 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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" R P5 w) x( ~9 B- h! r4 g5 ? 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面8 J6 O! d4 B1 k9 P0 a/ z
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！: m$ v4 b" u* S
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！+ q* v4 g6 w1 Q8 y! c
$ R6 i. r4 d% d. | Day2。红豆沙
2 s# E6 r- ?% A* E 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
4 W5 |) Z; k) Q7 y; n 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！- c1 g& I% E3 V' V
) \4 W/ n8 ~* Z0 t. I Day3。凉拌鸡肉丝3 q8 _; L7 v4 M, o7 f
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！. Q4 [9 |/ `8 L7 Q( w5 p* l( ?
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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+ q$ z. w0 e, g5 h3 Y! q2 k) E Day4。瓜果荟萃$ i' x* n9 a* y/ d
营养均衡，新鲜爽口！5 L* ]2 ?$ J* P* y- G
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！* G+ k, Y0 `% e/ w
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Day5。鸡蛋豆腐羹
* n8 H. `3 h+ c2 z3 C 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！8 T J1 X/ O4 o3 C9 e$ p8 O
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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: ]; a! }& a! E1 f: b! C Day6。冬瓜薏仁汤) g- Y1 S4 M% [( |
有效去除水肿，还能食补！
# m5 f0 Z3 b. o* T 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！% o1 o8 Z3 Z3 b5 Y5 ?) m
8 t9 Z9 n+ C o0 b Day7。山药红枣粥3 L5 }8 [6 l3 y- K& g; ^1 ]; ?* U
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！: d0 a& _& u* l
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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中草药减肥 一些常用问题+ g6 F' J$ P1 O8 \1 [9 I$ e) O; j4 G
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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