鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

0 ?% n8 b3 O! h8 S- J! F　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

1 W) |  q# n( [沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

% J* g) z" r2 V4 X! R2 i　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱
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0 E& {' k2 g' ^　　星期一

! y4 S. O; O6 B9 N. s　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
! @8 X+ t% Z! S
7 Z# M' w! A+ q% L; R　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
2 q, y3 b1 q0 B; |" Y. C
1 h" D# R  g8 q( \) L# _　　星期二
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　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
. }; y# C. e: G2 \7 E+ R& E
8 V* |0 P, W1 R1 B3 a8 i　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
) ]8 Y# ?& r0 I# e
# x% I! V$ H' x0 I; L4 c　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
; v' H, j3 Z1 D2 Q/ z
　　星期四

. o2 ]9 ]7 h: i" ?7 S7 F' Y+ f" m　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
+ d7 G  M5 ?; I9 e
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
5 m1 @( N+ w9 a& D1 a
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五

/ r5 n7 |4 h% c' `( j　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
2 ?- z1 F: D' M
　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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! A5 p( M3 U- B+ V: o" y9 g" X. u　　星期日

4 g! B0 H- b* M  L5 l# c# o1 }　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

, m" X8 j& C2 ]& {　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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1 u$ E9 |1 _* h4 ]　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道