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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 . Z* h' T1 R7 s( o7 T+ {' K& ?
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
+ }3 N0 _6 T8 W: d2008年12月9日
7 \# {- J: W; Z9 R
5 K1 B& }# s' g5 S# ?1 y, u7 }    1. 在干净的床上裸睡
% g! D7 ^3 {, `* ^& T: _
; ]' k4 c6 Y6 f9 Y4 B  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
& a* M" S( O& ^: S& V) E/ P/ U) z+ ]& x
  4.经期只穿无钢圈内衣
" I+ o: K) }9 D" N8 j' T( _
- h. T: o' S, B8 D  5. 养成记录生理周期的习惯 % F/ U5 u1 F1 [6 s2 c& v4 o
3 Y+ {5 F( j) T1 B
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 7 z: A( s, `' G$ Q: I! ^
( D& B' Y0 C. R" k3 M0 N8 j
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
" W& o  m2 O& o5 ]9 [2 t7 l8 r* ^! q0 L/ D; h
  8.ML后去一次洗手间
$ c8 o% A. Z- Z" i( L( A1 ~% t" h( B
  9. 贴身衣物要干洗 / B4 @$ v' r; L4 d1 v) `9 G3 Z4 M
+ b* X+ W% R' Q
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 2 v8 }: q5 s8 \2 K
8 ~7 Q* B. e9 Q2 V% c; ^% V! P
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
4 }7 u" G8 w3 K5 T0 B
- w& q$ N9 H9 H! L7 \3 |( O  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 - n0 c( y& }2 P: c6 L) E5 e6 A4 S
: I: }! Y; V! c* N
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9 Y1 ]+ p9 Q6 i+ t5 ~

$ ^2 I8 ?9 b+ R0 H& X  14. 如非必要,不使用卫生护垫 " H3 J) L/ u( a9 _1 r" m- I
- o  v9 x( Y- j3 g2 T
  15.定期检查化妆品的保质期
$ G) t: U5 r. l: \! }
# G8 h- S+ x# x  16.洗浴后一小时再化妆
7 h( J$ e% p5 `. x% z- V2 z( t# S2 m- E/ Q$ i- P. |
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 1 f5 I1 g# [$ A3 d; {! W

: o% P& R/ R5 o& ~$ x& H  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
9 f7 R; c5 e# m7 Y* p( M% n" k) L& q- z. W2 P& r# w  ~" w0 j8 N1 ^
  19. 染发频率控制在半年一次
# m  @0 q# J3 Q2 j+ O% T% A  x
. w% b' e9 \, }, j9 ~6 j  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 ) a6 a& O0 A: A! `
! ^7 Q: M, p; V  ?/ ^# e; q$ q
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 - q- I* ]) t# g6 o; x: M" @) j
8 A) x0 |7 w- t* k) r: j( }  O
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 4 [( J* N7 X" \& l+ U3 c3 }
" ?( d; t: G4 p+ y' P& B0 C8 o
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
1 F1 H9 `8 T+ X
3 J6 A$ m' n5 z0 @. s  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 : `; T8 W5 E; C4 u8 {# |! w+ O

7 ]1 _3 H) o+ L9 _' ]  25.不趴在办公桌上午睡
1 M1 E1 T" {4 W1 e  W/ \" W1 F
) f8 S6 s2 K- ]  26.该午休的时候不玩电脑游戏 : M# B5 ]6 U' W! m0 j
* G6 N' b1 i4 I$ l
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
( @5 ]& G. `, |6 [% J
" }4 {) N! ^  |  28.从不戴着眼镜接听手机 % l0 C) C3 o" a5 p
- O1 ]3 S6 u8 S  T! `* E( i  V) q
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
1 j" c  n" J! `. t: Z9 f
3 N$ s. ~. M! B$ u. A' r  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
2 y8 U% l+ C% h3 ~
/ Z. W) k- ^; D: M5 T1 I  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射   Y% A4 k0 \& X8 c- B4 {

