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[菜谱] 女人排毒养颜应从吃早餐开始(图)

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2009-10-22 16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
   正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!  b+ w" e. ~3 G
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- Z6 V% H6 t  C' B9 [6 b+ ]8 C0 E* q' b  最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)' Q: n5 Q" d8 O* u& e$ R
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  吃法
/ I9 t  K1 y4 G5 G2 c  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。
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  选择一种水果
# n4 B# J" d) u) ^3 P' ]  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则。
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4 O1 e+ E, ^* h  选择两种蔬菜
6 j% Y8 F0 V0 K* q- N9 O  蔬菜是硷性的,所以我们摄取的比例应较多,约佔两份,这样才轻易酸硷平衡。0 S, x! C5 a8 F: W) X& ?9 U# @' i
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  选择蔬菜的原则:
  g- [- r. U5 o  以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。0 @+ D4 z# }( ^1 O+ _0 _
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% N6 a9 W% d: _/ f; T  下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治,先说说用的原料:
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4 b% R) u4 W! ]+ J  1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。8 j4 V9 ^5 b$ |% E& i% l
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  2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品。3 _) f: G& W  h  o: F
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  3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。+ B  A- j  B6 o5 l) c( a( ~

1 e# M: M7 D0 |# {6 B  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝/ a- {4 g/ [8 H* G5 z
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  调料:韩国辣酱、盐
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$ ~: |3 }+ i0 M, D! f; T  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。: x" o6 l$ O  f5 t5 R
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  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。
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  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,( _$ {* b& c: T8 U0 i4 @7 n  }+ O  T
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  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。# O, {/ w( G, b& \+ d1 k/ Q8 g$ \
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