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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！; \- f, L. R2 U) z
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。( J* o* F# c, P% X/ u% v3 N: Y( H
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1.燕麦
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2 f7 l4 x. Y" ]8 _$ a* G" ^ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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, Q+ [$ f% e$ r& y$ ~9 B 2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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9 X( D9 A& _; a" G: r2 `$ P 3.葱蒜' O3 g. ^. D- g0 t) R
! e r4 B8 M+ R) i9 b: W: h 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药
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, ^' D# `/ O o+ E# U+ ?( R. g+ E' Z 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。. V0 Z: G9 O. a
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5.地瓜
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\0 N) I/ k2 J# ]3 s. I 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。( a4 _+ K6 g+ t# ?2 [/ A" a8 a
" S1 g8 g2 @6 L 6.红枣" H S: r$ W* U+ o; v/ y
7 k% G2 `3 e$ \' v 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂- \8 A9 N3 A; L7 o9 ^
8 Q- I! c7 L/ _1 K/ v6 _: P- L 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。8 |% y. G& M& a
) K/ C" @- d+ @ 8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。2 K+ U$ i# X8 L4 E$ \0 G* E4 {
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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