' _/ |+ ?& U  }  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 * D5 Y# ^+ K- Z$ t. e& A+ ?
) _- [# G) ^2 E* {/ x  P
  33.每 30分钟伸一次懒腰
& C& U* [, n- y; A
  k! z" J% q& ?7 o0 h  34.办公室地毯定期清洗杀虫
8 v' o1 C6 J+ d2 W6 M. }
6 g! \, ~# Z/ K+ }5 O; ?  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
& ~) \3 Q6 T' x1 `7 B8 s6 B8 Y
* G  K. S; v# t9 t2 X' _  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 8 ~3 t* q& R, K* @' x5 f! ?6 S; w* f
9 n) G  l' ?' X2 ^
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
/ g! b2 u) h! I  D
6 ?9 f3 J: p+ T  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放   F9 x6 z+ q( c( N  m
+ f* x4 c, ?2 i, v% k& R; _
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 / `( V0 a# z5 I
4 G: d3 c; H, [/ v
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 7 o& g# ]$ B1 J) K
$ f! I3 U- q0 C7 c0 O4 N
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
4 c) A. _2 u: p$ r. r$ s. V; U* o9 [* K. G  y- Y
  42.沐浴不超过10分钟 9 ?6 \3 c, P8 X5 E% G) e4 e
: {9 ]. ~0 V/ x0 i4 o
  43.不要坐在马桶上看报纸 5 S  p4 t8 L' [+ p( _. g
4 ?; V8 C4 e( V! E3 ^
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 + K4 H" a- x, J+ P
7 R0 K, x4 E/ A
  45.用冷热水交替洗脸 ; p5 j1 G, W+ Z

* u$ `( K: K. K- ]  46.不用塑料器皿盛装热水 $ j6 f8 n" v- J) q5 T5 o" q

6 ^' x- j2 F: G8 y" O  47. 定期清理冰箱
1 I8 ?$ F2 `. F" v
* B6 {7 I) m3 ~4 f: G8 X( C  f2 m  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 # z, n- s! j+ |8 X7 @  a/ }+ x

7 D1 J  Y: o- w- r4 }# S6 Z  49.使用抽油烟机
5 u  x  M8 ~$ P1 s
$ r( t# D' c' O% _% B  50. 晚餐时关掉电视机 + X7 x, K* n# v1 {
- H% C, H! p$ `6 [! X% W
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
* f. O; A) l; N) p' x+ s+ A3 N( d- _% \
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 " W& E$ F, {/ @* C5 ]  I6 q, e
4 O7 a) G% R5 H1 [& Z$ z( i* x" Z
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 $ @% {' A7 {5 p% r7 n- ]+ |
8 H0 @) \$ M+ y3 k4 B
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
4 m$ K! [+ f3 u0 P- ~& n5 C
5 C5 A: E: N% B# S3 y  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
; S, T; ^9 f- K$ e: U7 E& M( i
$ S) R0 i" n, Z% D7 ^  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
: z. z( E& |  d( f& _' ?$ J$ e5 [& I8 A
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 * F9 i' c- b! i* L

. |0 G8 U0 u9 ?  Q; Y  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 + g  \9 j. R/ u: S
+ q6 {: v# l7 }7 f& T, c; K
  59.头发没干时, 别急着入睡 $ W+ T* U0 b; {8 m2 Z
. S* {9 z% x) P/ o4 w, f
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 , l  a1 b" z1 v

& {9 o5 P+ E) l: b% D! x/ l  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 * e% \0 I" e6 A% {# S
; @2 I4 H" r$ [- V) Y
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
! W: P7 y! G& C* f" g' z  X. J6 @5 p' X
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 9 ^: D" l# D& X) x- d  l, q  a- t
, K+ J9 I. M! d5 a/ H* [. p; h+ m: `
  64. 多喝酸奶
* m" p7 F, n1 A% d  H
6 v$ l# i& o& K& W( m7 W# t0 X2 i4 N  65. 无论什么原因,都别抽烟
* w2 p7 u2 |" f" S9 c$ {
8 c+ X% \1 ~6 W; i* ?% A  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
4 ^& V1 B, C( v
  E4 A- a  c5 d/ R. c  67. 饮绿茶胜过红茶
, ]+ {9 \" m$ u1 ]- V7 M8 }. |* n! m1 N+ r5 k# J
  68. 重视早餐多过晚餐
6 R2 @5 a1 K8 c# U* {8 m1 f$ h, ]" ?  ^2 }1 A- H
  69.控制盐的用量
, N1 P) H& u0 U. n& t
2 H: U( z+ F% P. o* F$ ^1 G  70. 起床后先刷牙,再喝水
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  71.经常嚼口香糖 2 W% O! L% n  H
, U6 T7 n2 n5 Q7 M5 Y
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
  r0 H  V* D. U9 ]* E% W; l5 w2 k' Z' l* J
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 ( J, N, M( u1 o& I4 u

