 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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5 E5 m0 E o% H- \0 v# b 内分泌变化比较复杂的阶段，分泌黄体激素十分活跃，前期精力还算旺盛，但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期，但是就不能因此而松懈。由于胃口大增，因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重，要减少对盐分的摄取。7 {, r8 G) i! {3 p- @
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Day1。西红柿拌面( Q8 S& }8 X, s& ~" d! n3 O5 C2 ~0 |4 |
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求！9 x& n! r0 z2 E6 ~& n3 G2 K
做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！
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Day2。红豆沙
; z& r3 p& T4 }- T* T- C" W 清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系！4 A# [) h. a9 f5 P& |6 e
做法：红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀！! M9 c) ^ \) M
1 I5 z; }( R4 ?. r' L2 i Day3。凉拌鸡肉丝
; P+ T6 x; L: H+ Z# x 瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖！# E7 o6 N" w/ v0 y- p
做法：将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味！
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Day4。瓜果荟萃
; _, v6 A$ K9 |2 j 营养均衡，新鲜爽口！# Z2 a0 k4 T( B! B$ b
做法：香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行！8 A" y7 q' p2 f
9 k4 f6 O1 g) Q. n4 o$ K Day5。鸡蛋豆腐羹
0 K1 {+ ?0 s6 a1 \& `' D 高蛋白营养，口感滑嫩，美味的减肥餐！7 P% z/ P1 e) {! H
做法：把鸡蛋制成鸡蛋羹后，与加热的豆花搅拌，最后加上菠萝和少许蜂蜜调味！
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Day6。冬瓜薏仁汤8 O9 c% ?; R! h, Z7 [3 [
有效去除水肿，还能食补！
" U+ Z4 c ^; ^8 M' b! S& G! n 做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。出锅时，可加少许盐调味！7 v0 H. L$ k" O! e* M
$ W9 W3 d7 m; M& `, p1 ^! @$ R Day7。山药红枣粥4 S# w3 d9 N( O# u" b9 c
补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！
( k, q1 s6 l# B 做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟！+ a' _8 h7 S- }& D
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MY Article
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今天就启动您的饮食减肥计划, R% K) h5 Q0 w; e5 O
# ?& d: _, M$ }8 S( I简单腿部运动 塑造性感美腿
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P$ a1 f7 ]* ^, L$ H3 `三个简单方法 让你快速减肥
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0 E7 F3 @& _7 o% r3 U ^ h& t中草药减肥 一些常用问题
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狗仔卡
发表于 2009-10-18 18:23
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