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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 : s4 p5 ^3 \" Y) X1 \
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 & a4 E% S5 n( I$ R
2008年12月9日% F' Z: ^$ r, t+ n# q: t- c5 y8 T5 s' i
# f5 P( ~( Z8 ~: k  A
    1. 在干净的床上裸睡
& E7 @$ q. o4 j9 x& V0 t
0 K1 C( ]* M6 R  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 " a" X# Q- Z/ u; B; i

" X! r. b4 K, F, h5 b8 T  4.经期只穿无钢圈内衣
0 J8 I  X# q4 h
) U3 u( O! n" K# ~  5. 养成记录生理周期的习惯
9 F# h2 d' |' l- e
: s' q2 N( ?1 m" h% ^4 ^0 |; K  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 ; q  E) V8 \; |7 k9 c. F
/ ^3 l; ?9 q1 A; S
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 * v' E1 Z! ?& f' |* s  m7 w

* m. l9 A5 n& r6 n  8.ML后去一次洗手间 / l' a5 I0 X/ b4 P* W
9 ^% ^  `" ~" P" G# d. |
  9. 贴身衣物要干洗
9 R# ?) c8 P/ c- ^
6 R* G* X3 ?: P5 w* B  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 / L( h1 i5 V) `: b
5 ]2 m/ W& Z* H) N" t1 I$ M5 }
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 0 L; Z( X& p! o* ^) D& ^8 ]
2 c# L$ X. O' A
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ( R0 U9 P4 I3 ^1 D: z$ S- Q
. L( d5 H3 ~, e# p% Q2 R1 w
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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  14. 如非必要,不使用卫生护垫 * r; _: T; v7 D' c1 E2 f) u

& E5 L8 S% e3 b$ s  15.定期检查化妆品的保质期
5 G3 }' ?7 l5 u+ u* k6 \. C! g0 q
% |1 d6 B% T/ I" p- z) p- c! N  16.洗浴后一小时再化妆 ' Y8 E& F7 j3 u4 s- O
- s7 N7 x3 d2 a% V( p- g# ]+ b, C  C
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 3 l! k6 x  \- O) R+ K! p6 O. Z
* S. j% R% E$ K' F6 g
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
3 N( w% k1 U* L5 ]6 D6 o3 c1 @9 Q* r8 _
  19. 染发频率控制在半年一次
$ d4 W$ k; ^+ D2 }. F, K7 u) o5 b. {6 _/ x) ~
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
" r9 y! c# o. H: h: |; p
1 c) u8 I# Q  Q) j3 [. Q  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
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0 S; U1 ~. `1 Z7 n+ ^$ U* E  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 4 N. R, y" `' a$ v8 V/ i, e

6 K2 r* A' J9 w6 L  23.复印文件时,与复印机保持至少一米 6 U2 W2 o  D1 u6 m/ J' _

2 a# X8 `% b$ [3 e3 Z  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
& G9 S0 L! y1 z9 t% k# ~) ^2 F4 R( e
( W0 t. n  ]) \/ y3 k9 u+ H# P7 U/ P  25.不趴在办公桌上午睡 5 v% p. w2 y2 _, l) y$ V: U; A

8 ^, P6 c3 {* i7 j  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 ; L; A+ w7 B$ y; a* O

) p6 q0 n2 Q& g4 n: O  28.从不戴着眼镜接听手机
* Z% |; F! u$ [# ]6 p
" |+ L1 d# c& N1 b4 X1 C. m* U* z  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 % J( t4 f* ?) r  K5 w) }9 p" ^0 I

3 p" w) Z! v2 x: O: Y( r9 K  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
3 m! w6 ]) ]6 w8 \
$ T. l5 W7 }8 f# X  l  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
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  33.每 30分钟伸一次懒腰 " c/ U7 K) i" K
$ M; Q# b; f' p  \4 ~6 }
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 # O8 s8 d! n& p: Z  ]% F# p
( M9 @0 [; k; h/ T
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
$ n! J$ G. S! H
4 O3 {% h3 H, x% R. p4 ]% W# A  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 4 X0 D* q- |. c4 {' I# |; H
, B$ u  i/ z" z, O: R. \7 E
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 " C9 \2 f; s9 l+ e/ v) \
2 ^8 f5 Y+ z  y5 y
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 ! H. s. _: \/ A9 H& _# d# W

  M1 G) Z) f6 E) n+ S  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
( M7 }5 p% D  A, r  Z+ d8 @8 \: |/ ?3 }2 Y; `' F4 G) S. b
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
7 e' ]  x0 N2 U- ], p
8 X* x: E1 S% W! @  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 ! ~$ G/ v5 ~# X0 m1 j% D9 E) r
, z7 x( [4 U: |' X$ y# m: w
  42.沐浴不超过10分钟
" C% m, v5 f; Q: Z1 X" e; B" u* n/ O, @) ^% ^
  43.不要坐在马桶上看报纸 2 a9 T: d4 P4 Y  ^8 ?, Y' s

$ x/ d) [+ p& b5 Z  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
, B6 b; M$ f- z4 D0 S* v
  Z0 P0 J# i# U; r; B  45.用冷热水交替洗脸 3 p  H" n8 j8 {# J2 @
0 p. u2 I( w9 i3 T
  46.不用塑料器皿盛装热水
3 v5 A6 ]+ X% Q! Q
9 S" |- a2 U% T, `7 B  47. 定期清理冰箱
# g. k* c4 i# E$ H% w' z9 H/ M4 c! {0 s2 S4 D* U% |
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 ( k  ~8 a3 W9 \3 j

