 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
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! a: \, k% M' n8 s 香蕉沙拉
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$ @! t! O8 l, U* J 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。
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香蕉燕麦粥
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/ R: j, K' O# H+ v9 t 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！% b2 b3 y- |9 K9 t8 _5 G8 `
2 W: v! _' T/ @3 D9 J$ _2 j 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
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冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。8 n9 B6 b* V, z0 e
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香蕉豆浆- o- o9 N& j2 i1 p9 ^7 A
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& ~# {. ]& N! Y 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。/ h+ j% k3 {) r' f2 ~$ o+ C2 g
, G) S) H6 P/ n; G 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来7 I1 W0 s; A/ x8 ` ~) `
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
( D+ ]. p: U5 v7 \& a 2.晚餐前喝效果加倍
. j0 w9 V. C" Z2 B2 y. T( A4 K, d 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
4 @5 z3 M' m$ _/ L7 O) z8 v b 3.感觉饿时喝不会累积节食压力
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香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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香蕉沾蜂蜜
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生; m0 s) V3 a# J1 C0 N' \8 l7 i- \2 L
6 G8 E& h. q$ v, W 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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1 z5 w; G7 E& T( r4 |$ J/ n 健康小贴士; [9 D& ~9 _1 S& i& S7 E# L& v8 M5 V
8 X1 m6 Y$ O! E$ h ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
0 _2 r/ b7 k0 Z4 S: e6 ^+ F ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
s$ Z) {# P4 m# z4 C, y ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。 W2 C% q" F; _: b2 V/ s7 n, r: A
·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。$ \0 v3 W/ p% B4 G/ R* ^
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7 N8 H' B0 Y& D6 d1 s( A6 J3 c如何减掉顽固性腹部脂肪
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非常简单 最佳减肥小贴士( Q) H* h: ?! u1 T) Q- m9 W
* A* g# m; T# ~; b4 q6 e7 r% T如何快速减肥 塑造性感身材6 Q7 E# n( @2 G* e$ O
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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