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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
/ r- G: g, {$ r, u+ x. S' G3 i原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
8 B; H" d7 d4 V2008年12月9日$ g; B5 N6 |( d7 r0 @2 Z- o# P
- ]* D. j( B# @0 O/ s8 e+ H
    1. 在干净的床上裸睡 4 N* ~- Y6 Q3 l# ?$ F/ b# L

5 i. t$ d9 w! G0 X  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经
( c, T; {8 ]( r: ?
8 [$ t1 W% l1 C9 f' C4 A" s  4.经期只穿无钢圈内衣
/ R" f3 l- B# c/ H) r, {0 n* i/ ~
9 s, [% @4 u2 `* C; _. f9 ^  5. 养成记录生理周期的习惯 & n, T2 b6 i; A1 ?) @5 Q0 f. L, _
) J' D+ M0 j' E. d) E% F! w
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 4 \- {2 r2 I2 P1 E; S
- }6 R8 S1 J! Q1 W& `( w
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
/ @* X) a4 H' L! k4 x7 ]% I
2 j4 c2 u! [& N* ~  8.ML后去一次洗手间 # r/ O  q$ ^7 H# v; c0 n, K
9 f& E. b% ~4 l! m7 G; i
  9. 贴身衣物要干洗
- E1 I& G7 E. u$ F5 Z, z' s/ C% D1 i
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
. w4 S% t* Q/ x* y
9 K. D. `) z/ M, u  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 4 g$ I1 j2 a! j! M/ |8 p1 r: D
  h% d4 l* g2 T' X- ]7 q
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
9 K& J' b( ]0 g/ e/ m
. m0 \3 v7 W* b" q7 x" F* @# v7 _  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
+ Z. o, A' H- P/ p$ {, \2 |# @- O: s8 X! ~3 }4 `" {/ l
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 / n4 v  B( @& ^  g& \5 E
3 t9 O! A% J  y, a# w2 L
  15.定期检查化妆品的保质期 & ~0 S/ T$ C- \& p. ~3 y2 h# s
; s, N) V( Y! x4 F! a: p
  16.洗浴后一小时再化妆
2 ]) g) a6 c+ p) c" |
+ t0 w! ^. G0 }" D. N; |# L  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 * v+ Q' w8 [. W) K% a
+ ^- c; o+ ]/ V& w& W7 X
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 8 Z. f: M& B* g

0 y" Z, W$ i7 s0 m& c( a  19. 染发频率控制在半年一次 - V9 @6 A: n+ q/ T: L. S
9 d: n2 N' f. {
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 # M  ^4 P2 c) ^! v' S" y. U9 a
; V" M4 G8 t- V" t( T: a( s
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作
7 J0 s' P' v; E5 S% k6 H  r  W0 K+ U8 ^3 G% G; v% r
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
8 g% E# t  y7 F( S
$ ^4 B' u. Z; k! x1 D3 L* ]0 y5 t  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
# [+ K0 Q  ]7 B2 X4 z) o' @9 ~2 ]8 |) S0 H6 h4 {
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
* e6 j+ @5 _' A, _/ X! M: g$ |) L. A- S6 p
  25.不趴在办公桌上午睡 / p5 X, d$ q: b$ e. U$ {! g* V- q

. [& H' a5 x/ S6 \" B, p0 q" C  26.该午休的时候不玩电脑游戏 ; h; O3 ]) r. p: s/ u

0 a+ q" `0 b/ C) ~; T1 K  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 , r4 I9 Y. w" a* w% w) D( }$ g

% L, i! `: |& g; |  28.从不戴着眼镜接听手机 ; T- ?0 ?% }, R" @# U, F

5 [& [1 X+ Y4 K4 {. J  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 # V8 H: B7 g5 P( W) H  K4 Y* R- H2 E
2 @) k6 ?# K& u& v1 w4 f/ U
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
2 R) c2 L! f. E2 q: T
8 |( Z3 _3 V1 [  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 4 _( k3 w; I' z9 Z

  z  d8 N; _: `* D% e. H  T  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 1 L6 l4 x* ?' U& ]) L; D

