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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
& @: O+ a" R. g, J5 k原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481   l3 A7 Y1 K  [3 p/ ~2 c5 F# ~% ^
2008年12月9日- N0 `) x! J2 L2 Z* T5 Y8 ?

; {( C: h) o/ J    1. 在干净的床上裸睡 + u9 v! |& ?% z0 F! p

& _( t3 G6 j) ?+ S7 J3 j  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
7 G" P; _' G! S
# n7 t3 v- G3 b; C4 _( Q  4.经期只穿无钢圈内衣 9 s+ R& Q, z9 g4 ^2 G
8 y; W8 h* r$ \8 i; J  K
  5. 养成记录生理周期的习惯
) E% W4 \: ?8 g% v9 K& I) z# m' Y) B5 X1 Z- \
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
& u! X" L3 |5 j
' \( l5 l6 B- S  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
2 w* o. n. ^* v  ?+ c( [! Y  P1 @: ^4 W! o) E' {9 ]: o
  8.ML后去一次洗手间 . ?3 b6 p: B1 @) W. ]& o
- H9 R/ W# T& }: Z/ f
  9. 贴身衣物要干洗 ) @2 u! s+ ]0 i

# `' Y: q0 Z: O  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 $ W- w, F7 \. j* j& y
$ ?" _1 D& Z! _1 |2 \5 C
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 & L5 k5 v+ b* U% c0 X

+ M, B2 H$ M4 P9 {' e; Z  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
' V+ l# q$ h" ~3 U3 B9 k9 D( n% J1 m$ ]. B, p
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
, D; H: Q' I! A+ j$ I7 u
& D: Z) ~& p( C, r" B4 ^  14. 如非必要,不使用卫生护垫 % e! o7 p+ U- P4 s; H0 K" t
3 V6 ?+ o7 x; V9 |) W, H
  15.定期检查化妆品的保质期
7 d1 L% [$ e3 C3 N+ P+ I. S1 P' H* H
  16.洗浴后一小时再化妆 5 w9 W4 k1 }6 Q2 C  W
, L) p, W- m2 T) y+ `
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 $ c4 h0 k- o- K; W9 ]
& u8 T' l8 M( L6 d" m+ T! J
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 " T% D! }; m- {$ \, O
: ^* E8 J. g( J- a% e
  19. 染发频率控制在半年一次 & V% B- L) |) U6 `3 N7 u3 i1 Z' \" x
; e: E6 C+ @. b
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 8 T7 e6 d( G# \

4 N$ n" Y2 F5 O0 H1 k3 l  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
# r7 y, B' s" E6 Q, Y  @
! T" t* b  \4 V1 H2 F  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
+ r' D! m* x8 o, ?
% M1 q) g7 _4 N# I, p  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 - D8 b1 x  S/ a2 I& T# Q
) H# {! ]" y$ a) }
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
; k! b: N9 @/ a0 a: u7 x9 q3 @" ]* L5 Q8 x' w" t
  25.不趴在办公桌上午睡
5 i! i3 b# z0 {0 b5 O% P- q# M5 t! K& E8 Q# ]
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 3 @$ A( B! n0 O8 p: P! w) v6 o
8 t; H6 U: C  B4 C& J7 }+ d" D, l
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ( y( T$ S. |* W. h! Y6 Q& w

* v5 J7 y4 b, V) e6 n  28.从不戴着眼镜接听手机
; {0 P9 ?7 b0 n) T& e" f7 G& C
& O+ @1 I. T' o2 L/ p; h% }+ k5 D  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 " d/ A6 a7 ^. Z4 |- h1 x; I; U3 o
- t9 x9 l: W4 h$ x" l
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 , X9 y7 l- g/ d! S% q6 c
5 _4 }: K3 E4 J+ U7 K# }
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 0 h1 S' e! n* ^' f( ]' ?, c7 N/ }( z

! \/ }& {" ^8 {  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
/ b$ l' ?* s, X, t& \- T" |: \6 r4 r/ e/ h
  33.每 30分钟伸一次懒腰 2 y. z7 K* ?; o7 W' O1 y7 j

