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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
) E4 B% z: Z% X1 v" U2 a7 [$ |原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
" f4 B$ v, U, t% l5 B2008年12月9日; W7 N) y4 c: X  H( Q- c
4 ~7 L' b$ f2 k3 h0 H( g
    1. 在干净的床上裸睡
3 r7 X1 v7 l4 o- |( v' _0 R
6 w0 \1 h% S7 \, \5 w# _  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
* t. U2 n& o4 ~1 H9 a7 R6 ?, L' Z
  4.经期只穿无钢圈内衣
9 v- ^/ j/ _3 {. C: r: V" N. X2 V$ w; u" E4 V2 u) v
  5. 养成记录生理周期的习惯 # U, H5 p  M4 n8 u/ Y+ Z9 p" M

  m8 b+ a8 [0 g% n2 t# }  Y. y  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ! X4 ~- \7 r5 [0 u( v2 l

  c  w* S! Q8 [, l  r! r# q  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
1 s, P% x9 [- T
* B, r& O, o& b. d, m  8.ML后去一次洗手间 - H, i; C7 c8 z' o0 f' v
' u5 I, U' M& v+ U' U$ @
  9. 贴身衣物要干洗
: A% y9 v6 J! i: M  ?2 k1 ]/ H+ c3 q/ ?8 X$ @# F2 @3 u
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 / H" g. r, C% [2 s
1 S6 W- O' }0 F& N) @
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
0 G/ y/ y9 o& J8 I
$ g& j: R4 H( D/ @4 a# d* e) A  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 * |$ S: k: E& H# K7 Z! D% c
/ x& ?' J. e& s; Q, `+ r# c
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
) c4 D" o2 ~7 S: O
( s6 ?* k7 k: ?( Y( g8 c  14. 如非必要,不使用卫生护垫
8 J6 l3 ~; |) i. `, X
$ S9 o3 ]$ h) {0 Q) x- p  15.定期检查化妆品的保质期
- c8 l# f: d3 q8 G8 D, J5 ?9 `+ ~6 ^: X. z- W
  16.洗浴后一小时再化妆
! n: P5 Q- [# m+ {1 p3 n6 ~3 S% c( N/ @4 c+ ]) }5 J
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 + N8 d9 Y! Y' N

5 u( E0 J; p. w6 _( l  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 7 \/ P  ^( p" z, u0 n
7 m$ X) z& o+ [/ C
  19. 染发频率控制在半年一次 # H4 K' F3 T' r4 j, {2 @
+ G5 F0 U$ j0 j, i9 \* i" ~; C% I
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 # [( ~( B: `( \8 l4 J; `

" x( f2 L2 U' ?; Z! V) G: G  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
. @! P( n$ B0 n' S  o+ Q1 [5 c; T" l. b' B, b% y, w
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 # M2 R$ i2 Z& @. c' A1 W

* I+ z. I8 ]* A: |: m2 V' T0 Y  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
; ^0 ?! h" I7 g4 q1 Q2 ^+ k- Q8 A: F/ r1 G# V* _9 x8 F6 P: ?
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 1 w& `2 O( e6 B6 D2 M" n" k

0 P: ?" P" z( `1 r. w  25.不趴在办公桌上午睡 * v3 Y6 S- S2 U) l2 U5 D( U; W
" \! \& q+ t! G3 E7 T4 t
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
0 \( R0 B1 m! k" p4 g" r# v- i* t2 x0 Z& v* `4 ]
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
6 w& K7 Q" b5 p7 }7 d9 M8 l5 Y
- h6 |6 @# N% [  28.从不戴着眼镜接听手机
0 ?$ h  M# H- n( A! Y3 I% g* S5 k1 P, g( V
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
7 m/ u2 i9 ^$ c, ~. w, e- F- {, v
& |; n3 l7 z4 L" l+ _* D  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 & _6 d: ~. p' a# }: v2 k- S

