 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
香蕉是个好东西。一来吃起来方便，只要剥了皮就行；二来热量很低，又能吃饱，可解饥饿又不会使人发胖；三是香蕉含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。
@: ?- Z& {# f' B4 p) Z% r3 }: A& a4 I2 F
香蕉沙拉
$ L6 V7 u6 F- X7 m0 R( o3 i3 L# q7 r) N& M3 U* x/ ]
 " B2 ?* L: s3 K! Q8 }: d
7 L7 f i. {2 P0 x3 e9 b, L/ H 这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。; f9 R! T3 r/ c6 L
1 l! e! X/ o. U
香蕉燕麦粥' f" k% u, t% y/ L! _' f8 Q* M
A& E& n9 }- G1 c9 G
! \1 w2 Z$ k+ c K+ ?. c5 o8 B0 C" E7 d A
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！7 u; K3 X# Y+ V4 z1 @ a
. k, ^5 j+ c% ?. A9 a% A 免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
$ X% h; f) D, I8 U
7 H0 C/ E- _5 U. H8 }4 T6 l- A3 F5 ]2 a
冰冰酸奶香蕉
; \8 C2 P# h4 ]9 ^+ P- [4 I; f k: l3 m8 d9 O
# ]. A; g2 @, I* ]5 c" G, ?, `# ~5 N' V% @0 G- R5 c* H" {
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天不要超过两个哦。
0 h( ^ R; e. @' B) w# J; |2 a1 C& D4 M5 ~$ s3 A" v/ q1 h
: K) T, s* a. S/ [: f8 N0 g! J 香蕉豆浆
6 ?9 m/ C% n0 B# f, Y
$ K2 W3 @! s* e 0 l) d v I- k: w. t2 A# ]/ w
) t9 J8 G, q$ B; |( P5 A 香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆。) 香蕉去皮，在杯内用勺子压成煳状；将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。# Q& ?/ g; Y1 R. C/ ^; i
1 d! A1 J5 R' i/ ~7 b2 z2 b I& d2 e 1.早餐喝1～2杯轻松瘦下来" F- j: [ n8 F8 G7 i! t) X i: W
平常不吃早饭的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘9 o6 u6 x+ @" y3 t7 t" `
2.晚餐前喝效果加倍* Q" j& y/ T% s% H9 _6 \( H
晚餐前30分钟－1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。; n* ~# p8 }0 ]- \% c! s4 m- C. ^/ s
3.感觉饿时喝不会累积节食压力
4 C1 ?/ z y( q% _1 O( X
, K1 |0 q8 g* p/ G 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积堵塞多减肥压力。
/ R$ @3 g. {9 ]5 I- {3 m* {& m- M; {- A; n o" d
+ t9 F. p h5 F
香蕉沾蜂蜜% J$ }6 N! ]4 X0 \' b0 P# i
. \4 ?% U# ~ z! p/ L
 ( J! [& \( }/ Q( m
0 {& r& x8 P* Q! w! P: j 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生! z/ U M5 W3 \) B! g
$ S% }; }+ X6 |6 c9 I- O% x
不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
) [8 j3 D. ^& s( B* }3 ?) u) L, y- J% U& L0 S! u- S5 q" V
健康小贴士/ {) E9 ]3 A; R* J4 C
/ ~3 ?, q5 O) c* E V3 d9 u ·香蕉性寒，体质偏于虚寒者， 例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾炎，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。; a2 W+ y; J1 ?7 ^% j ~$ y+ [
·香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康9 ?5 U1 R, ]+ a+ v
·胃酸过多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹泻者亦应少吃香蕉。
0 Q; @3 c) p! t ·香蕉在12~13摄氏度即能保鲜，不宜放在冰箱内存放。
( h/ I+ G+ S- A8 M. Z
" f5 t. Y: j6 A. q% W0 Z4 ]. PMY BLOG
: D) ], R4 M' J0 N W$ c如何减掉顽固性腹部脂肪0 @ N# }' A& X% W
, F, x0 G K1 \: T/ i非常简单 最佳减肥小贴士' {: p. [ `0 n m2 c' a. A
: j2 X6 h% U0 i+ a如何快速减肥 塑造性感身材% P2 q+ A; v& Y) p
, ^8 f9 G2 m0 w/ F5 x( H v一些比较流行的饮食减肥法
1 N4 A+ M, l1 V/ r0 Z, Q8 G2 o2 B" J% G. Q0 }- N* i/ T3 u
|
|
狗仔卡
发表于 2009-11-1 16:56
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
