 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
|
?【总整理】－简单说就是这样！
% {) T8 e( {# ?. Q' o7 ?1 O准备： - q/ d7 b" `& q8 v0 @# w' I
１．水或无醣茶 / j+ w% E# E6 Z/ F/ I$ O
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片
8 p+ A% c# p5 \3 c３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 1 Q1 i- }- |9 N# Z
４．酸奶 - D- E. C: ?2 o
５．一起减肥的伴
+ @4 R2 a' g+ J. x9 I4 Z; Y６．综合维他命
. [: a; g" B5 N- _8 t; W认知： ' O& s+ J2 I, y, J. _* o! j( i
１．充足的睡眠
# ^$ j6 u9 Z5 w9 ~3 s0 @２．将目标体重再减去２～３公斤
9 V! v0 l, p& }& S" Z3 X３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 1 b s% }, f. R( M1 U* h5 m5 f8 ?
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 @/ w. S2 w% ^3 Y3 t7 w6 h% H9 ?
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 8 w, o/ Q. E' d4 D, q, |9 Z5 g9 q
６．感到饥饿是因为正在瘦
9 ?; w ]# u8 V6 j" |７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
1 J. J" e: U! o８．超过８点不要吃东西 ; N4 l5 u+ _: S
９．不要做些会让两只手空着的事情 4 a- F% b8 g) {3 ]4 x" c& C
１０．泡面比什么都可怕
$ C: Z/ m. y" N3 ]/ d, C, y+ h2 @
* c# ^7 p! M* ^: p, Z第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
# A% P- [# {9 \0 h# B" \3 p以天为单位
+ {5 H: M( B8 a% ?! W& b* \选择整天吃素食或无醣食物 6 M/ f, R! @3 A# E$ h, r
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : k m3 x9 A6 A3 w# a" n7 S
吃无醣食物一周 5 h8 M5 m- D# j& H# V
找一天早上喝酸奶
3 u6 K5 o0 L, W6 k g9 L2 e- ?第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
% n" t9 g9 W. u+ w1 K9 }9 i+ ]选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
. ~: g2 Y* F+ y2 j5 R2 A食物皆须清淡
6 x; v" c5 y- W" b% D4 k% n! _改为两天量一次体重 ; P0 q- Z% J4 a6 K2 q6 G) a
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）/ u/ c! k1 h$ H* t
断食 一天进食不超过２００ｇ
9 O3 K: K/ L, T% h7 ~9 d后续缓和：
2 ]1 B6 J# F' i8 \/ a) y食物皆须清淡
j( p4 Z/ t0 e5 u1 S前３天只能吃少量的早餐跟中餐
# j& L! m4 d' w5 i+ r) a" r$ m第４天起可以吃少量的晚餐
4 [# ~& ]6 v' _! A9 C% V0 b第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 % E2 m7 ~# u( ` T; k
第１２天恢复正常饮食
8 F' W# n6 e. R I) a7 N1 m
6 x- R' x' O& ]5 p; q1 B% j! q5 b＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ , }1 E9 f- `* H! i& I9 ~6 |( y, n
加油吧
" g# d0 l" D/ g你们都会成为瘦身女王 6 _# h! H! O4 r% j$ @! q
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 0 P5 A+ H& D# j- e N1 \- \( _1 M
; U! h$ u4 j& Z, M( x
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ + M) |6 g! G) {' k
? 6 b/ L7 m6 B8 |# @
? - Z8 G9 p. g; j
干我打完了我大概是神 - G. k" W% C% i* u& _1 t
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
: m& H, u' _' h毕竟对大多数人来说还是太严苛 # w E* Y- I- g
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
; m1 j. k7 j$ [" D! \我自己瘦身会从第二周或第三周开始
1 T8 x# r% z$ P; z( I两个星期就可以１０公斤左右 / b" g, d( c6 A2 v- c4 F, h6 x
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
3 v! I8 c; f I" t只是一般人很难一下就几乎不吃 6 e2 `* e3 h9 i) N' e
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
5 q: V5 V5 e" B. b: M% e+ ~- _$ }1 x3 k2 Y- _ {
给个提示： . S2 Y5 s( ?& u0 v2 }9 F
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
1 S* q, } f, T& E; Y6 l% y你的想法会改变你的食欲
) l% @& m* `" K, i; ^0 d好啦 $ G) m9 I1 I! K2 D
不打了
) N# l; n1 [( l$ ^4 u都快去减肥吧 |
|
狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主