除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# ^% y- f, _" _) F1 Q
* a/ Q2 j" {' y; `2.芝麻
) }5 \3 c+ S* M, m' b它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

2 q8 ]" A  q% n3 g& b
5 z1 r8 Q  O0 E2 n3 a好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。
: q; R: v# H2 y' v
' h  g) @; g( E请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
, N; F, R& {/ e- D+ T* V! _, z
　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。
7 ]2 b0 S1 p1 K! x$ V
　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：
# }- p3 ?/ Z& \7 b0 P
3 L1 \; B/ G( T" p5 k  t一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：
2 @" k* D' a0 r) X2 y. Q
/ U& M# @- {( W6 A( h材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
2 x9 \" ^8 ~. w) |, j5 H5 w1 @作法：
0 P! Q+ }+ h' A& U
, e' i& a* y( g. L; A) V/ i１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
２.韓國泡菜切大片。
３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
; \' I7 l5 V# {$ ]) E
小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。

3 a. O9 ^- G/ P3 G二、 洋芋蒟蒻（一人份）：
4 j+ e! g1 a& j7 ]2 f. q' ]
: x. H# v: T' r( q材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
9 p8 i) w0 O1 i# z作法：
& U5 {% n& V5 F" X
% B1 C* q5 @+ E5 M１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
7 G5 N4 S! x; i  ]: g" `' O* B( I3 X２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
! q/ l- l: V* p# j５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。

+ k% A) j" ]7 `4 ^6 z  G" {小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。

　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

活点地图

有用

longzhangcn

it is good for health