清新美味 避开“陷阱”沙拉酱聪明选(图)

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　　千岛酱

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2 S- Z# E) c8 f" n# d7 E+ B) k  r, N/ K　　千岛酱口味酸甜，较为清爽，其主料有沙拉油、鸡蛋、腌黄瓜等。千岛酱一般适合各种蔬菜沙拉，或口味较为清爽的虾等海鲜沙拉。

　　热量指数：★★★★
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　　蛋黄酱


4 T3 q+ f# S% J0 z) S# {) i& A+ T　　蛋黄酱口感浓厚，所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高，所以想苗条，就要慎吃。蛋黄酱一般适合与汉堡、三明治搭配。
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. x- n2 k  P8 m  A% Y7 \　　热量指数：★★★★★
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5 e0 D( R% m) w　　它它酱
* F/ B* `) c9 ?, i5 T4 N( k
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2 |9 ^6 V0 u1 K; m. |& Q　　又称“鞑靼酱”，一般由洋葱、鸡蛋、黄瓜、水瓜纽及盐、胡椒等调制而成，常用于搭配海鲜类的油炸食物，如炸鱼柳、炸虾，以及生菜或无盐的饼干。

　　热量指数：★★★

) i/ D, ?* w0 o/ G  [# W+ a) }　　恺撒汁

( T: s7 U( H5 t$ X; Y+ n
* V8 `3 p( w4 g. H9 V5 E, W' i　　由蛋黄酱、橄榄油、大蒜碎及银鱼碎制成，专门用于恺撒沙拉。所谓恺撒沙拉，是一种简单易接受的美式沙拉，一般由罗马生菜、鹌鹑蛋、法棍加上咸肉、奶酪片及香菜末制成。
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　　热量指数：★★★

　　蓝奶酪汁


( M+ s' @0 V% x* @　　以蓝纹奶酪为主料的奶酪汁，带着滑腻浓郁的奶香味，适合搭配各种蔬菜沙拉。
* m' n8 @4 f; r
　　热量指数：★★★★
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　　海鲜汁
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* e( C5 ~3 R) q# c! a　　由于加入了西红柿汁，颜色呈红色。最适合搭配生蚝食用，衬托出生蚝的鲜美。
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  M4 [  ]1 |1 N　　热量指数：★
* I, @0 @6 b$ i4 ^! l# z
　　芥末酱


　　也称芥辣酱，味道强烈刺激。一般适于与生鱼片搭配，具有杀菌的作用。芥末酱还被经常用作肉类的调味品，特别如火腿的凉菜。
  Y) c4 Z5 I$ h/ }　　热量指数：★
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  B- v- B7 a& l" v  l　　● 根据食材选择酱料，能实现美味口感。
2 t0 v7 _" L4 @% a# l9 D: Y, i% \　　● 想健康，最好选择油醋汁，由醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒及盐溷合而成，热量低，有益心脏健康。选用白醋沙拉颜色会好看。
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　　● 最简单的沙拉酱是挤一颗柠檬，溷入番茄酱即可。
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! @2 f+ L5 O9 |# Q, y% ~　　● 想苗条，要少吃蛋黄酱，可将蛋黄酱去掉一半，加进酸奶，热量可降低近一半。
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　　● 在沙拉酱中加入少许的白葡萄酒，也可降低其中油脂的含量。


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