减肥必须知道的8种排毒食品

a199958254

　　有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！

　　如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。

4 I1 n" t! w( C; [　　1.燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
( P% O3 S  M" d7 h+ }& {
+ ~# V0 T7 O  b! V( |; L　　2.玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3.葱蒜
/ p5 P' [3 G! V4 l
0 y- M5 v* }5 z9 U9 R　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

　　4.山药

; G; o$ V$ h: s& k. T　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

　　5.地瓜

　　有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
& w) V1 z/ u0 y7 h
  y! [) k# m* B% ^6 t; A/ ?: h+ h　　6.红枣
# ^4 H: c2 P! V3 o
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
$ a) H7 Z1 ~6 P8 P8 }8 F. e( l6 F
" N5 m3 F$ z8 X1 W5 a  L　　7.山楂
( V2 P8 M& L6 F! [& [' L  H; `
: n6 ^/ [, I4 ^0 A7 d  Z7 \　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

　　8.苹果
, C. N6 r9 K' }
+ |. R$ v4 U+ E6 z7 o2 d　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
1 Y: i& ^9 ^; G1 r& w8 v" K- b
更多：
Ear Acupuncture for Weight Loss

! C7 k; T' M- I& x( C" E8 O0 c& fThe Easy Weight Loss Plan Review
. d5 ?- @% ?; e& j1 M- U- [. \! @) x
Hot New Weight Loss Plans Review

How To Lose Abdominal Fat Review

gjwt999

补充你一下...土豆，冬瓜，尖椒，魔芋，黄瓜，还有普洱茶也都是很有效果的...

最爱猫咪

柳川

我说我怎么不胖呢，这些东西我全都爱吃啊～