 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
例假完的那天开始实施. B; q& S- b$ a( I5 g9 v5 ?; u6 [
# s2 v' u* u' O6 o) z6 K9 E/ F7 g0 \
第1 & 8日8 p6 G6 j8 T) H' m1 r _
早餐:黑咖啡加一块糖
5 d9 K2 B% X, [' h% W& i 中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜6 d$ J4 f6 h& Q( X! [. p) }
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食2 g8 q4 A$ o1 \/ R1 q3 o
- y, m3 }+ s! K& c ^
- t% y. F7 S$ C2 L! m
第2 & 9日
% S) P9 M- ]* ]% i& R. K- ` 早餐:黑咖啡加一块糖
0 w! Q" r2 m0 M) A5 b 中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食5 u. @7 s; U8 S3 P
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶- i5 m/ J g l1 x; O3 }, s% k
4 s. y& [1 x, k g/ g9 y" [9 M d* w
+ \9 I5 d {# M
第3 & 10日+ t0 T A3 }, @/ P: z
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
0 m: L$ h% c$ [ 中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果5 n3 S" i( g& V" X$ v: j+ F
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
% p2 ?5 K) d `/ D4 C
" i& M T# Z# J# k. h ' l; I5 r& e6 L' w) B, j, c4 H
第4 & 11日
; | Q) l5 ?% G9 J# ` 早餐:黑咖啡加一块糖# k6 m3 J) q3 ]; L" D( o
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪% L" |; V8 h( @- o
晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶! P$ [7 C+ b0 R
) E3 V- U8 y" s
8 e' f% X: O4 z7 a# S: _; _2 J 第5 & 12日
# L* I T. U) Y8 `+ ~) N, F 早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. n6 V; L& j b- c4 c* n 中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)* Y6 |% T& x6 X/ ?, k
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花7 @: Y: W- h) K" m9 D/ w$ k8 _! I
) V- o% B1 b; H6 ` o
' y4 M0 n' f' Z0 f; j) \ 第6 & 13日, h9 \1 i6 T4 G7 [( ?
早餐:黑咖啡加一块糖
$ _. t* g& \. ~( X# W% L' G' r' A1 @% E' e 中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食0 h [% a& T( b' S- F% |
晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃7 K; L+ r; C2 i; I0 c
4 B% p0 @4 e+ d4 G% ~
4 a6 j9 v; P( v1 D
第7日& b7 |, h% x0 H4 L- S
早餐:一杯茶不加糖+ Y; ]/ l; A- M( O: u* h
中餐:一份熟肉,一个水果
6 ~7 R6 s% w) l& I/ g9 E 晚餐:什么也不吃 |
|