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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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蜂蜜减肥基本法: h% f9 g5 J# ~" ~
+ A! y7 r+ D4 ^8 E( G' P 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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* J3 d1 i/ [4 A! ] 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
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% d! i( S5 i. h* e% `, Z: m% H+ R 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
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/ R3 j3 e7 w T) s 吃甜也可以减肥？& t' N$ r& [% x; c4 k
$ ^( C% c4 V. d 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。- ~0 K& p6 S2 K% q1 t( `5 \
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。- W/ @4 ?( o5 ~$ H7 \
) w8 B1 B. ]3 U/ {$ |# r- a 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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8 ~# \. @$ q* |" }+ p: d 第一天
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' l9 J' l& N! h- g' k. _$ ]+ D$ Q 早餐：蜜糖水一杯+ a/ Z+ o' D( T0 ^8 j4 M1 c
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午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
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5 D: X7 g. D- j, \( M' C 下午茶：两汤匙蜂蜜5 ~: r, \8 H$ L Q4 h& p# \4 w
" `# U N7 o b% s 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。0 f3 M: y: k: O+ r) V: w& _
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第二天) @7 _8 k+ M- \( j- J+ Y+ V& ^
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早餐：蜂蜜绿茶一杯, |% @) }1 k$ I+ `$ r! G3 v ~
4 t! P; `: L( V" L) G' m 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
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下午茶：蜜糖水一杯4 r) r C, q8 _5 u/ S/ Q4 W
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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/ L4 x( Y" W# u 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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( \" B/ X5 G- W* ^1 b. P% A 第三天4 G2 U: T) Y- G3 U
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早餐：蜜糖水一杯) `4 O+ H6 j% {: P
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午餐：蜂蜜柑橘茶一杯! _$ q& c* w; F# i r" [
/ {& u5 Z) E8 ^' [3 R6 j6 G 下午茶：一汤匙蜂蜜) f: Y. f7 D8 k3 Y, o5 N
$ R3 i% ^: A3 E4 r+ d4 c; R 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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! ^) j9 Y" l0 g* ~+ k 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。$ _0 X: j4 c& m( p8 C4 J, Y
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
