网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
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4 G1 A1 H  b/ @9 }$ R/ @　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
4 M& W, l% l; q+ D　　
( N1 n+ J' H$ {0 r7 E# Q$ ?　　第2 & 9日
) D+ e& k0 R8 X9 _　　早餐：黑咖啡加一块糖
' V# q9 q) z( G　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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* m4 A: E4 W; G　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
; N8 T; G  ?0 ^5 J( S; ]2 \' {' U, Y　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
5 p) D0 D5 u9 S' G) _0 P　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
8 O& i7 y# o8 f" F　　
" p% J% \& l3 J  n0 y, A. _  O　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
; u7 Z& T/ m* a5 e' u: n　　
　　
. V$ j& s( F: o　　第5 & 12日
% b' ?6 h* S7 [: L; w9 C　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
1 o  j: q5 G  t- M　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
. J5 T" K4 e$ u' `1 C　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
1 q% R9 L: r% [9 Z" \( z3 G) x　　
　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
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! x0 ?% f3 o: M% \( t3 [　　
1 r! W4 ?" g; @% l- H/ Z) M9 o　　第7日
0 `/ z7 W1 B5 E9 x  S9 a　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
% y4 }. g' z, i8 Q; I* `2 w　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
+ r" {1 F" O4 B7 i4 X4 k4 |8 N这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
! v% v; [) x* Z这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
! H* b4 [0 l% ~* y邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

2 Z3 N$ J' f* R( x1 A. X支持
' p4 K7 q" {* h: J
& H# V  n! y0 I) Y早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

! L  y6 S0 d4 `0 \" d, M3 Y; N, G/ X" S/ m4 k
! ]( @" |& E1 R( j( ]: F! N+ @我先来：
! V9 E( U) v0 u- e) `
早餐：
3 |! v+ J! Z) P2 a, Y   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
" N8 ?3 C4 l1 j3 s
- n9 ~- `' @. T) x) N午餐：
  n: M- ~9 {& G( D. i   一个水果，一份盒饭。
. @9 B; U/ |& {( b7 }9 p
+ l0 x: N4 a, m& T' r晚餐：
   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
5 S* E1 V5 J: e+ \; y
宵夜：
& k8 A$ q/ j1 W( A   只要不是甜食，逮啥吃啥。
1 N5 t3 ~% Z1 w$ ]5 a  {
! S& t- j$ o- s; P9 q' W+ U这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
; i; v# v# r& q# i4 B一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
3 F# J7 K4 y2 D
6 m0 ?7 O- o8 [& o: {- \( y午餐：
* }4 e1 p3 q" Y% I一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

# A* V8 a, \. T( M1 U目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.