 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！ & d$ J- Q, o# l. F& E
准备： * E% e5 k7 {2 [/ e+ B% \
１．水或无醣茶
5 @" X+ ] H# j+ D２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 5 [. F2 O* [, y
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
7 x- R* d7 q* G) \' O0 L5 g' D４．酸奶
% S$ Z* \% V5 d5 N5 V５．一起减肥的伴
i7 |5 ~7 q* K. [1 ?) p６．综合维他命
5 l7 h* E8 p$ u; A: ~( u+ k. N认知：
- G' u0 [9 e! Y１．充足的睡眠 ' K0 ]0 e4 v% S; a4 \, w
２．将目标体重再减去２～３公斤 ( | c: I. J5 X
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 g1 J# u/ X# Y; ~" g! d9 W7 r
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好
$ _" Q( M; k% J) D9 c% }５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 9 W8 h& ^' Z O/ v
６．感到饥饿是因为正在瘦
' A8 }& R" e$ k７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 + Y) B2 Y9 g5 a; l
８．超过８点不要吃东西
) \# G: |, a- O# P９．不要做些会让两只手空着的事情 + C1 Q' i1 R/ g& d8 T8 F
１０．泡面比什么都可怕
' q: O/ U& i$ `7 K* K+ _4 O% f* |5 w# ^$ D- G
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） ; x. U. z- W4 Y, i5 v$ S
以天为单位
( ~1 {8 z3 ^) ]& o6 D& p选择整天吃素食或无醣食物 ' V4 O+ t, S, E( D5 n
第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） : ?9 M" O: C, |$ {8 p
吃无醣食物一周 % n$ }2 x4 n' c) q: U8 P# q
找一天早上喝酸奶
0 `, e2 S8 l- h( P* x" l第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
- J$ m) x* G& V0 g3 n选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 # X' `* y1 c3 U( Z, S( c+ ]3 f
食物皆须清淡
! T# G/ j/ B' q# e7 @3 \改为两天量一次体重
/ \" w' f. j" a& b" d. f. A第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）0 N* q& _& e1 V6 H9 H
断食 一天进食不超过２００ｇ
$ v% M; ?3 z* `9 ~3 `后续缓和： 2 _* V8 Z, k* Y7 T4 X7 ~
食物皆须清淡
; U$ v1 f1 K5 p3 n0 l* B前３天只能吃少量的早餐跟中餐 & G/ y% R0 Z7 p) S
第４天起可以吃少量的晚餐
+ k# G1 V5 b5 j6 t* e2 H第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 / u+ j) n; R% y- W+ ^
第１２天恢复正常饮食 + w( V3 c ~6 t* R
w' c' \: C1 D0 V! m! i3 \
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3 |7 C+ v# j( [7 c/ J加油吧 ; E0 u9 F7 ^8 r* P) k0 F7 i
你们都会成为瘦身女王
" n" Z/ [/ A+ O/ E瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ " V, E" f; H; |. ~! T
' J! l @4 c; _; n% x# g& h
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? ; ~5 ]6 v" A! o
干我打完了我大概是神
t5 P% @1 [9 w1 s其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
+ Q g4 O5 X, o0 W+ H+ c毕竟对大多数人来说还是太严苛 0 h- {4 `( U4 |8 A S7 \
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ " V- P% \9 u2 r
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 2 C3 |2 h" C2 ~' ]
两个星期就可以１０公斤左右
H& G) d. s9 J* c2 N( o因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
( g6 W, O- v6 X1 J; ]8 o8 m只是一般人很难一下就几乎不吃 & _6 W& v% ?/ D; T4 \) I& `
而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 - Q- \* }" k/ }* w$ v/ X$ }8 z
6 W# Y7 f' R; @, _! e- ?' n
给个提示： " \, k. V P1 m
你必须一直回想起 我叫你说服自己的话
* d# V5 H. ~/ L* q% F- o6 ?6 }你的想法会改变你的食欲
! t4 a v; Q) V# J5 O- R好啦
% X: O( t, ]4 ^7 t u7 @不打了
U( L% P9 \( W# X/ {" L" a都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主