 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
" N3 V$ T2 f/ `0 R* E准备： 9 g& v6 K6 `( \$ j
１．水或无醣茶 * L* L( o' F. [0 X+ I1 }. y% I
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
) ]" k% Z' S, f h/ J5 I３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
/ ?) B% A/ p' f4 Y# B４．酸奶
# g3 ]6 f7 ?& ?& @( v0 U, f５．一起减肥的伴 ' T" ]- s3 |, T
６．综合维他命
* {# M' @1 `! E( d5 z认知：
( B; p5 m, {: m* \0 ~6 T% y! X１．充足的睡眠 % K9 d# N5 y% Y& A; r: t
２．将目标体重再减去２～３公斤
1 _. u' @$ k0 f( J３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 . v# @% G6 G7 P) A4 m; W9 ^
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 U* Y! O& K6 G$ r
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ' E7 j' @3 a+ e1 E3 M, o4 }
６．感到饥饿是因为正在瘦 / Z3 f2 |- j: u' E( M& N! x
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
! S; l R* @! ?; b８．超过８点不要吃东西
' p4 }* B: j; c( o/ \0 D- l９．不要做些会让两只手空着的事情 ! z( w6 W# l9 ?
１０．泡面比什么都可怕 7 U( w; e6 V5 Y0 R# L0 f4 o( T$ {2 Y
1 {: A% ^. C& W. V, B2 b/ P第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
y5 ~1 [9 s9 ^$ l0 _以天为单位
* ^% u; o1 P' t( d$ X9 i选择整天吃素食或无醣食物 ! u' Q6 \. e+ N x
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） 3 c# ]3 ^$ U9 E. Q' r8 S$ E% R
吃无醣食物一周 $ M5 f- Y5 K+ _" `; z$ c& A
找一天早上喝酸奶 4 \0 y- c6 j% [
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
0 g9 ~1 \ G: G' j选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
' x8 Q" g! H7 u" P食物皆须清淡 3 W* A5 _6 Z$ N$ r# ?! T0 K
改为两天量一次体重
& [3 D5 Z+ \) H+ Q, @! o第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）/ O+ a2 Y x/ I9 o @: h
断食 一天进食不超过２００ｇ
4 b* b& @4 e x& ]后续缓和： ; h) r- z1 O+ o8 ~$ }' ^, m
食物皆须清淡 ( N: ^" n& R9 G4 ]
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
& n w5 Y1 R) a! f) G2 R第４天起可以吃少量的晚餐 ! X/ s- Q3 K. k r$ A$ o
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
7 h0 c* D/ L2 H第１２天恢复正常饮食
. T3 G/ K8 b! g0 K( X8 ?7 }( q
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加油吧
0 `8 m4 i: e1 G4 {6 X( S% w你们都会成为瘦身女王 . p( ^9 h5 \( O6 L
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
4 d4 [8 k3 X! N
8 v1 P7 Q7 I8 q; j/ ~9 B＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
4 w& l9 k, [2 c2 P0 f' P?
! A0 d3 U' J% o$ o?
6 U* i$ C$ g, k$ q9 ]; P6 i7 U干我打完了我大概是神 : ]1 }. `7 q+ b# G7 `
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） # H4 p6 M9 J! ]6 p- _7 ?* s
毕竟对大多数人来说还是太严苛 ( ]) X4 W1 j4 A) P4 G" U# c2 |
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 2 K0 C8 }% v+ n# z& O" W! l8 O
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
2 _" Q7 G3 M Q- Y, _. R/ t两个星期就可以１０公斤左右 * r& c# z+ h+ ]6 G, X, q. p
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 3 Q8 ^( B, Z. o
只是一般人很难一下就几乎不吃 2 p; d" }( u1 D& j
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 / F% g3 ]" T) K; i; Y
6 J5 G" }& ~+ J+ S6 I
给个提示： # A. Y: e) d: ~/ ?
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
! |1 a9 H6 Y2 v) x4 ~- X你的想法会改变你的食欲 + _1 \7 p$ {1 N* s$ `3 F* _4 F
好啦 4 R; b! a& ]6 I7 M3 C
不打了
1 W- x7 a7 \0 I0 z/ M都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主