 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。7 K8 \. J% x( g8 }& [2 y
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香蕉沙拉
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* A9 H0 B: H9 y 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。$ |# N" U: `' G* a5 f( W' B; H
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香蕉燕麦粥
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$ Q' U4 A3 \% I f+ q, L# Y 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！" m) Y" D9 t- i. J+ h$ W
2 L# ?2 O4 U0 a7 E- w" \ 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。* f* t8 ?% M$ y1 }& Y
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0 N ^1 l* q b. w4 p" ~0 R 冰冰酸奶香蕉
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这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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香蕉豆浆( W6 ~* M0 c6 |2 t8 W! `# N6 d. @5 H) X
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香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
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$ ] b! N8 c2 i$ G 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
0 J/ |+ I" U! A: z* a 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘: }8 V: f# B5 Y( k$ j5 B, u6 n! \
2.晚餐前喝效果加倍
3 W6 Z, I. E4 G. b 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。6 G5 K- ~2 J8 b5 C
3.感觉饿时喝不会累积节食压力5 ^/ V( u* P3 t8 G4 J6 j& h4 s- u( N
, \- I$ E# n) @6 J: Q 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
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* ^' ? t9 ]4 r; A7 T5 g7 T; |% P 香蕉沾蜂蜜
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' d; O) r/ E) I2 U1 y 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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% Q7 I* M5 r! d4 ?9 Z 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。9 k2 |( A8 ^4 e0 v% i( f8 E
+ b, e8 q; v L" T& ~) L' _ 健康小贴士
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% j# A3 R1 I+ P- e ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
4 a9 J6 n, \& Y2 `' {+ \7 i ·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康 t( K3 T8 ?% w5 [
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
) A) h9 t6 [ ]: l ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。8 T5 J: W4 t* e. t6 P+ k
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如何减掉顽固性腹部脂肪
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) d$ v5 B5 d& s. B0 n非常简单 最佳减肥小贴士3 m9 A s6 v+ V# O: b" R
5 h1 x3 ^3 X) R, u! W5 f5 D5 c& l如何快速减肥 塑造性感身材
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一些比较流行的饮食减肥法
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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