女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
- ~" i$ N: B: P9 A/ a2 U# O+ A原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
7 m6 P+ V; t4 D( o1 Z$ v6 I9 V6 q& Y2008年12月9日

    1. 在干净的床上裸睡

　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

　　4.经期只穿无钢圈内衣
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　　5. 养成记录生理周期的习惯

2 ?4 Y  A1 V2 i+ u3 l$ U　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

2 l/ k3 G9 ?3 p4 ]　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间

3 R+ f2 z& l& U4 Z  e+ I+ A, `　　9. 贴身衣物要干洗

　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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8 o4 R+ r! Q- |( M　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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# }& ]  @0 F% W: e5 [4 s6 h　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

　　14. 如非必要，不使用卫生护垫

8 x" f- ^, M0 h# C- Y. m　　15.定期检查化妆品的保质期

　　16.洗浴后一小时再化妆

/ K  `0 |! e* p/ P  U4 O5 h　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

　　19. 染发频率控制在半年一次
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2 Q) k# d# d! a6 |, g' J7 y( l　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
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　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机

- R; x% Y2 Y' m$ B  T/ ]　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米

　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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( _" i) v* A/ [. ]( o　　25.不趴在办公桌上午睡
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　　26.该午休的时候不玩电脑游戏

% ?' z  k0 N2 `8 S% q; r. v  q  {　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
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　　28.从不戴着眼镜接听手机
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$ _0 r$ e: s; j( s2 s& l5 H& v　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
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　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

3 ?$ h! @' G# U  m6 Y* J　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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　　33.每 30分钟伸一次懒腰
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# n5 ^3 ?+ \" x　　34.办公室地毯定期清洗杀虫
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' `5 h+ o0 ?3 ?　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放

　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
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　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次

, C; o/ w- a/ x3 C5 m2 q+ |1 ]; o" V　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

( l( C0 z2 Y$ N4 V. V　　42.沐浴不超过10分钟
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　　43.不要坐在马桶上看报纸
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" Z8 t$ y7 \6 R+ J6 r　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头

　　45.用冷热水交替洗脸

3 g! d4 Q: E+ ]3 L. V  `　　46.不用塑料器皿盛装热水
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& z5 f: N* g  n　　47. 定期清理冰箱
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. t! k' [  {. u4 W9 }, K　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

4 M# g3 Y1 C) \3 `9 G　　49.使用抽油烟机
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　　50. 晚餐时关掉电视机

9 `: X4 T) J( m$ t　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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  Y% V8 v) V0 b; X2 L2 |. m- U* e　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
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　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手

  e5 \' q+ _6 |8 T" H) r4 s5 J　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水

. A# q8 g9 D) d" n$ j　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

: R6 U* m& U. Y/ \: K- l　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

　　59.头发没干时， 别急着入睡
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　　60. 卧室的房间要用柔和色彩

2 H0 ?2 W$ |/ G' x  D% I/ v　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者

( [" C7 b9 w% ^1 D2 |　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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6 b% X1 n9 p# x4 b& Q$ O　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
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5 ^: O; R% O% w% z　　64. 多喝酸奶
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　　65. 无论什么原因，都别抽烟

　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜

　　67. 饮绿茶胜过红茶
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- x( @) d1 r2 Y0 W3 r4 ^+ ]　　68. 重视早餐多过晚餐
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( ?9 @- Y! g+ S/ Z　　69.控制盐的用量

. }% m: n( O: q　　70. 起床后先刷牙，再喝水
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　　71.经常嚼口香糖

　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
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　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

9 P! C4 L' Z& a& M$ r. B　　74.每周至少吃一次鱼
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　　75.远离可乐等碳酸饮料

' l( z9 y' N: |* u　　76. 不喝久煮的火锅汤

　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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9 M; J1 `: G$ B　　78. 饭前吃水果胜过饭后
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' m! p2 D3 J+ F0 G- n7 f4 A　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松

　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

* w# H) ]+ d  K) `4 `* @5 t　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
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　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

6 L) }0 a, U( N) Y( |　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

, y, Y8 T9 X% m9 o  {: K4 P  N　　85.冬季少做户外运动

　　86.10 层以下，不乘坐电梯
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: j  M( G- |4 i, z( Q5 P　　87.每三个月改变一次你的健身菜单

! N) |8 l# J4 e$ G& {) J　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
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$ _7 s' j% V( K# ?$ ]　　89.运动前先卸妆
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! D7 C) q, V1 }# @0 u3 j. D　　90.边看电视边做柔软体操
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; M& H4 U; X! r　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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: h  W+ J8 _" M1 c6 G) a　　92.经常散步
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　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

  j- L# w  T& @& v7 @　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩

　　97.非运动状态下不喝功能性饮料
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& x5 k1 w# _! z4 `　　98. 运动后休息半小时再入浴
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　　99.不在过吵的健身房中锻炼

& k0 Y# ]7 J) q0 M1 J6 t/ O　　100.正确的姿势比专程去健身更有效