 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
一般来讲，肥胖的人，食欲都较好，也喜食肉类。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，担心吃肉会使身体进一步发胖。其实胖人也是可以适当吃些肉类的。以下肉类较适合减肥者食用：1 v! Z+ |# ~& C: v0 L
2 T! n) h0 R$ h9 ^1 Z/ s6 f# c
兔肉 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。 3 z8 N+ N/ W, n9 y. P& n" P, A
6 `& O: d$ c% h9 t* {牛肉 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。- S9 y5 e Q/ t! b
6 x s& i5 x6 h R鱼肉 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。7 b6 P3 {* X' b1 J; m
) s! D0 j Q* B4 H$ A+ G5 J6 G鸡肉 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以， 适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。4 j0 l0 c$ T, w6 h* w
6 O l+ n* s1 n' s7 Y' H瘦猪肉 瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。* H, I; u7 w9 G: _, |& b) B
7 {! h; B( n: }7 y
. C2 _: L3 z( @ $ Z$ c( m( k" v# Z1 \
) J9 Z8 ]: u% p. M
/ T, r: _" |$ e* R( v1 U! H' v: n* e O" @ u
% E* L8 V' J9 C' ?
|
|
狗仔卡
发表于 2005-3-22 16:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
