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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！4 O- N0 l7 n0 f! E* H- I
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。
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1.燕麦
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。0 r0 u# I8 q! S/ H! b* I
& b5 M4 _1 b1 K 2.玉米1 ]; a. z5 z% p6 d5 z1 ^. \
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。7 }' O) C+ }% k! y5 q r
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3.葱蒜9 h3 y2 _# ~3 g3 u+ P" e
! n: M6 e5 n8 @6 ^* B# s9 A 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药1 ], }0 |$ I2 [2 |. \. V5 s
3 _5 t! G0 W, j4 \. M4 } 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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! J) Q" `7 Z% ^: k 5.地瓜# X V, \+ U* O, j8 y1 ~. J+ m
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。9 m/ F X4 T0 N/ b
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6.红枣
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% J$ M" p6 ^/ l8 ~- X: |' i6 r 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。. s7 E1 V, x% a% K
( |# M) d! t* d 7.山楂" v$ o: l2 P- R7 Q$ r+ M
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。# U% q& y0 u# @, Z, J( U. t
: O; u9 J* R# ^0 D+ ? 8.苹果& E0 m7 ^! |+ E, g, K% _
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。/ R1 u: O$ O) ^- }
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Ear Acupuncture for Weight Loss
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( K/ r( u2 j! W; _# j$ zHow To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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