& E! m2 \) r& H8 S  49.使用抽油烟机
3 o) r& S5 a3 [6 K0 r3 h. Q3 y
4 o6 c  Y5 I0 C3 Q  50. 晚餐时关掉电视机 ! {. V8 w6 I% E0 D  G
0 ]2 {+ b9 s, w. l" [
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
4 Y: ]! X. `) {6 o5 p! M" O/ ?% \& N; E6 r
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 7 ?7 X. t4 E' ^' @- O
! X6 ?& g* l: C* @4 |. |
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
6 u, V: w# P) I  G3 M1 H6 r
# p3 B+ O0 E) e- h  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 6 g: b6 D: y8 S" R9 H2 n

9 P( f6 _# @5 L* M1 ^1 X  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 4 y$ `7 C; K5 F+ {1 |9 _# h
  c7 b# N" r, w
  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
% j1 M( }* s9 L- Z
7 |, c5 B2 l- r  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 6 b5 k0 _% E$ E

4 w% n6 ~' x5 C, o  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 7 v* j1 w; p5 s$ S# `
7 F$ e* M3 z3 E! k
  59.头发没干时, 别急着入睡 8 ]5 \* \! A6 w1 G& x( y9 d
- i) N% `  X+ b4 K
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
/ @# K  y& t  x% o8 X/ x5 [; q% d) f; t
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 * S8 O- b' {' G" z

2 _5 X& d! Y7 C  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 1 u7 u2 f) \1 }# F/ V  v, C

' e$ g4 o/ v" G9 N: b: Z  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 ) @$ g. ^- F3 h. u# v5 `- A
% }6 e6 B, a2 n8 X0 p
  64. 多喝酸奶
  C4 z4 i9 M6 m
* i! {0 T$ l! `. }3 z' M+ B  65. 无论什么原因,都别抽烟
# g/ \: r" w5 f7 ~) X! [8 S* u( T9 p% `% d
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 9 |; ?! }4 I- o% p

4 _9 [- Z8 e* i  E) R  67. 饮绿茶胜过红茶
; U, _2 H4 ^4 e" a& a% ^1 a. V- j' v1 _" M$ W# W
  68. 重视早餐多过晚餐
- e7 L5 C) c$ a4 J- [6 m0 x& T5 ^5 G! n
  69.控制盐的用量
$ o- a- e* j! o% [
6 q" D! n' V: x  70. 起床后先刷牙,再喝水
$ {8 ^5 c1 c' m& g- T7 P3 t
% f# ^" J, p6 w2 {$ d! x' o  71.经常嚼口香糖
9 z, I! d; S$ @
& A7 i/ k( k/ M* g. G5 F  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
; I* Y' A0 U1 Q" S* f0 _8 P) \& g+ |  v( [8 d, x/ U8 \- I$ J, M8 U3 V% [
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 % a& U$ m6 a8 R, G  ]) m3 a- b$ L5 P

" k* A" Y; X! K. b  74.每周至少吃一次鱼
$ q% h  Y; ^9 e) W2 F7 P7 |% w& v7 t5 D) t6 O$ }0 l) v
  75.远离可乐等碳酸饮料
6 l2 ?4 K; j) [. {. }" W
& e+ h2 K1 E. @6 Z( Y  76. 不喝久煮的火锅汤 6 X- A, ^8 ]1 V/ S

. K' w# t" M+ |  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
- [4 b# V- _! y+ T; R/ P
, I$ {! [- ^) q$ e& h  78. 饭前吃水果胜过饭后
/ Y- ~  I0 u5 i8 ^; `+ e- h# G0 K3 N+ t
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
# Z0 N3 z% S' h  }/ r' H. U8 [, }0 M- w" |" `2 _
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
+ V3 k* @& w& j8 ^7 ]2 X& v2 z
" I9 b( g4 ]# d+ b/ \  81. 多享受早晨8-9点的阳光
1 _* P8 T5 D: o% y/ D# \. n4 }, T2 K% K
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 . z% `5 x- j- i& ~( ]/ \
2 S+ o6 P3 i( p8 K# a1 N' m
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
/ Q2 Q5 f  H" r5 X: F  p
& ~6 {; c6 F4 z0 u8 h9 V7 ~& M2 ?  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 % L( R9 h  H* @  S
: ]6 ?! w4 o7 N. S# T. L
  85.冬季少做户外运动 0 c: C- H: a$ `

9 T" b! R. P4 V7 \& X  86.10 层以下,不乘坐电梯
6 N  S- }* }7 R7 b# n3 b  P
: d1 W, w3 l2 c" o; P8 V( p  87.每三个月改变一次你的健身菜单
1 n# R* B( [. u* t8 T. G& O7 F4 M1 L# G' b, }1 e
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 5 r, |  Z1 h6 @  Y) G& n; v
+ k# @' |5 z: E# h- }
  89.运动前先卸妆
* G- T6 w2 D# _( H6 n
1 R9 i. U$ H% W* f& {5 H2 F  90.边看电视边做柔软体操
! p; @! p- C- Z! Y
- A8 M+ l6 F1 n; m/ I  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
4 i% Q3 _. `* m* Q$ _6 N% n+ a( A- H# s9 W3 U4 H
  92.经常散步
* }, d; T4 z3 t' p2 @! u5 z" t: T0 _" i" `
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
8 G$ v6 H) M$ l
" n7 t( F! R. r8 ^  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 + j% `1 D/ Y+ ?4 J8 C. C

: o2 |. P0 \! W% q1 r  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 * G# v* [- a/ L) P* J8 [

2 s  J$ C9 ~! t+ J  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料
4 u" Z7 _0 M9 ]6 P- j+ T! c, F/ G8 x5 W  I; ?( n/ O
  98. 运动后休息半小时再入浴 % G$ z$ i  v9 |5 \5 {

2 A' }% p9 c! N# n  99.不在过吵的健身房中锻炼
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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