' K, q5 Z3 L' {0 W" v  34.办公室地毯定期清洗杀虫 ( a, {8 y4 `; i
1 u; M! r' Q) J8 A$ \- r% y
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
) L6 R' S4 e4 _" b
0 D& C. j0 U- H  v3 ^4 `  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 ( O; _% q4 t6 P, U( _. z. z0 [/ Q. b
& |/ U& N* m. ]" H
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
0 h# e$ w* K3 P3 v
( x  H- m$ A% H. l5 _  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
& }- [6 ~  v4 t1 \4 O
2 k5 S( E4 D% d: E  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 & m+ B6 T4 Q+ }, }# ?" t/ z) h

! Z/ c: ]6 @. c/ y. t" }  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
2 d4 ]: E3 {% y4 v7 W3 q  m# x5 e9 Q
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 * p8 a" D7 Q6 C" r8 P

+ {' q8 J2 A6 G+ J; a  f  B" f2 B' V  42.沐浴不超过10分钟 3 Z' O) n, X6 @3 P8 M! t2 X

+ C) Z+ e6 J3 Q# s4 z' g  43.不要坐在马桶上看报纸 ! a3 \8 |; K  F# P, r$ z" K
9 ]6 J/ q6 y8 D+ \. B& a- ]
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 - Y* s; _* y  x: I# i

8 k6 K1 {6 C; i( R" D4 M  45.用冷热水交替洗脸 ! F( Z- |: N9 e# Z1 c2 w, X+ A3 G

* C8 x) Q* h4 H! D/ E  46.不用塑料器皿盛装热水 ' R# q' w$ b% Z0 e- I0 s

& W) x6 ~( B4 V  47. 定期清理冰箱
# G( h) f# @  _; ]4 \
# f$ R, u. c7 w' k/ _3 U  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 7 B4 z- O2 R# _3 c3 f* k
7 }$ \2 h  G: j$ N! e' ~
  49.使用抽油烟机 6 L+ n- m/ A% F7 v

" q1 f4 p& m# ?+ o, w" M: |& Y  50. 晚餐时关掉电视机
! L" G* n6 [7 s# b$ O! }! U! ^2 i2 ^
  X) W( V, _: Z( c, B# m/ X/ t" t  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 2 l! q( d8 H! t( T# ?: n

. v* U" `: v/ L. Q  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
; H- D, x/ a2 y2 k  u9 E( s6 G" `1 N* Y
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 7 U+ M* p3 A; n* |% z

2 E1 ]+ p# A! K0 ^6 V) x( U) y  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
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  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 ) U3 t- e. f. Q( j
; W' u9 S  h4 _; u# z" }
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 " S/ \4 D4 t1 I3 X8 T; L% Q- L+ U. U4 M

7 Q) M1 N3 x* J+ {$ E7 p$ B  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
" [; \. b8 R5 T' U  B, b$ R/ C7 }2 b2 S+ y8 I1 O: q- `
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
6 J, Z! ?% ?8 |1 i8 `
% _* Q3 C% Y7 N5 S3 [3 \  59.头发没干时, 别急着入睡 - |  ?- s. A) t5 S" Q

7 W- r& M: u2 \' {  J  60. 卧室的房间要用柔和色彩 & Y: O  Q0 ?  Y5 d: w! z6 t* l; B

6 d4 i1 `9 n# a- o: e: }  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 ' u& o$ W2 S8 ~: y  U* _% z

! N/ L! C! z7 A3 m0 ]  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 ) h  `; z2 n$ e6 [* T  V

