 鲜花( 5)  鸡蛋( 0)
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?【总整理】－简单说就是这样！
; K) w- S8 D1 `% n准备：
5 C) P0 \. x1 u6 w8 \# B0 C１．水或无醣茶
3 [# k2 Z+ H4 n# N* b２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ! |/ o( `7 n Z1 v4 ^
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
, L, e K1 {9 E8 R４．酸奶 ! C' X9 @! C) R9 Q' v- L( b
５．一起减肥的伴
; H" |* t, W9 }* J６．综合维他命
, @1 E4 X; d' W6 X" H认知： . O5 H+ g. ]9 e7 X
１．充足的睡眠 2 M I2 y T4 T: n4 ?! A% A' H+ j g
２．将目标体重再减去２～３公斤 , _6 v0 [1 Q, O
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 & C) i# r; p# Z+ Z
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 0 H. u7 N0 H& L2 p+ z( ]) U
５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 , d3 v" F: A1 z" g* v" Y
６．感到饥饿是因为正在瘦 3 n6 M1 f1 J2 r o' H2 T
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 , r/ e% \% q- }# a3 v
８．超过８点不要吃东西
! W- S. a! K h$ b+ D$ }９．不要做些会让两只手空着的事情 ! ? S' ^' z. g7 [/ C8 K
１０．泡面比什么都可怕
4 w6 r8 R H) o& |' D9 p! Y0 p& G5 L$ A* S- Z4 E- {- a
第一周：（只吃素或者是面食，米饭面条，蔬菜） # q0 k) H. F8 M+ k6 f5 i' L
以天为单位 " y2 \1 a3 w6 }- j; T& T. V S$ f+ f3 u
选择整天吃素食或无醣食物
0 ?5 I' Z. |2 S( N5 p* @第二周：（坚决没有个钟淀粉食物，只是肉，蛋，蔬菜） D$ E9 _* v1 }( c; b4 F& P
吃无醣食物一周
9 b% N, D; P0 ?7 p% b z* S9 W找一天早上喝酸奶 4 Z* M% J( E2 J& W, N
第三周： （一天中只能吃早餐或者是中餐宜清淡为主，其他时间可以吃2种东西，不超过5小口）
7 O+ `( D7 T$ B- J; V8 x选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
@/ r' h4 f1 q; {' T! Y食物皆须清淡 4 D( S- R# f8 U( m' f8 M( ~- R
改为两天量一次体重
. W" P" M" v3 E4 A" c3 W3 L第四周： （断食，一天吃的不超200克，可以喝牛奶）
' R3 M# b, W, s2 {% I& s, b断食 一天进食不超过２００ｇ
9 V1 y6 k" h5 T- X7 V& v后续缓和： 2 D5 G& p s4 G/ e' o
食物皆须清淡 2 ]7 x6 Q Z f- ^8 t3 `- y, ]
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 7 e# x* U; }* t4 A2 ?5 N' v# j4 L
第４天起可以吃少量的晚餐 4 D. p1 [( ]5 y5 M1 i9 G4 u
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多
$ m) h( R% \$ |# M第１２天恢复正常饮食
+ O8 R# L( I0 N8 W
) y* F5 d4 |4 Y" m- q( @＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ . k* B, M) x. u
加油吧 0 G K3 }+ J3 `7 M, \
你们都会成为瘦身女王
/ u9 D G7 G7 s$ t5 c5 k+ w瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ t. }3 }4 ]8 N. V
+ u* ]9 t5 h) w$ G) u% x3 l＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
, [2 A, F R/ i+ r$ n0 C?
& x" T" z3 H, t# e? ' A& J2 i, E7 b7 [. d, |
干我打完了我大概是神 1 d$ m* ]4 k& b; K' t
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） * h% e5 X, P% i* B7 c
毕竟对大多数人来说还是太严苛 . t% D$ X8 G( Q+ ?4 Z. B4 t
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ & Z$ q: c" o0 [0 C( t. p r& ^
我自己瘦身会从第二周或第三周开始
. ^- Z" U' y( o# S两个星期就可以１０公斤左右 ) \' p3 c, E% F2 q5 Y9 ]
因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了
/ c9 \/ k7 W/ z% G( t5 H& U8 |只是一般人很难一下就几乎不吃
- b" T) _, r4 V4 O而且对于有２０几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦
1 a% Y4 k+ q$ m& p
# Q2 p( ]2 ~$ h [* E! w& A给个提示：
9 Z% ^, \5 X1 ^1 y/ G9 m2 {4 Y9 G你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 5 F+ J2 s) ~' Z9 ?; G
你的想法会改变你的食欲 6 k8 j" E6 T6 J7 a9 J- d# A( M! V
好啦 : q% s& P$ |6 M, ?" \# s
不打了 3 @4 S6 b7 {% w7 y8 ^
都快去减肥吧 |
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狗仔卡
发表于 2009-7-15 00:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-7-16 21:01
楼主