网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
5 d9 K2 B% X, [' h% W& i　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
　　
　　第2 & 9日
% S) P9 M- ]* ]% i& R. K- `　　早餐：黑咖啡加一块糖
0 w! Q" r2 m0 M) A5 b　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
　　
　　第3 & 10日
　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
0 m: L$ h% c$ [　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
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" i& M  T# Z# J# k. h　　
　　第4 & 11日
; |  Q) l5 ?% G9 J# `　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
　　
8 e' f% X: O4 z7 a# S: _; _2 J　　第5 & 12日
# L* I  T. U) Y8 `+ ~) N, F　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
. n6 V; L& j  b- c4 c* n　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
　　
　　
' y4 M0 n' f' Z0 f; j) \　　第6 & 13日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
$ _. t* g& \. ~( X# W% L' G' r' A1 @% E' e　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
6 ~7 R6 s% w) l& I/ g9 E　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
  @( t& @- n7 c* C! J这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
) p; W- N) [! B& _' k: r/ ^& g* l这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
+ \. N) Y  X4 g8 N邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持

! Q6 ?+ J$ N1 }$ N早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
. p! ?* H- I- e& F三思 发表于 2009-11-9 21:22

* j- x9 t2 @0 V- @0 H
; }  R$ R8 |" d' j, L我先来：

) r* \. ~4 C* l4 `早餐：
   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
3 j) b# r5 g# }
* V7 R1 F* q* a6 F; F: e. i) a% q: d& C. G/ o午餐：
1 n6 x5 B* E1 X+ q5 ?   一个水果，一份盒饭。
$ J) h/ |2 ~9 l& c! X
晚餐：
) s/ Y1 r0 P7 }, d' O/ {: ]   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。

宵夜：
1 Z7 h1 |8 W  G2 p/ i( m   只要不是甜食，逮啥吃啥。

  y, O0 R0 _  R6 L这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
早餐：
* R. {8 J4 k: ~) o; N一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包
$ d/ \: b* T# U6 E
, h5 Z! }5 L& ]2 X5 K$ @  f5 {9 {午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。
* X9 {2 o+ i3 ^2 |
8 a& `1 t7 s0 z; k4 T0 u晚餐：
最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
+ B0 k# _7 P& L% x
5 Q5 K! k% l. T3 y5 o! x% e宵夜：
不定。水果，冰淇淋，薯片等等。
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目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.