 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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来源：中国经济网 : m# G6 x' p2 y4 U: b/ V" n- T2 _
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. t! k+ Z x- i 鱿鱼通常分为新鲜、水发和干制品三种，新鲜鱿鱼可直接拌炒成菜，有鲜美嫩滑的口感；水发鱿鱼适合红烧、焖煮或煮汤，其鲜香味浓，可耐久煮；干鱿鱼则可烤制成鱿鱼丝，做为佐酒小菜或零食。今天选用鲜鱿入菜，鲜鱿烹调前应飞水和过冷河，一来可去除鱿鱼的腥味，二来可保持其脆嫩的口感。2 [/ K! R4 B0 P: W* D3 t# v: U
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材料：鲜鱿鱼筒(2只，400克)、西兰花(100克)、番茄(1只)、青椒(1只)、干辣椒(10只)、蒜末(半汤匙)、姜末(半汤匙)0 T+ w9 D7 o9 t* G1 l! C
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调料：油(3汤匙)、蚝油(2汤匙)、米酒(1汤匙)、盐(1汤匙)、黑胡椒粉(1/3汤匙)、白糖(1/4汤匙)
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6 F# w# w& V D& ]! T U5 ? 1 鱿鱼剖开去内脏，洗净沥干水，在内面斜划十字花刀，再切成条状。
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/ ^$ v0 ~* j3 o% O, s 2 番茄切成丁，西兰花切小朵，青椒切滚刀块，干辣椒切成丁。
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@' c$ a4 V( i 3 烧开锅内的水，放入鱿鱼片汆烫至蜷曲变白色，捞起过冷河，沥干水待用。
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) P/ a# `9 K9 j0 t" d+ S' I. s 4 另烧开半锅水，加入1汤匙盐，放入西兰花焯30秒，捞起过冷河沥干水。, n- T* T3 M6 d. C
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5 烧热3汤匙油，炒香姜蒜末和干辣椒丁，倒入番茄和青椒块，炒至番茄变软出汁。
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/ I- C6 a4 N/ {8 b4 Z5 q n 6 倒入西兰花兜匀，加入2汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/5汤匙盐、1/3汤匙黑胡椒粉、1/4汤匙白糖和1/4杯清水炒匀煮沸。
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7 倒入鱿鱼片快速拌炒均匀，即可装盘。: \* e- g7 T/ O9 r( v# G
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发表于 2008-12-2 06:42
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。。。
