 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
4 }$ l$ U' c* }; }8 `6 c准备：
; [+ X" f& E3 F１．水或无醣茶
- d, k( C( S, Y5 Y２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 . B6 |4 Z% Y& d! Q# z
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 . h @2 z1 O* k7 T
４．酸奶 ( B7 O* r7 J4 O! n Z2 v- u
５．一起减肥的伴 I# e: {3 G$ H# U, ?
６．综合维他命 * M% P- i# p' |: @, o- W$ ]" `6 w
认知： " N6 n3 p! U3 c! X* Z- y
１．充足的睡眠
) S3 i7 X' B H9 \２．将目标体重再减去２～３公斤
" r! R! z3 l5 ~３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 " F8 K( L% X( V1 d8 Z. I' o
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
8 \# X9 N& v. Z; c５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , a% W1 d$ |/ a' i; i% R
６．感到饥饿是因为正在瘦 4 E+ T# \: x/ E; }8 Z
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
, y! `; j) x4 f８．超过８点不要吃东西
" K7 L( ?& Z" v# p0 H" S: s. q９．不要做些会让两只手空着的事情 : Q8 P5 J$ J2 ]0 u
１０．泡面比什么都可怕
3 V7 c; s9 J: M; n+ e- o* [
- i, d( i1 Z& a8 V/ X- x& z第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ! E% m, M( L& h4 O! D. W& w
以天为单位 5 H7 d9 Z, Q& h# T
选择整天吃素食或无醣食物
0 V0 N( u& ^* W+ d' g2 A8 ^第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜）
7 m! S/ r2 a5 x8 p6 J吃无醣食物一周
6 o D( Y7 |- }找一天早上喝酸奶 8 ?6 `/ h+ Q& C: R( Q
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）: [ R" }- K/ x
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 4 ~3 l3 B5 U/ \' E" d
食物皆须清淡
% q! p( N7 p/ ~& @% ~0 l改为两天量一次体重 % O" o. G& J$ m: e
第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
6 H7 I3 Z( e6 h- `3 V断食 一天进食不超过２００ｇ 6 P; t$ ?, U7 V9 e
后续缓和： 1 I( s& r# L) _- N( @
食物皆须清淡 . _" p! k; z9 g$ {( F* g- u
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 , u3 q- y0 p( j/ j0 v
第４天起可以吃少量的晚餐 9 r2 r* B3 B* S4 f" t: X# e: s1 X
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
- q: w; b6 R4 V0 Z. a第１２天恢复正常饮食 6 V" p2 S. U$ }) _$ M
$ \8 A& V' C/ B0 ]5 s+ y
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" \+ m+ M( o0 M2 g! v加油吧
* o9 z+ b8 w( g4 n, m8 O7 m6 a你们都会成为瘦身女王
2 W+ h$ `% y+ b/ w- L瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 4 L, T' j3 v- \1 l7 S& C' ?2 r
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& ^4 n1 G) ^0 y: l6 r/ i- B?
1 e: z8 d7 G% U; h$ @% T9 ?干我打完了我大概是神
0 J. I" u- v+ {其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
/ Z3 p9 b+ T% c毕竟对大多数人来说还是太严苛
/ ~- h; u& N( f才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ l# p9 i3 n4 r8 X8 L
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
6 C2 h% S) c" V+ U两个星期就可以１０公斤左右 , D7 k4 W6 ^$ T5 M4 c, |, l
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 7 ]+ B! H( u# R( q
只是一般人很难一下就几乎不吃 5 u. [0 X% d0 C: z3 N
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
; H7 E3 ?& }/ u; o* B2 b
$ I$ O* T$ W {给个提示： ' |# L2 g* }0 w7 j" e$ l7 F, N$ f
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
+ K9 k; S# L3 _3 Y0 U2 B你的想法会改变你的食欲
5 u& Y0 [1 `! E" t- @ ^8 c好啦 ; |. |# }; x5 ]4 s+ ~, Q
不打了
; U R, A5 y6 o5 C, j都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主