网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施
" e3 H, B* [+ \/ }1 A
9 }( Z+ u8 g5 g1 ~0 G　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
- y- _% ?+ U3 z! J, m# \　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
7 ], V5 d% @! g% P( G) s0 L9 A　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
5 J+ m( H7 H) w4 H7 N6 p　　
　　
& _" E* S1 Y" D6 D! m, B$ U* m) b1 P　　第2 & 9日
3 J, k4 o, k( |　　早餐：黑咖啡加一块糖
' s( B8 W' V0 ?: B) Q　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
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& E0 S6 R: z  x; Z3 P　　
. Z) N" |% C7 Q9 Z　　第3 & 10日
$ |9 l& l, Z! H5 U. I% \　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
7 n/ F- ?$ S) n5 n9 O7 Q* I　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
. e8 k8 b1 D# s9 v. K　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
- }1 @# X0 G$ K' [, i　　
　　
　　第4 & 11日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 l) _  J2 v, L7 B. T. e  f　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第5 & 12日
* Y  ?. R' i0 {4 M5 ?* A, {　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
& S, |3 K" p5 w# g% ?2 ?6 ]; Z/ ]/ S- Z　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
- B5 V9 J+ _+ ?1 k  X　　
　　
　　第6 & 13日
. s8 \( R: R1 a- N　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
" o, m1 g; Q5 J' _: y　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
& u+ R7 r! N" Y+ z) X9 J/ `  W　　
6 r" G6 R9 R: C" Y5 d8 r　　第7日
& q- \- X* x; f+ L　　早餐：一杯茶不加糖
5 l4 ?# h! D$ Y( q1 \　　中餐：一份熟肉，一个水果
　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
. ?; i& E  Z- |这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
! E. @/ V/ `  `. T. v% {邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

! a2 P: L, I( J$ O% i支持

早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
三思 发表于 2009-11-9 21:22

! _- L9 s3 S- y我先来：
* Z% O$ v  j5 m+ F
5 e2 ]4 \- O5 E; P- p. F6 p. ]早餐：
5 `5 ^! q6 R, G. k  n" }' Z  i   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。

午餐：
7 V) h$ {: U- C' V5 P. Q/ G/ S   一个水果，一份盒饭。
# a2 {7 h2 H( d3 H
晚餐：
/ _' N: H7 D- ?5 ~5 C   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
; |' e, X4 v" U9 \
) ?1 v0 A  E8 T# G; g6 t. E7 ?宵夜：
8 k9 w5 p$ Y2 ~- m8 j   只要不是甜食，逮啥吃啥。

' ?; w) F: S! v9 i6 p1 l' {这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
; d1 J3 P& i0 N3 p5 K5 @早餐：
一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
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晚餐：
( C0 r+ R! e8 D3 m- {6 f/ `& G最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。

宵夜：
! A. O+ p5 `; f  J! O. _0 }9 v不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.