0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来
4 {6 v/ b* C# l7 l0 {' E
　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
  
$ e; x2 e& q, x, u* R　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
7 U7 q6 U* Y6 C  
　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

0 }) H: {8 D! M　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

, |+ U- m# C3 a　　建议饮食：  

$ O% Y# S9 q3 r9 Y　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  
& |5 b7 g* p8 j* C
$ L/ }/ L9 j" A2 W. o1 _　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  

　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；

- K" M3 E1 P  a+ m$ s　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
8 B; n/ c" H' }( S( q1 X  
8 e6 h# U8 X2 p　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  

　　建议饮食：  
1 ~7 V5 s* T1 P" n
　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  

3 x/ X7 |3 _$ {% D9 i' J+ @　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  
* F% m* N+ {+ w- v$ J# P; H; p  `: i$ D
+ p. V+ k& Q. A　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  

　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  

　　奶类可减至每日4次。  
  
- \1 o* Y2 K6 ~* r, K% g( Q　　10-12个月“牙床咀嚼期”  
5 I2 I$ H% Z' H, j5 [6 Z7 J1 O: f
　　建议饮食：  
+ R, c% H5 O$ G6 J
　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
/ o* e, ]. {6 B, a  
2 c5 B! N2 d/ ?4 ^9 }. f　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。
! O) {) F) L# R6 y3 f& G
　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  

　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  

& `+ N% R9 X3 r　　奶类可减至每日3次。  
  
6 ~6 g0 j5 f2 ]6 a+ m　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  
: v* G4 X' X7 C9 R  u, K$ z
1 e; U: w1 s, p. z( h2 |% H　　建议饮食：  

　　奶类，一天至少喝2杯奶；  
# L/ s, j' k5 f2 X
　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  

0 S% F+ }( W8 ^　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
1 n9 g2 y, `0 z( ?% m7 j6 e
8 Q. j  N  n; Q0 @# J8 c; G5 \' r　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  
9 w# d" X4 t) D
# D! t' P( Y, ]/ t; j! U6 S: \' U3 w　　水果类，每天1/3-1个  

! u6 F2 p, [5 k　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
  
　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果
7 v+ \9 Y- n1 i
　　文/fishflora
9 b. g5 `& O! r( a. U3 a: J: b　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
; Z+ D! y+ t; {  s" t/ @仅做参考用。