网上流传超级有效的减肥食谱

妖娆小妖

例假完的那天开始实施

# Q$ x7 ]4 q4 u: r( V# K6 }　第1 & 8日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
( z& @7 a! o3 {　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜
7 [8 W3 j# \8 N' S4 {　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　
1 g2 j! R/ ~$ e8 L2 v! P/ P　　
) S3 ], u, I! q6 \8 X9 g9 z　　第2 & 9日
　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶
　　
4 j9 P8 D- h1 ]8 N6 F2 r. Q　　
7 R; \8 N/ B5 q; o2 Z0 u; z/ I　　第3 & 10日
! S7 j& `1 q$ t: g' i　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包
　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果
# S  }3 m# x8 i' M; L　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食
' }4 l2 r! ?2 o7 J1 \　　
　　
6 c7 E) e0 U  r) n! T+ i. P　　第4 & 11日
6 d& U9 d+ C& ?/ n0 g4 K- T　　早餐：黑咖啡加一块糖
. z2 |0 \0 H* N8 ?& }: y　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪
　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶
　　
- |0 L: T9 |  {# Y! l( w　　
: s" b/ N8 O' @* s6 R　　第5 & 12日
. A: ~6 \/ S& L9 C　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
0 ~) P) z1 L; P4 X' J　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）
　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花
* r" r- i/ m. k( o　　
7 Y8 t* a5 S: w0 m　　
　　第6 & 13日
* i$ t% q, L8 l* l* I　　早餐：黑咖啡加一块糖
　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食
　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃
　　
　　
. E8 K# _# B+ Y" O* ]% `! F' U　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：一份熟肉，一个水果
2 ~& @+ b- N! W; t2 C　　晚餐：什么也不吃

妖娆小妖

我还没试，打算试试。

邵大头

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
0 ]' s. x; r( b" z5 p( p: T  v$ M这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。

山河

看完这个食谱，我就决定不减肥了，简直就没有一个爱吃的嘛！

黑弟

减肥倒是不需要，就是需要摆脱小肚腩同学，看来我还是得做做那个七日收腹操去。

baobaocly

早餐什么都不吃很伤胃的，特别还有空腹喝茶，最好别试。
% T2 J1 i% `+ w' \' Z7 o; _( V这种减肥会把胃和身体搞坏的，气色也会很差，我看晚餐和早餐换过来才对。
邵大头 发表于 2009-11-9 20:04

支持
/ L- g1 O+ ?( [" Z! i; F8 z
) T* @8 p( s% x5 S/ G4 M, R% v早餐多吃点，会让午饭少吃些呢～！早餐一定是要吃的呀。。对身体好！

三思

大家不如晒晒自己一天三餐把！

阿土婆

我觉得食谱减肥不太靠谱，都是些没滋味的，太委屈自个儿了，很难长期坚持。
0 @$ M) v* S. k! p5 E保持体形还是得靠多消耗，有街逛的逛街，没街逛的勤快点多做家务。

挨着门洞

天天吃这个，肥没减下来，整个慢性胃炎和神经衰弱倒是很可能

人行明镜中

还是找专业人士咨询比较好，制定合理的食谱和运动计划。既可以保持体型，又有益于健康。

花露水

减肥是个长期工程。到了一定年龄稍微不注意就会反弹。终归不是小姑娘了，太廋了很容易看着干巴巴的。一句话，还是年轻好。

望明月

大家不如晒晒自己一天三餐把！
! P( S5 n2 [8 }4 k三思 发表于 2009-11-9 21:22

' e7 j5 p9 Y+ z# S: W, C我先来：
8 W( K; G+ a  q$ h7 a- y8 a2 `
早餐：
* h: I/ V6 m! F   一个水煮鸡蛋，一碗牛奶，一碗面条。
( J1 d. h1 c. {
4 ~! n  z; \! G  y$ ~午餐：
, k$ A) u' E; a   一个水果，一份盒饭。

晚餐：
  p; {) Z: F% |1 K8 d0 ~- A   基本不吃米饭，只吃蔬菜类和肉类，不限量。
/ z8 v& P( i  c
: g$ t/ e# v1 L宵夜：
   只要不是甜食，逮啥吃啥。

这么多年，除了怀孕期和哺乳期，体重基本变化不大，就是减不了肥。

困在爱城

我接着来。
9 S( \# B& o. J$ ~8 q早餐：
; L6 D* ~9 t8 K# G- e) F* J一个鸡蛋，一个baby cheese,一杯奶，两片面包

午餐：
一碗粉或是鸡汤挂面之类的，一般有肉有蔬菜。

& l; ~4 [/ A' Z( z( ~: B! W8 F晚餐：
2 D$ W9 l5 m& R最少一碗粥有时候两碗，蔬菜还有肉。
) d% w( M& t. g/ f2 s% H+ l+ V4 ]5 b
0 Y- `/ t# `$ h! x3 \! [. s" ?宵夜：
7 }4 W$ l3 f+ j8 H; P不定。水果，冰淇淋，薯片等等。

目前还在做奶牛，所以不敢减肥。肚子上还是一堆肉肉，发愁呢。

人行明镜中

如果有个专业人士指导, ta会教你怎样运动会防止体重反弹, 怎样加大每天的能量消耗即使不做运动的时候.