 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。+ @. b+ h8 z1 ~/ y- z+ a0 ]3 @
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Day1。西红柿拌面
; ^9 F6 d1 T7 j 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
2 w/ @$ A _- M- N( N 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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: V* J+ ^& T% C$ l8 J( W, E9 P Day2。红豆沙' m. q; G. u7 U% m0 b7 q) y
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！5 w9 O+ s/ `3 x; y8 a& q r( R
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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* I: z1 a/ A& s0 i: c Day3。凉拌鸡肉丝
4 z3 j9 V# j2 ]0 g6 L) o: b 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！, n$ ^8 r+ T w- }% b( Q
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！0 {7 A9 Y4 k3 }- T2 n
]+ q7 @- ?% d$ F) K Day4。瓜果荟萃
, q+ b" J$ A0 P+ i J7 ` 营养均衡，新鲜爽口！
' G* o1 }1 H4 g5 i) t 做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！$ c" O! h$ z: M- U; R4 Y
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Day5。鸡蛋豆腐羹
. s4 T7 C- d+ C$ | 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！" ?2 z3 i# ^& y( i7 j8 z) x( y- _
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！9 Y& j( H6 o$ C2 `( A9 s0 R3 I3 o* g
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Day6。冬瓜薏仁汤& j1 B1 P' r3 t7 I: D
有效去除水肿，还能食补！. ?3 {8 C. a1 S
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！1 j. y1 T: C9 y0 g* R7 F
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Day7。山药红枣粥
/ D+ O: N' C; S$ r% S4 H; L/ H 补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！+ {% y( J3 j9 s8 o
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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简单腿部运动 塑造性感美腿! g1 M7 Q, L) S; ~ ?2 U/ i
0 p" h; a, Y" E7 `/ h) H0 E' `三个简单方法 让你快速减肥
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中草药减肥 一些常用问题1 [6 b% b8 \# ~' w0 {! G
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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