! v1 {( M8 z: m  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
6 C: C& U* s9 J) g. Q
- u+ ?$ Q- h) y3 e- z% f- ~, U  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 0 V$ W+ ~7 o) i  E1 V. F9 J' C
- h6 D  e7 d: S# a3 ]% S* L1 A
  33.每 30分钟伸一次懒腰
( r2 l8 H  \4 d$ T
/ S* V: {: h6 H! ~: @  34.办公室地毯定期清洗杀虫 & B9 D2 q. Y1 v
' \# a  V0 I; m1 C" k
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 . H: s- O  ?' d

5 M& i6 F( ]& p2 t# B/ w0 L  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
# K2 K; J- j) g. L: N7 ^* Y
5 q. P, W* d% }% s6 T8 A" [  _  C  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 : r% `' @8 p5 z' F$ J: C6 l
( a; @& U9 `% ?$ u" `* u
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
/ {  f8 S- p: A$ t+ ~# _, K) B. B5 Y4 N# I( H( r
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 * V( W5 I, T$ M$ z$ A; t

9 E; T. k( g9 X1 U- Y8 |. T2 h  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
, g# @! P0 k+ o' p) C( M+ F; i, C! f9 P: |& c( f' @
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
( V. x- F  p) u4 M" Z, r; z- E4 q+ t- X  r
  42.沐浴不超过10分钟 " F$ q" `! J2 _" z2 D# e2 d
. Y9 _5 y( \2 T; R6 [. |/ L
  43.不要坐在马桶上看报纸
( w' E0 x" h4 u
/ o$ N% @! p/ J3 U: o% Q6 @5 ]  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
  P1 N+ Q9 B0 i* Y# \5 ]- G2 ?# V$ B* B9 M7 L
  45.用冷热水交替洗脸 % i8 }; Q& o: Z9 l' C$ _2 e3 r

; r( q7 }. f, s1 \; Z( }) D! [! e  46.不用塑料器皿盛装热水
8 a, }, L, u. p9 F
0 V) z7 s! H9 h  @  47. 定期清理冰箱
& O8 |/ U5 O$ F6 l- q$ z9 p( I1 b4 u$ m+ i, c. ^6 ~7 i
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 4 `+ o! W4 n. S9 B

1 ?; D" _& M6 n" M7 p  49.使用抽油烟机 6 S+ p* P' Z; U2 X* {4 N0 S( B

  \5 ~" G, y( S1 n- X$ r1 ]# z  50. 晚餐时关掉电视机 2 q) P+ l: b! S
4 O+ Z# W  x. n9 j* ]
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
* D$ r( B6 Y5 x% y; g3 [) i4 o! S! H
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
. X* K: E7 D7 X9 x
* a$ j- Q% G0 f( k8 {! f+ O  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 : [* Z  f7 R5 ~: _" g8 l

* ^* x0 k% A* j  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
( B  Q4 G8 O* x! J9 y2 X+ M
  b4 j# V5 O9 z; P& C  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 6 ?( b8 K8 ]5 |

1 e7 P. }$ Y3 R  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 # g, |) S" z( K" A( o" K. l

8 @& h! I" z  R( @8 J3 E' D  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 & U3 v7 T' U. U4 V( O5 J
+ {# s$ P: C. w$ P
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
1 A9 z4 \3 Q7 b; }" S" n
0 d& o) y! W7 E2 H- N2 ?* p9 K; P  59.头发没干时, 别急着入睡
1 g7 X3 R! c0 P# V0 m8 e' c! p* k! i# [6 m  r" m- j& p3 _+ L
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 * k. \6 P8 k! B2 r1 S1 C
" R) R; R# v/ S& |# j8 p
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
1 f- s3 c. \5 P6 K  i, f  ~  T0 H, H
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 6 [& Y3 G3 B( _) ]/ G+ s

