转帖，听我的话你就会瘦--台湾MM的瘦身心得

rian

?【总整理】－简单说就是这样！
* ?7 Q. x* ?! r2 x- N+ g% |4 O0 [7 G/ A# Y准备：
１．水或无醣茶
& e( l2 d; x/ c) r% u7 F$ W+ S+ ?２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．酸奶
1 A! ~, J' O6 k9 b1 a５．一起减肥的伴
- J! T) B- `1 j+ J- j６．综合维他命
认知：
１．充足的睡眠
, U" A3 d/ n# M: v２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
5 J3 F. m' Q, r. j' Z4 |# _, V８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情
１０．泡面比什么都可怕
6 D, y/ Y( M9 q0 j% o2 i* W: Z- y
- |5 Y- w+ x3 Y. `" G' P2 K$ e3 b第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜）
5 @3 O8 _5 Y0 N/ I2 O以天为单位
$ R9 B/ ~& V3 v! p$ `: c选择整天吃素食或无醣食物
8 Q5 P  _7 k* Y7 }# b4 L4 [& K3 ?7 \8 e' C第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
吃无醣食物一周
2 c  y( ~. T1 X( H* B/ Q找一天早上喝酸奶
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
( W/ R3 x! T+ p' o6 I9 f- e6 _选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
9 u2 V& B9 h2 `! ]9 ?& k, |第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
断食　一天进食不超过２００ｇ
4 N8 P4 z/ z/ C& q0 b: m" S& G后续缓和：
- F1 `7 E. X0 X9 x+ Y! v' \食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐
第４天起可以吃少量的晚餐
) {% T5 `6 p/ d* a* \' D1 ^第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
第１２天恢复正常饮食

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3 ~3 q$ |, z. i. T( t: g9 o加油吧
你们都会成为瘦身女王
& _$ B9 k4 P- Q: W瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
7 ]* D4 g6 Q) M! G
$ h7 d" |% G+ Z, Y* q# O. r; x! t8 N1 z＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
?
, _( o. t. m3 @2 ~+ \7 P; o?
0 m  }/ x, K  |4 g/ k% O/ \干我打完了我大概是神
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ n$ j8 X, I4 A+ E) J. d4 E7 k毕竟对大多数人来说还是太严苛
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
) L! W' X; O7 w9 x* o4 L& U1 W我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. m9 y: q: [: H& Q. V两个星期就可以１０公斤左右
9 h$ c- N% Q* s因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
只是一般人很难一下就几乎不吃
+ i7 Y- p0 W6 M1 k9 y而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
; y# T6 n( e% q- O+ U
1 B! U1 {0 o7 V! P给个提示：
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话
* o4 u8 C5 z* g! g0 Z% P' I你的想法会改变你的食欲
好啦
不打了
都快去减肥吧

MINA

好難阿

sumash

关键是意志，以前减肥就是觉得头2天比较困难，过了之后一周不吃也没关系

望明月

这么个减法，估计老命会去掉半条~

propeller

郭女侠芙蓉

偶觉得还是运动+控制饮食的减肥方法比较健康，偏食或者光挨饿不好

rian

各位好，我从下周一开始自己亲身体验这个减肥流程。
$ l3 Q$ x  h7 B我下周一早上起，会再开一贴。记录每天的情况和姐们儿们沟通交流。
4 A& n8 a. A) ?( j& \. E) }" O  `为其1个月。
% }$ M& h% x' o7 ]: z  v8 }下周一是20号。到8月