网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
/ W8 J; S) w5 A$ I% @/ k7 R3 a　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
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% _( F/ w" n7 c0 ]6 x　　第2 & 9日
& @, q. {5 Y9 ~　　早餐：黑咖啡加一块糖
) g2 M7 `2 b2 J# Z7 m& x# [　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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　　第3 & 10日
/ D, ]3 `$ O% M* h　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
3 i2 j9 [4 ^: ^8 @, {1 p5 \8 F　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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; P! v4 D, {' I* ?" D: P　　第4 & 11日
9 Y! q4 H) `7 U　　早餐：黑咖啡加一块糖
7 F! K: x" U0 a　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
- L5 U9 F( ], o6 }　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
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　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
& [( g8 E; j; s" q  A　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
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7 G' g5 f  Y, {- C9 A) S6 y　　第6 & 13日
6 V) P; h# L' [　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
' c3 T8 Y5 h0 N% U　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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1 {( q! _6 G2 @. P% y& H0 s4 w) S　　
' I; E* F/ p. e$ M2 e　　第7日
1 P3 @% c( P9 y- g6 X6 X　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
# \5 H2 s* e3 m4 M这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
7 A. w/ B! m9 l$ F! }, a邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

) l* T0 F) L3 t: y& F
! A- ^# V- k$ |% ~* g- q支持
: g, c3 p& p, z) R( y
早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
* L# F- t' u) s保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
7 @! \4 Y7 E" l6 V" p5 u三思 发表于 2009-11-9 21:22

! }! }$ f- B, M& v5 _! ^
2 \) I, D# Y' v8 _我先来：

3 O% {* P5 U* [- U, r  R6 u/ p早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
   一个水果，一份盒饭。
$ Y  @* S1 D% e$ c9 y( ]+ O8 I! F
$ X% v) x& L2 D晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
+ r( h; Z$ y9 B, O$ w/ C4 _' p1 Y
宵夜：
) d" |+ U5 e+ m0 l4 |# E   只要不是甜食，逮啥吃啥。
8 x3 k8 W# Z3 P
# M7 L/ K6 E5 Z/ o  t% P  M: n2 E) K这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
" n5 y1 T% h1 t$ q1 G3 t4 g早餐：
# K: k% V( B2 H& ~一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
' d1 ]& a: J/ p2 o
2 x9 p8 L0 L5 s& t* ^午餐：
" i  B) {3 F7 S4 ^( I一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

7 j" ~5 w1 G: D8 G* ?晚餐：
7 R; V3 d8 ~- W6 N8 f5 ^最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
, Q  I4 [# ?6 Z
  X' f- b' t* p% \' F1 z宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
. b# w$ k- f9 z: x
3 G% |/ a4 M9 w8 z. u2 x5 ~; F, g% \目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.