 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。3 m% r9 u* D" _8 U7 t% ^1 O
+ |5 u! @, Z" Z- w* N, ^, ` 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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1 l( q# z" x' O \" @沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。' j5 r+ Z& e7 K1 K8 n6 N) o
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。' O! s* Y& m+ Y
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* M% a# |: {( Z0 H' p/ Y鸡蛋膳食 减肥食谱( d1 @# S" c9 ]; |1 e3 ~
; f) Q& |* I' Z# J; s, Y* i 星期一
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" ~6 E7 b1 G6 M [% M' | 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)% c4 Z6 U; k, n+ J0 K0 U
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午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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" Y# E# Z$ C; k7 O, e4 u! o4 @9 g 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡% Y2 ~) ~! q Y- q
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果4 t2 b+ K; g1 U' W; v0 b2 T9 X
9 V" r4 |: q+ ~1 |& m3 ` 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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! R; q) L" i- G& k1 k6 K: X 星期三$ F' U$ M( S6 \% i" d2 f
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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9 C- R8 i& m* O1 k: A 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡' m- M2 X( j1 X3 p
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星期四# E" ^# F9 I! I: c/ t
' @% J0 J% S w7 [! u8 w 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡2 `% T# {- N# Z8 z! G' X; g2 k
5 L; i, U" G( d" Z0 X! g 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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6 u/ k& j( h6 y; u: m 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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8 j$ L' a h3 L0 m$ \ 星期五4 N n' R7 B4 j9 T
- O/ R" q! h4 B" |0 \8 u9 | ~ 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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1 W! A: b$ }8 J! D# r( f6 ` 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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星期六
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9 o7 \3 R: [) C2 z/ ^$ [3 v9 J 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡7 c/ Q8 k2 l% w/ c
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午餐：水果沙拉，鸡蛋两只. r9 j( v0 \' h8 P F/ y q
, X' b7 m/ Z& a$ `9 a 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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2 i( E3 X' h/ v0 t9 L 星期日
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! I) [% k) @, R7 q$ t% s 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡3 b! \3 [$ _! o& A/ |! n- W2 \
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午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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5 O- s. r6 }' x' T' @/ s" L# J( A/ ` 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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