* ]7 V. I4 K. b0 f! n  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
- q7 y: ]* F, r% p- Z
" `: w* f5 `% B7 T  l5 P% C" `  64. 多喝酸奶 8 y$ j$ j# \5 M$ o1 e. T* Q' w
% L6 N$ l+ |4 E" [; g
  65. 无论什么原因,都别抽烟 ) f- t0 i5 a( U* j
& L& |/ u$ h- ?6 h3 t$ k- K
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 5 D- s# z2 w3 \; K) O9 c7 R
0 ~/ k- i% k  c1 X9 R# }0 Q% F
  67. 饮绿茶胜过红茶
5 P' y/ w3 ~/ D6 H, H, k2 C' d* D1 O( @" ~1 a
  68. 重视早餐多过晚餐
7 D" X1 z7 N+ U% S$ U
7 d& b$ L9 @1 c3 W  69.控制盐的用量
, T( \% G0 C  U- y" @& d
" d4 ^1 f0 f9 r9 O+ I" v) v  70. 起床后先刷牙,再喝水 , h; b5 C& A/ l% s

* h$ C" ]; K" F$ t5 L% r  71.经常嚼口香糖
) ?! W6 C% |. _# m5 w& \5 n# h$ E6 x7 @" h; ]7 |) W7 Q
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
. G: j$ h4 x" i4 P( u/ o/ n; ]/ g5 ?2 N7 |" [) J7 N
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 + [, G4 O, X# I3 z. T6 \/ I
/ @5 \: f3 |( G4 U3 q. R
  74.每周至少吃一次鱼
; f0 ]2 K+ ^$ P, B
: t8 u3 V+ y" u: L7 X# A, b' H9 z  75.远离可乐等碳酸饮料
  Z1 D3 @5 v$ u# L# R/ P( B: V, a! u& ^7 @5 }6 B
  76. 不喝久煮的火锅汤 ' l: l/ z, t3 f! n) W
7 J  o% S9 z" U) c) h* `
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 - {% S3 n' F! C. V" G
! H2 l/ R8 n+ \. c2 P
  78. 饭前吃水果胜过饭后 $ S6 @" f" W; d4 u
8 T1 f4 R* l5 G
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 * Z, C& h2 h6 E" N# C

7 c% O* A  p, k! _1 b% X  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
$ k7 Y; R  h6 Z, _  a" O  z7 _( b$ h; F  F
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
, C/ [# X. j' O/ o( h  {- O" Q( n6 W+ O8 I/ O  N6 E
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 & E( Q8 f- g4 e- {1 I
! M* E9 O( n- R
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
# S2 Q! @6 ]- B  I8 L: R( |4 U: e% K4 _* o
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 ! f6 }& S- H" {% J- J

, M+ f( `& q( g  O3 _% G  85.冬季少做户外运动 5 F9 j3 t' V* ^

( `8 M+ m9 E- K: C* C) A$ q6 N  86.10 层以下,不乘坐电梯 / J$ F9 Q9 ~- D2 }
' W: M: }' ?3 F7 _. v3 n
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
" l, y: U6 |' w  `7 I# |
( e& q6 f' B6 d  Y# r  }7 w" J  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 ( Z. d' R  S4 F. b, f

& R5 @. T# [' {% j; d2 |& ]  89.运动前先卸妆 / r! r; w0 ]4 p# Z) U6 _

5 q* s, s2 x% I. W4 f  90.边看电视边做柔软体操 * U0 N4 X0 @& w7 Y" t) `' x- C; K
& T1 k+ [' G$ |- G) j5 }
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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; R% y. \" Y" ~" X8 L. b% m  92.经常散步 ; Q) Z! ?& N3 a3 P

5 t3 C( A6 M6 O" U. \  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
' y$ M7 ]' m* ^" \8 M4 j, ]0 {1 |3 z9 L! e5 a
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
3 ]- E: s8 |. ~6 R7 r( D7 E/ J" p) D) N# N8 I1 q
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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7 L; R9 `. t) C4 L  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 & m% F6 q, |% M$ J& P. i: C* @
- r# G' J. P+ @
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 # y% L' Y# F( l7 ?9 u. k6 R
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  98. 运动后休息半小时再入浴
/ V: }  K- ~# Q% i1 p  m  c# I+ y' m& Q& A1 U
  99.不在过吵的健身房中锻炼 / n: a# V( g+ k3 m2 ]% M, w

' Y9 @( k% W5 f/ N# x4 z% {* C  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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