! i; M% j- f4 r  74.每周至少吃一次鱼   ]4 d$ z# W- x, t  B4 Y

, k4 ?& Q: c' y8 U  75.远离可乐等碳酸饮料 $ M( s6 h( n- `& J, x
) U; E1 q" ^) Z. Y: \& i, p
  76. 不喝久煮的火锅汤 1 b$ k5 y% _- e5 l
% t- J; C4 j% z/ O! o$ p8 {
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ( j# K# `) t7 K5 S9 X7 K! R
# M  r0 A" Q+ x& r, [8 O
  78. 饭前吃水果胜过饭后 ) @& Y4 Y( M% t3 r* y5 z1 [) I( e
' u- S, W+ K" M( v3 s) I
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 $ q. V. N: i, P' a/ ]3 t1 e0 x
) C" x4 N" j$ M( z) ^0 n6 N! A, @7 |
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
" F' v1 c; p# _6 F$ b4 H1 n
+ v+ t( j0 x1 U' a, L5 q7 n  81. 多享受早晨8-9点的阳光
3 y/ E/ f( Y, |
" X% a6 J6 F2 P5 Z; i  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 + S- T4 C: u. ?& L- D

# g, r- z' {' K7 e  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
. r; ~0 h" b( ?. D% i6 }' I  u) o, z; Z( N2 A0 B  J6 C# d" {
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 , }. |2 ^/ [# E5 x5 _2 K+ \

8 s! Q) p$ X1 I6 u  85.冬季少做户外运动 - f( d( h& [9 G
& }" ^( q( ]# X# `2 h
  86.10 层以下,不乘坐电梯 ; x3 R6 b2 m' y* @7 R" i1 I

' Z1 Y4 ^, j' @) W  87.每三个月改变一次你的健身菜单
  u: Z/ d2 i9 o1 T4 m$ [
+ g4 {$ K0 O) {/ p  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 7 c9 ?, A( h  Y* x$ t

* {) j4 o% ^- J5 \8 c- H8 h  89.运动前先卸妆
" `1 p  R, Q* p0 H, s6 `9 @( e0 v# G1 M, S8 ~( X2 T" g5 J: H3 a
  90.边看电视边做柔软体操 + |7 B( ~6 q& g+ h: U+ Z5 j

& P6 m/ o& e4 l4 d- q4 h  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
9 i/ d  ?3 Y) D+ h4 y/ g
! M8 z" f# D4 q  v  92.经常散步 0 I/ {; n$ F- d+ h( W. w/ ^$ r" d
  I& q- R& E0 c2 q
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
) @& Z1 q8 {5 Y2 `% p! m/ D  K. U
& p3 V( r3 Q' e" J  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利   R5 F/ X; \" t" L$ N2 v
/ d3 {) _1 ]8 d' h, t" s& {- x; {
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 # p# x& i3 G' _  H& M8 ~
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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8 E) Q! d( E; h1 p9 S5 A  97.非运动状态下不喝功能性饮料
" k, q' O: w5 P) G3 A9 v' T/ s; A8 A- ^
  98. 运动后休息半小时再入浴 1 p" ?1 n% M$ Q$ W+ i
2 Z4 H' p0 r/ R2 s7 Z
  99.不在过吵的健身房中锻炼 2 h3 G( z" S. d/ Q  W
! b% B: d- f. ]' z4 B0 r
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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