 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
* h. C5 x1 y+ n _# `3 V* P$ F
9 r9 n# {9 p$ U, A) \( P1 J7 M 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
6 v* t8 s) [$ D! U1 q$ S2 S6 H5 x+ j: l, G' m0 |: r
Day1。西红柿拌面
9 C5 y. K; w3 A. N 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！
* P! O& C0 L ]' b 做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
) c ?9 T* I% b; e' s
" c+ S' S1 R; c2 ?& u7 z Day2。红豆沙6 X) q; X& e- a
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
" o$ t9 B, D4 R" g" a 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！8 F' }3 c' l0 j3 t+ @
9 C, C- y+ y; M- m- X Day3。凉拌鸡肉丝+ P: c+ B- C* B1 O7 a+ v
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！" r$ X" c! ~% D7 o, D# D
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！( ^+ J- U6 B4 i0 @
; z8 J" j3 X+ w
Day4。瓜果荟萃
' i" g4 W# O8 O$ c& a; Q: D 营养均衡，新鲜爽口！2 w0 ]& d+ G6 I
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！
3 c$ _' }0 T" j& K& w T( o# \& R) A+ h; t! Z( u# V- _
Day5。鸡蛋豆腐羹; J3 W0 [: a+ }# K4 ]- ?4 V2 N. C7 G! E
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
5 W( g3 s! }# p. M! I 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！9 r" M L$ u, S6 k
/ w5 ~ z/ e+ j- m6 e; ~# l: |. C Day6。冬瓜薏仁汤% S" b$ V& A+ W; [' c9 \
有效去除水肿，还能食补！2 j! r7 ?0 c# O2 Z5 X/ C
做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！, r' G0 S9 X" P$ k2 [+ n
5 h1 {1 O. ?2 \6 {& R9 ] Day7。山药红枣粥# n6 D5 v8 a A4 f
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！: U( {. m/ X" h; f
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
+ I2 X% T: M$ J; \. _( r( {6 @1 B% i; G8 w0 W
/ B/ S8 e# ~1 d( a; y R
7 k6 L$ v& E& `' k3 v8 H7 VMY Article
6 K/ B- o6 j: k& ~
7 J1 }6 p" r5 x2 E* P" s$ j8 n; o3 {今天就启动您的饮食减肥计划: `7 y2 O' U' A2 [
6 F1 M: d% N' _简单腿部运动 塑造性感美腿7 c- v+ o& {3 x- Y# F/ q
) j) n- N- h( v三个简单方法 让你快速减肥
O- I& k' ~7 G7 B
' M" c- @' t" a6 [中草药减肥 一些常用问题) Z: p( H. Y2 J3 i3 Y2 b
* @, }2 U$ E' ] v" ^ |
|
狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
