 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。1 W: S7 v+ _2 o% T7 Y/ a5 f
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Day1。西红柿拌面
# [' I5 k+ R9 S 减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！0 \% d1 X" Q( Y7 p( `" X7 D
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！+ P6 v2 ` _- x& R
: u8 U& r; I& `0 J) r* f Day2。红豆沙9 L( F& s( d/ @ X! U
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！
! K0 B# R# N r' E ] 做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！
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Day3。凉拌鸡肉丝- g8 O3 f/ v. }% R/ F0 G
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！
2 {0 v! [: J$ B* |1 U 做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃8 S& X* X+ y" {' e6 Y
营养均衡，新鲜爽口！) s x" ?$ t/ R
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！7 T2 v: N. V; x( ^& S
- y- @" J0 i& _8 ~" B Day5。鸡蛋豆腐羹4 c ~& j8 h7 _
高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！
% w& {% ]- p1 ?( C 做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤
7 W4 ?( y9 G! H 有效去除水肿，还能食补！
. v- ?/ |/ j x- L4 M 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！ ?$ i1 ]% Z2 s1 B
+ h) d7 D4 b) J6 k/ M! d& c, t, T Day7。山药红枣粥0 \5 E( j' `3 s
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！; \4 W1 ?( ^1 k6 V- M& y
做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！; b0 g" q7 o: F
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0 a8 v- S4 ^1 v; Z今天就启动您的饮食减肥计划
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简单腿部运动 塑造性感美腿1 b( `6 f7 g0 h: I1 \
) D6 ~3 f) h# v9 M5 Y, L三个简单方法 让你快速减肥0 Z! A" B' B4 q0 F5 f4 \
' @# h. n4 }1 Y* z! Q- ~中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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