6款温补汤水 让肌肤水嫩透亮(图)

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4 R% K! N+ k1 C& r　　橄榄雪梨炖瘦肉

　　原料：橄榄15克、雪梨100克、瘦肉100克、蜜枣1个。

　　制作：将瘦肉洗净飞水切块，雪梨洗净切片再与洗净的沙榄、蜜枣放入炖盅内加清水250ml，隔水炖2小时即成。
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4 W) q6 D" M  h4 U1 K' F　　作用：橄榄味甘酸性凉，能清肺利咽生津，化痰醒神，解鱼酒毒。雪梨酸甘凉，能清热解暑润燥。猪肉味甘成平有滋阴润燥的作用。
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2 q7 ?9 {, A9 z) c　　芝麻瘦肉炖鲍鱼
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3 S2 Y7 c" I* B( t5 x1 E　　原料：芝麻15克，瘦肉80克，鲜鲍一只，姜片适量。

0 e: G5 d+ F8 |　　制作：将芝麻拣去杂质，洗净，与洗净的鲜鲍、瘦肉放入炖盅内加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。
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6 c$ c' _4 N9 Z" D　　作用：芝麻味甘性平，有滋补肝肾，润肠通便的作用，鲍鱼甘咸平，有滋阴益精、清热利湿之效，猪瘦肉滋阴润燥补气养血，配而用之有清热明目、润肠通便之效。


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5 y0 o- x) I. j' P　　南北杏川贝炖鹧鸪
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* M3 t6 t7 G7 [9 n　　原料：南北杏各4克，川贝6克，鹧鸪150克，姜片适量。

　　制作：将鹧鸪洗净，加姜葱飞水除去腥味，与洗净的南北杏川贝放入炖盅内，加清水30ml隔水武火炖2小时即成。

0 R6 ~7 u) z$ x( n6 @　　作用：北杏味甘微温，南杏昧甜而不苦，能止咳平喘，润肠通便，川贝味甘性微温，有化痰止咳，清热散结之效，鹧鸪甘温能化痰利五脏，合而用之共奏化痰止咳之效。


* R9 a5 g( ?3 k2 L$ w' @　　鲜百合海参炖瘦肉
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　　原料：海参30克，百合15克，瘦肉100克，姜片适量。

; ]" `/ ?" ?0 E6 i& V9 Z" @8 x　　制作：将水发海参剖洗干净切段，再把洗净的百台、瘦肉、姜片放入炖盅内加清水380mI，隔水武火炖2小时即可。

　　作用：海参味甘咸性温，具有补肾、益精，养血、润燥、止血、消炎的功效，百合味甘微苦性平，具有润肺止咳、清心、安神等功效，猪肉味甘性平，能滋阴润燥，补气养血。
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3 f9 _* S- W& e* P6 P  }　　花旗参绿豆百合炖白鸽
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7 B# Z0 j  X8 {0 U' f* w: N　　原料：花旗参3克，绿豆15克，百合15克，白鸽150克姜片适量。
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　　制作：将白鸽去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的绿豆、百合、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。
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: f; i# o5 J; n0 N　　作用：花旗参味甘微苦性凉具益气养阴清虚热的作用，绿豆甘寒有利水消肿堵热解毒的作用，百台甘微寒能润肺止咳，清心安神，白鸽能补肾益气，解毒消痈。
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: u5 O. F: D* [3 e: t　　猪尾凤爪香菰汤

( M+ x1 Q" }' u# e2 o2 Y　　原料：猪尾2只、凤爪3只、香菰3朵、盐少许。

. N) e) j& t) B! S) N9 B1 u8 u; P　　制作：香菰泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。 　
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7 K6 }, U4 |3 V, o! M　　作用：猪尾和凤爪都含有丰富的胶原蛋白，香菰含有丰富的B族维生素，对防止贫血，防止各种粘膜皮肤炎症都有一定的好处。合而食之，既能温补气血，还能美容丰胸。

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0 t0 u# u" V2 W; y" h) v瑜伽：你的健康生活之路
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