减压力学放松 8招防御女性乳腺增生(图)

mylifestyle

　　女性乳腺增生的发病率狂增，主要原因多与内分泌失调及精神因素相关，女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，一定要学会放松。

' R% e& F$ Q+ l* n  W

; [+ v8 r) e' s( ~) [　　1、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

　　2、年龄在16～50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1～2年做一次;50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20～35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。

　　3、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
* V) p" p3 _' f6 ]3 ]
3 f! N+ a+ A% f' C1 v* u/ t: M
4 Y- O! B% g$ Y  E+ o6 X　　4、生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
1 y! Z$ g; F: i6 E6 {+ q. w
5 d4 ]3 z: f4 P0 z' j
: B( u7 j' @- {4 E6 a8 X

　　5、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。

4 ~* t% X" [$ s6 w! P$ }0 h& ~
7 ^  L8 a4 A* I" U# y. k　　6、避免激素药物和美容产品的使用。
) U+ B+ n( N( h' R! L& a
% l! Q! ~) \" ]9 P　　7、最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

2 x! ~% F/ }3 z  N( J　　8、减少高能量的补品及食品。饮食以清澹为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
& P' a( Q" F5 M8 `, \
/ o$ e' |3 A" ~+ X0 j, yMY Article
: G! T: p$ W# G! |
+ G3 d, w4 Y+ V7 ~& o轻松安全减肥计划回顾

1 E* q7 P$ N9 D一个现在减肥最快的方法
) b& k5 A1 U- D3 _+ ]: \: I
让你减肥成功的简单提示

如何快速减掉20磅脂肪

( G) N. e# A! ?# B