瘦身菜肴 5款清肠美食刮掉节后油腻(图)

mylifestyle

　　想要减肥又不想脸上黯然无光？想要面色红润，又不希望腰上长出恼人的赘肉？想要瘦身，又管不住自己那张好吃的嘴？不要紧，养颜、排毒、瘦身都可以通过合理的膳食来达成，现在就邀请国际营养研究院的专家为大家设计了5道适合秋季滋补且具有瘦身效果的健康菜肴吧！
4 C/ e, s+ S$ T5 f$ {) ^- L
& W9 C7 a6 ^' `  q* |5 P9 u　　荞悠悠



5 k, B+ T7 J+ v* C　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量；油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　制法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。
& ?( O/ h. q8 `! j
2 M! O! u- j, s7 k7 {　　营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身、预防许多都市白领容易患上的慢性病。

+ ?8 f  @# }8 d; r2 U) H
　　四季飘香

" `4 }( d% \! x  ~6 {

5 j2 [; C4 j0 s4 Y7 }  w: S( {( Q　　原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克；蜂蜜、油。

　　制法：将上述原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁即可。

+ r) z4 C. U& C9 L# Y2 B　　营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋清热解毒，对身体起到一定作用。
' @' F6 M8 O& r8 L" E- X
* z; I/ d6 ^" a5 m5 u/ J
" Q( ~/ a7 l& J* C& A& x) H: Q$ |　　水晶翡翠


" a: I; C# o7 W) W+ p. R" B0 I
　　原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克；油、葱头、醋(白醋)。
7 t7 F9 `7 ^+ C. h* q
7 |0 ?4 h" G# Z0 Y' i* w　　制法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

　　营养评析：具有清理肠道、美容的作用。
1 b7 U+ c, l( Z1 T
! j6 g* \9 F  x. J. {6 A8 ?　　牛肉六珍煲

4 T+ B! w1 q. N" Z1 ~
2 D6 X' T* a, E9 C5 u* {. }
* g! m8 m, R# w7 u! S% {7 a: q7 t　　原料：牛肉400克，香菰80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菰80克；姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

　　制法：
　　1.先将香菰、猴头菰泡发待用；
　　2.将胡萝卜、山药切成块备用；
9 _3 m' i! w$ [1 m, B' W& U　　3.将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然后和切好的胡萝卜、山药、泡发好的香菰、猴头菰、一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟即可。

　　营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。香菰芳香鲜美，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固肾等功效，猴头菰所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用。
; `+ S8 I* _6 x0 V: K* u
7 K; e9 {5 W; d& z% C
2 Y$ ~/ }; b7 I! R　　金色年华

6 G9 C- I2 m$ ~  I! B+ X( S

7 L% q; j3 y3 H　　原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
- w& A% q8 ?9 I! N9 v$ [5 \
3 E) S' ]% c: e$ b  N　　制法：
2 q# _# S+ p4 R8 j0 Y　　1.将金瓜洗净蒸六成熟；将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟；
& h/ _' y: C1 ]+ w- v　　2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽；
7 q6 m! C9 c3 _　　3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟；
　　4.食用时将金瓜均匀切开即可。
! f/ j. z) i9 U4 Y: [( C
　　营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
. w1 e+ n% R- A- W

MY BLOG
, j0 X8 n& \7 a

中草药疗法帮您解决体重问题
  L. q' p# w3 l. X9 }' }3 w( j
5个关键 比以往更快的减肥
' e# L7 S: G3 P9 R/ X# t" r$ J
0 p1 h9 p! k: n1 S5 b$ I4 }中草药疗法 为您减去多余脂肪
: _: h! @1 A, E
6 g2 p, f/ E% M$ N  V' p! m如何减肥 重新塑造你的身体