0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来

　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
  
　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
) G% o3 q1 c& j9 s8 m6 ?6 }, n0 F. `. B　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  

3 k0 i( I( T) Q5 x　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

　　建议饮食：  

　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  

- J' H/ k9 n3 G　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  
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8 ]! _* _, n  A1 X　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
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& e1 \* j+ Q9 k3 r, ^6 w& G3 h　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
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' q  ~. t, _. ?. @, t  P　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  

% B* N; Y7 t, C8 e1 L- S' |7 Q9 X　　建议饮食：  
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' Q* f0 X& G* }$ k+ w　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  

9 P* \3 l$ O3 O7 N  U　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  

8 [9 m, B9 e" t' l0 K: {  A　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  
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　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
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2 S0 T$ r% Q% N9 R8 o　　奶类可减至每日4次。  
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" i. t$ d2 ]! W: `7 X" A* B& c　　10-12个月“牙床咀嚼期”  
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# U" r3 e% f! Z　　建议饮食：  

, H' W# I" s# j) T5 O　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
  
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

; C8 t9 j( n) M6 L0 e, D　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  

# d! ?4 q* F* F+ s: M9 W4 n% u　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  

; J2 V" h9 H2 m& B　　奶类可减至每日3次。  
  
　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  
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　　建议饮食：  

　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  
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　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
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　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  
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6 n, Y5 j0 d* O& L. r& p5 q　　水果类，每天1/3-1个  
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　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
  
　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果

- W8 R" [+ g3 y  P; m6 W9 e　　文/fishflora
& f' x5 |9 O1 f$ w1 [+ `" Z　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
仅做参考用。