 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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. }0 i- T# o% k5 `% D Day1。西红柿拌面
) s* {. r! E" C1 c 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！% u" O8 ~& x, W# v t3 O9 b
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
9 H! K1 i, n* l* j# Q 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
8 M! \( T8 O0 B2 j% b0 Z% w 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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- t; c0 b L2 H' G& x0 d Day3。凉拌鸡肉丝6 s7 F" `3 F3 t* }& q' w9 S
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
( U" k( I5 \4 Q 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！2 r" H o, T1 V
3 W% O+ K: z7 e4 F1 w( X% w Day4。瓜果荟萃
! F% h4 _# p! q8 ?4 h9 c 营养均衡，新鲜爽口！2 u' A' n( I, Q$ l
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
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Day5。鸡蛋豆腐羹4 R9 t9 O% {7 C0 _, e, Q
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！+ n- w! S8 V' I1 X* {5 h: L
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
! h+ [* q' f7 ^ 有效去除水肿，还能食补！
9 U( k2 V8 O" d0 \ 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！( _/ Z# L, G. N2 D3 Q$ Y
/ z" i$ b, Z1 i Day7。山药红枣粥8 o6 W1 }3 _ @! R! m
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！2 r) B1 b( l" |" S4 {& Q
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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' p/ o* W; L! K' G! w今天就启动您的饮食减肥计划4 R6 S, l+ Q Y+ R, \0 C
5 b; j4 t. S' _3 _7 h简单腿部运动 塑造性感美腿. F0 e" L# U8 E+ t' J: y
, I* ?" ~8 x* X三个简单方法 让你快速减肥6 c& f# q# b+ r
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中草药减肥 一些常用问题' D d8 a6 ?) E. U, ^
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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