鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

5 H: b; ^( P: H: j$ m　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

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& h! B7 w+ ?/ P1 Y! S鸡蛋膳食 减肥食谱
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- ^" a* o- N& y, _/ d: Z1 Q' c　　星期一
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　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

6 O( K1 D9 [6 p( B8 U　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

. b8 v! P) j# f8 X* L) R8 J　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

: ?: h" V0 g6 ?3 d+ o5 g' ?/ H　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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( T  U. `, v5 ^. ?4 C/ S　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

( ]' B+ M* h' t% R- _, E　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

0 }8 F4 u% l" \$ k6 e5 z3 G4 F" h- w　　星期四
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: b) F  D* k7 I% k" @　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

4 o$ s; ^6 ]' ?! s1 c+ T7 ~0 ?3 u　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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0 a& z& _; A) ?1 h' y9 D/ r　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

/ v4 ]% |1 D% i5 S! [: H2 k( E　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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9 [$ A- H8 i0 b" h　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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. ~. }2 _/ [2 t4 B3 B　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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" K( h/ n. k+ w6 F　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

  Z( T+ [/ C- V: V　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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  }& \8 G% x9 f2 l* w　　星期日

: }. m3 @& s. F/ p　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

8 n$ z" V; m- i: G　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道