 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。 j ]7 t& v/ C: s
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香蕉沙拉
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这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。) Q1 I, n% F* K9 `' l6 B6 I
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香蕉燕麦粥
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% L- y: }0 ]0 S3 \* S! d6 ]" q 这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
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免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。, i, ~/ m& I$ \
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冰冰酸奶香蕉
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4 {5 u- r7 P: `& L# Y 这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
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+ @1 P+ ^/ z, y( G( v% Z) G 香蕉豆浆- ]' r+ _6 G D1 I
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8 {% x" s! ?- C! H# ^ 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。) A: m0 ?+ t3 F! X
; i: v8 E5 f# I6 j5 Y* V* O2 y 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来
! D Y& X# W1 u, v( b3 p 平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘
' O1 n, t, y' |# i' d7 D8 Z5 Z 2.晚餐前喝效果加倍
?9 ]; C3 K2 A, G5 K) D0 w 晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。
& }- |9 y; W; @ 3.感觉饿时喝不会累积节食压力/ Z8 ^, t# r' G' g2 z* j1 W. Z
0 ]1 J. {8 ~8 x2 ]% z/ c! N" d) w4 S 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。& S! d2 g! Y s2 U
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' N2 [, O4 l4 f 香蕉沾蜂蜜: K. C4 ^0 C2 C+ d
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香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生
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1 N; w# Q P( o+ X+ C 不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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健康小贴士
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·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。1 u: n: n' B& e# z
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康
, ^' q+ n6 _" a* j t ·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
; j& K8 h I( h, q5 `6 m: J1 f ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
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+ \( j: {: T( N, z& t) k如何减掉顽固性腹部脂肪6 v. N w+ U3 o9 j* z$ M
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非常简单 最佳减肥小贴士+ U6 k" B3 J. {2 a
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如何快速减肥 塑造性感身材
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) e& {) ?* ~$ Q# [8 E/ N一些比较流行的饮食减肥法5 i9 ^( _3 U9 h# \) q7 l
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狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
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