+ e" N8 ^4 x! W( s8 t8 k  33.每 30分钟伸一次懒腰 + q( Y/ s1 N% ~6 J5 T9 G
) \1 R* ]1 q/ w, Z1 k* k! q
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 1 o* ^2 z& J4 t" p% l

. ~; W6 x2 s) N* N0 J7 O  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
9 W' z9 [( f; J+ A! y8 |& \8 M2 o( r$ \  S
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 2 o+ l" {7 ]. h8 R) o

1 n' t* }" J, [/ S1 h  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
5 P, r4 n3 ]. s/ ^/ t4 y
  `4 {1 H/ n# r  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 , j1 j0 t9 R2 s! \' V
7 [% c3 ?1 p' d. w" j+ r. V
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
3 R$ F5 r: T( z- X$ W# L3 J; e2 f3 c9 ]  y0 i
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 $ p0 y0 Z; {5 w

- w  m. W) k4 e  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
" l! m% k# G3 K% e, C# A0 T4 C9 X* j* }9 V4 S$ U5 @, W9 g2 o+ v& k
  42.沐浴不超过10分钟 % V! N- g3 R, X3 X

7 y. o. A7 C, Y# g1 e# `/ y# U  43.不要坐在马桶上看报纸
" n1 a" P; Q; `* ^
3 x! Y2 m6 I: Y+ n6 `  Q  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
, \; J' @$ \* n
! b! f! A  F$ E$ y  r  a; P$ Y  45.用冷热水交替洗脸 8 l4 M8 v3 I" r) o

) T7 P; L0 W' S2 Z4 m  46.不用塑料器皿盛装热水 . w: c* `% X4 V* [# I( S+ U" t5 @

% p7 T/ j7 P2 c% K( ~1 E  47. 定期清理冰箱
* F4 g3 ^& V3 ?/ S$ ?3 C* L. o( N, c& K( D$ U4 Q
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 . I6 j" S2 o' J: M
" |) k9 G- Z. V0 c/ u+ p& d
  49.使用抽油烟机 ) K# E9 c+ e+ J3 W( l, ?

+ Y; Z" a2 f/ u6 X9 _  50. 晚餐时关掉电视机
. O7 `9 |, A' Y! H% B* K
0 k& l6 `0 k& M8 K5 T5 }  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
2 n9 [8 R8 o' g
- c2 B6 h4 K: \- \2 i7 N  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
5 x, ~1 d( n% C# Q5 w+ M/ l# H4 \. Z6 F/ A$ c  ?# l1 S3 S
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 9 u0 _9 p- B3 f6 J
! u! m- t; @) U7 z2 ~( r  F
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 ' l. p4 }/ B5 C- X9 w* Q8 @

. a$ a/ f& q! O4 X+ c/ N$ y8 ^( L  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 * L8 k7 O0 S+ I$ x* e7 p

+ l1 J, i6 o4 s) [1 {5 n# O; _  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
* u8 U! q0 f7 }8 c+ f' z2 U- v' w7 x
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
3 q9 E1 D8 |, X9 [" w% b) e7 {# q
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 / i5 I9 i9 P: W! z/ }& l6 B5 `% p8 b& f
5 ^8 {$ ^( d" m0 D! r) {
  59.头发没干时, 别急着入睡 + z, O' A, v; i0 S- l; j* y' v
, j. L1 w6 J4 U
  60. 卧室的房间要用柔和色彩
- \4 |9 Q% l& r$ p6 ~- X9 v. U# a* T( W
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 2 t. V( o9 @2 h- j. |

