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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！! g2 F9 p2 R, S m- i9 K& t9 F
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦, F U0 Z/ l# @1 L9 D) Z4 p/ C( R& o0 X+ x
4 f# v6 g. c7 |& D" K/ Q# k 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米5 k% }1 N: J+ ^, D$ D' U
, M+ V Y( x. T9 A+ o& ?2 i 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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* m8 L( ^) j, J 3.葱蒜
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。' W! D2 c' i* I
) Q7 c" ^6 i9 V7 y3 j 4.山药
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( @1 l7 W* Z' h+ H+ U+ @9 I, s3 A 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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* h- L1 C. K7 V j: ]; ] W 5.地瓜( Y) o$ x" K6 e3 C
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。% b4 A, M8 O2 a0 k& K" f
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6.红枣+ m- @2 ]1 I+ W
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。9 Z; a' w8 J- _$ }) e- D! |
: j5 B* t0 k3 j$ u. c, g 8.苹果$ d- Y. A0 `! ]/ j- l4 @
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。& w1 _4 y, q) V8 Q5 S% j' K) \
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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