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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!. R( b6 T' G" W# v- O) F

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  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)- T! P# t5 k' G9 y

2 ]- h$ A5 w% f8 w' N  吃法2 s0 U4 `1 p" H8 K
  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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. ~, p1 M$ O( H/ j  选择一种水果# J* ?% m: g7 M% u2 D2 {
  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。- o! D* a  I2 G% M7 p

# K/ }3 z" s' F5 N% q' y  选择两种蔬菜. R2 Z: r0 s% U, o/ ^
  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。
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  选择蔬菜的原则:
( d& Q. ?7 t2 O4 B: Z  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。# L$ H+ A/ x* C  ~. z( ~

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/ S- X; Z5 N; ?! C% P  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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* F0 }; Z6 d  J. @9 T  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。' e: e6 w! }, |! W

9 W! M8 ]  V, ]" X5 Y# `  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。+ @8 k! G9 i2 U" I& N$ C+ a# l
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  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝% @$ _9 \( |5 ~- t2 Q

" F  j2 f: _! C4 x- y  调料:韩国辣酱、盐$ w; O0 t" D8 N  ~' [/ ]. r( L
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  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。7 _' _% C8 }( Q+ h- P
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  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,- o2 F, V2 ]; R1 r

9 i. m+ [; M& y! N( r; d$ R9 [; A, I  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。7 R. e: M: U  N

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