  j9 l8 y" O2 Y  l  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌 3 r6 {9 i% R. l: D
/ |1 W' h  Y, e
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
" t4 d& O/ f6 b3 U
0 N% g* k& s- ^6 P7 J# R& e  R  64. 多喝酸奶
, q4 ]* d! n, ], R% i! ~. x, G2 ?) ^: \7 l% H- ?
  65. 无论什么原因,都别抽烟 ( A9 ?& F* t2 B+ H7 c  q
3 b+ k" Z) d) F* J$ V# W
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
5 Y& I5 Q+ Q+ F* \
' T+ ]" X2 t# K  67. 饮绿茶胜过红茶
! _) x' d# W" h  J9 l4 f+ |' g3 B: F
  68. 重视早餐多过晚餐 ; G8 n5 j+ V8 U8 q3 V
% A- {, t9 S& {
  69.控制盐的用量
8 P* T  ^7 T/ `7 k* P$ C5 W) b5 M- y! z7 j( O
  70. 起床后先刷牙,再喝水
0 u) C* u1 R+ J. p& X2 h4 k
5 P' w( }8 [: f9 e# g. _  71.经常嚼口香糖
0 b& o, f) s* U7 B/ `2 f* V( Y) o, @2 ~
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 % c" \# p9 j% j5 M) e3 V2 N
- ]0 O" t7 d: _" n) o
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
) m$ @" o! j7 U. `7 v* H
) n  U1 o2 I  ?. Y) B  74.每周至少吃一次鱼
' q+ D" ~) N. H# j1 Y/ }0 }6 ~5 N5 t2 C2 n; O2 f& G, g
  75.远离可乐等碳酸饮料
5 y; H/ ]7 v# Z; [' B
+ U' o/ @' t, K7 n  76. 不喝久煮的火锅汤
5 K1 g7 Q: N: I! Q/ ~1 T  V
& |$ E: P: Q: c" ~. }% T  u. @( c+ T) {  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 ( q' U  U3 ]4 B7 V
3 o7 g7 s$ r! Q2 q8 \
  78. 饭前吃水果胜过饭后
$ q. `- d: `, n: k
% `+ o' u3 K4 V; Z3 S$ {7 a  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
# p2 {( b- M0 w8 ~& j. n9 p. {; l
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 8 C% J( X# P* h0 |
5 J9 m. O  f+ O* h+ g4 x
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
3 n0 v' ?% K, B( r2 }) z# G; \, r" F& ?" S- p4 V* x/ m
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
  i. Y( G& x+ G! J9 Y0 e
1 d1 {  k) R) }& @, B) v  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 ; E+ ^# L( ^% c  y9 U
$ l. V8 f7 G. h2 u) J3 S
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
3 |. l: l- K' S* I- ~  o
8 i9 x3 ]3 Q, o( Z  85.冬季少做户外运动 3 ~' o6 k& n  B$ c2 F& J
+ c" m/ K$ m! U) c0 T) I
  86.10 层以下,不乘坐电梯
- ^& ^8 U( p$ T$ e
5 H6 X7 Z  |" M2 ?8 Q6 H  87.每三个月改变一次你的健身菜单 , Z3 }& Z. j- I6 D" i6 |

9 Y6 H4 f4 K2 I4 I2 M  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
1 Q, S/ t6 X  K" A. o1 _# q- M& f; r9 ?0 {! \- q& p4 m: b' K- c
  89.运动前先卸妆 ( I& [9 o+ m2 I3 ]" C. I/ r% T' r
* F$ \; A2 p# @+ `, O& y
  90.边看电视边做柔软体操 $ g/ i9 ?+ l6 e
5 y* h6 S1 y3 Q3 j3 d; S
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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7 b3 m% l' H& b  B4 a  92.经常散步
) S( J4 D/ S/ m2 g( k6 a7 }
# y  f$ f) z) S' H' c. C6 ~, ]  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
5 E, F9 A) r( ]: P" }- F! B5 s/ E. M$ D" _+ N. q5 E
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
4 z& x2 ^# y0 F' Y6 V/ R2 M: K) @$ E
% p2 o( _% E3 h4 R2 i! K  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 0 v& F( _1 q/ F- N
" t" ?1 R2 j# f5 P
  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
: J. u8 s! n( ?2 W3 F! k5 W+ ~$ l, v+ [3 ^
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 ( ^+ Q% o+ y4 t6 O
/ \! A1 l) C& `; J
  98. 运动后休息半小时再入浴
: I% U5 w% D  N6 {9 S: [5 F% e9 ^- r, J" D7 F( k! m
  99.不在过吵的健身房中锻炼
& j# D* _4 _6 M3 }5 ^( m3 n% j6 y9 k4 A0 h
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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