 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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, o% ^, k& g/ e3 s 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。
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Day1。西红柿拌面1 Y) s$ ?% I! a: s& k
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！; k! E& B9 v. _
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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+ k. O' E- i6 z X6 ~ Day2。红豆沙
2 o8 _! e) ^2 G& C/ J7 P$ g! M$ o) a 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！/ |6 ?% w) R' v! T3 ~4 T' r. }
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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5 |" ?+ l! X5 m6 v% W0 j7 \6 W Day3。凉拌鸡肉丝
. f7 L. e6 j- ^ 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！% j1 F7 M. b- ? v) ^ R7 c5 u
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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3 U6 G0 p# I% {6 K# ^ Day4。瓜果荟萃: q; a3 b6 J8 V3 j% Z/ c
营养均衡，新鲜爽口！5 n% S0 r% _( Q I4 w$ `2 k
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！6 w( P, _ N5 b8 i6 N
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Day5。鸡蛋豆腐羹6 @1 d# a" l( Y
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
$ f# r. a$ t$ P+ G* k' k7 F5 u 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！ T6 P, e0 q. d/ z5 a/ F2 \
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Day6。冬瓜薏仁汤
) a3 m# y! _' l0 e2 o. D 有效去除水肿，还能食补！
' I. V) i3 e# b+ r 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！; O a- z6 P: g5 R1 r& N
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Day7。山药红枣粥& T+ R: G2 U* c* K
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
5 v. t" U2 S; z4 z" T1 t) Z 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！
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今天就启动您的饮食减肥计划: ~0 H# A3 J* C0 S( h- g
- z$ f/ I: {& P# v4 A9 S" F8 J简单腿部运动 塑造性感美腿
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三个简单方法 让你快速减肥9 @$ q2 K% Z0 G- q
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中草药减肥 一些常用问题9 I( D s* ~7 L& D( C) J6 Q
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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