网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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$ E; w3 H, D, W; y4 ^　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
: ~. C* ^/ t; a' z　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
0 W8 c! }5 d5 U( ]; n　　
4 d& u$ G; i2 `4 o　　
0 t% q$ }! p- L9 V1 W; h　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
8 K9 \; t" p% r3 `+ Y4 C2 |% I5 `　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
' @! v; s% v+ g; H1 e' O　　
" {6 R: j) f/ j/ \4 k　　
( K& P0 K4 R; a  H; L+ ]　　第3 & 10日
1 x9 w# C. u: B# J  T　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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  I- p0 q5 I7 E$ `7 V$ _; `& Z　　
; T8 z# X0 I& `4 B: ^　　第4 & 11日
* v. `7 y- b: W* ]; |2 \　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
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0 n+ r3 W2 H8 D6 I( l6 q　　
　　第5 & 12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
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* C' h5 z; }; L$ F3 J+ t　　
0 |1 V7 Q1 T$ x1 W  [+ t　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
7 ]' s) g, S" }6 L0 U0 I　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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: G& v$ w: E1 F0 F/ @/ A( @5 {# \9 h　　第7日
1 f1 ~; \9 x# d7 m# I  V* ~/ R　　早餐：一杯茶不加糖
5 ?( J, R: C; W. w) L' v　　中餐：一份熟肉，一个水果
' P9 }3 S7 _5 z$ |+ v　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  I. Z) J! b8 M0 F8 h- x: f  P这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
% ?* e) x" D, H; H这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
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早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
/ q3 j. u$ n3 G- V3 y6 ^保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

我先来：
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( U+ p8 c' V. M, }& I: s7 e; @早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
% ?" i/ Q% w/ K* u+ m2 J6 x' O
4 s0 \9 l  G. q1 y午餐：
   一个水果，一份盒饭。
, n. [$ J6 q; g5 O% z( l# v
晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
7 P% |4 b/ i& |/ p; c$ L; ~   只要不是甜食，逮啥吃啥。
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这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
' k7 A) G6 |; w! d一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
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" u4 n/ j0 r8 J1 o( K( a午餐：
9 K' o* I: z" w; b3 G  m; U一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

- m: E- n; n: u) {晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
! r% ]6 W) v' {: Z4 u& f
宵夜：
: G3 U5 J: Y) k2 t! u不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

8 @  e' k4 j, G目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.