 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱,各位希望瘦身的MM注意啦!
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' v a6 E9 y9 v i B+ t; n0 ^ 苹果是大家公认的减肥食品。时下正值苹果成熟的季节,是不是觉得只吃单一的苹果有些乏味呢?今天小编就教大家做几种瘦身苹果菜的减肥方法,给你贫乏的减肥生活增加趣味。/ x% Y* ~9 y# u: ]2 h
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: {6 c. n, j$ S; H 苹果蛋饼:
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用料:苹果2个(约300克),鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克,色拉油适量。
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' t) M: E/ `" X% x% b% z 做法:
9 V3 b; d* W7 c( U' R# B. k5 i1 U 1、将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌。
6 |8 {% C, I( J& o 2、将苹果去核,切成花片。* c5 ^0 ]% @. w$ w2 s
3、烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎。) [5 ~% ]$ @4 k5 Q
4、将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
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此饼色泽金黄,味美,口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。2 @9 [! ?& C( I
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! ^, {% h, C |5 S0 [6 [( ?! x 果香脆卷:) t: m' V* X* }4 r& l
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用料:翠玉苹果2个,鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼均可)。哈密瓜半个,春卷皮4张,葱1根,姜1片,盐、淀粉少许,植物油适量。
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做法:
' r' j! Z. _$ P7 a- R* K 1、鱼肉切片,用葱、姜及调味料腌10分钟,备用。; W2 t( d3 R0 h+ `
2、苹果与哈密瓜去籽、去皮,切成同鱼肉大小的方形片,淀粉调成煳状。% F& T. A4 `$ l) v2 L
3、用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜片成长方形状,用淀粉煳粘牢,入油锅中炸酥、捞起、沥干。
, ?( E8 ~1 G( J; o4 z! \ 4、将每块对切排入盘中即可。
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5 P, Z; _9 D2 p! g% g; |( P6 P' r 鱼肉要切成薄片,并且要用辛香料先腌过,才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵,吃起来清香独特,所含热量很少,具有减肥功效,是最适合女士口味的一款佳肴。3 u) W4 S8 T6 Q+ w# w" i- M
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4 y. t5 ^# A+ _1 f; w# C8 _ 果粒通心粉:
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用料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。
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做法:
- T4 g* A: L- `" V 1、通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用。% r g5 k- t& V; C
2、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,备用。
# P# P$ z0 R; @# E+ O$ }* v 3、胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎。 o7 g* V9 D- }; J7 a% p( L1 l: ]
4、起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。. z* T' v# ~4 i" r; b) l
4 a% n+ ~! h2 Y# d 原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一一直是营养专家们很推崇的吃法,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。" G: Q q, I( g X* S- P$ i
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