, m; S* O- ~/ B# o$ Z  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 1 w. I7 f7 Y1 H# i
$ R6 I0 i, ]1 S9 \% e1 @; ^
  64. 多喝酸奶 0 w7 u, W% r& D0 u5 Z) i; d
6 ?# g: I1 X! {. ?# x$ d
  65. 无论什么原因,都别抽烟
; A; v- g" }0 p, A/ k- I
( O. l. l2 I1 f2 g8 \7 G  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
* Y* c  |" B' A! L; Z0 q2 s3 ~
6 V3 n$ o7 z3 ^$ G8 I  67. 饮绿茶胜过红茶
! ^# R& g4 v8 b+ Y( Y
* ?! @( D  \  D! V/ v+ N9 Z  68. 重视早餐多过晚餐
4 K* [) H# R# K6 r/ E8 C0 q: }
" ~0 {' R: K+ c  69.控制盐的用量
7 j$ n$ |, K7 j: O/ R
+ a  d% ]: o/ S2 K7 b  70. 起床后先刷牙,再喝水 ! m- J. D2 F+ @/ b0 M

3 Q0 ?) p. b" L- Z. L: k  71.经常嚼口香糖 7 `' A; x  P* S  `' Z0 m* [4 D
2 Q2 A; }, I, {/ f$ N' l7 a
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
. N: S: z; X. T! i3 e, C( V
& b/ @# S5 S- c1 X- a  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
0 c# e  v& ?8 ]0 Y; x( X4 _9 j3 F1 A" g( n. B: z. V" v
  74.每周至少吃一次鱼
. `  K# c& T$ S9 @5 T5 |# {, J$ i" T0 W
  75.远离可乐等碳酸饮料 . P6 e. e- s, u
0 I% d. ~& p0 |% \1 e$ w
  76. 不喝久煮的火锅汤
# l, j  m8 h7 f6 m3 s' M
2 @/ e( h0 `. h6 T0 @( X6 R* V  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 5 o5 ]7 x; m/ ~% S" k
9 X% h2 k% q! l, c
  78. 饭前吃水果胜过饭后 9 O6 ?7 M9 \& ]; g
8 S5 s+ D* c5 z7 s. e1 O8 P) ]! F' `$ {
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 9 H. }4 M, X, U0 R
& P6 ?5 H+ S) @0 B
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
0 {2 k+ h2 @. G, h6 Z8 H' u9 Z' f0 b( J- \/ d
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
& I, [5 L5 ?' m! y  {
) q6 Y* |  \4 W- B0 a( i/ [- Z  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 4 @  H5 T5 v( ]# y$ h; \

8 c4 d% l: j& [  u+ n$ ?  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
- G: z: V/ Q4 [( H2 }8 v3 l
6 Z) n  Q& z6 j! q" n  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要   W6 g" {# q: c# U
* L  Z8 x0 T: C/ w
  85.冬季少做户外运动
2 v7 X; J4 v# B; b& `( V( m( \2 ?: W/ h7 c% W/ H% t1 f
  86.10 层以下,不乘坐电梯 . |( B/ d: s. h1 z5 @
1 Q5 M1 T! f. e' B6 V; j
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
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4 z6 R7 a5 M  U% L  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 1 d/ u1 L0 k5 i. ?8 |5 ?+ j

8 Q+ s& n* M4 g/ x. W  89.运动前先卸妆 ; F9 }" h. A) `1 Y' f

% L5 z; \" ^% j/ U6 _1 y& _  90.边看电视边做柔软体操
  B; f. W5 \4 i9 T9 [" M, t! L! a4 t$ v0 t
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 ; r. S4 y/ }# }* L
! u1 K; h; t2 ?% T' s
  92.经常散步 7 v! ?- m9 u6 `' \: Y

: V3 N. v: a9 `% @# O  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ( S9 I! l) f1 ^1 t2 Q$ N, R

. {  P! I* m- J9 C8 [  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
% ^/ S8 z/ s5 `, y2 P8 N* }4 @
. ^( k1 \1 P2 |  z2 {  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 " A, K# j' w3 T! @; ]
( B, k" ~! W9 X) l8 e% |+ @
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 / X  U& W0 U1 q

1 `6 V0 d$ S+ Z0 ~  98. 运动后休息半小时再入浴
. Y) W& V/ O  P/ H! h+ z- Z, E; ?) `. r, ~; e
  99.不在过吵的健身房中锻炼
. [3 P/ a) f0 j9 i' O
. K) N( U9 e5 z1 M7 O  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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