 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱4 f$ ?6 G, z% G- U2 z5 ~* V
; L$ n$ M. j6 n! L2 I, [5 d0 i
的也不用怕胖。
3 Y+ Y; ^8 M) \" \8 f' x% d& }. f r) c+ t7 H
1 j% O! O% z3 R& h0 K* S; g( ~4 V- C' r: Y
饮食不用一成不变
( o- y) o6 n3 x7 b3 [# x6 b- e* `+ m; G! |
不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试7 { @$ ]. [9 e8 b3 v
( G; l0 f0 L$ L/ g5 l; Y1 \3 P; L; x4 v
试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。" j p9 }$ h7 n q3 b6 U2 I# p; w
, t+ B2 n0 R9 B g厨房必备存货9 o1 ^* Z% G1 W: U( Q# Z% ]
: q, }5 i) B) Y/ `1 c, Y( `, \' E/ C
厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零
1 \3 }/ h& |- _* U7 Y2 q" M7 `) q6 C- X8 u n2 c9 P6 T7 Q, v2 T- P
食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
1 j& P. v, b2 p& S$ \
3 q. g6 @3 ^* l# E做好充足的准备/ k L/ J* L L7 |
# `( X K9 c9 ` 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉
+ ]+ K- |2 H0 Y0 I
4 R" j/ z$ j& x8 Z6 r乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
2 }0 Q! I. x& G( n) R7 I' R# m& J& Y$ x( I2 i; P
冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
" C" A7 F* E3 x9 `+ {6 {% Z0 {: W: N5 \# `+ N9 Z$ f# t
多喝水
. n X' K0 C3 Z1 c/ A9 y6 _; V8 P$ G; W4 N4 \+ ~
听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。
& N9 y9 }6 W B+ ~$ [/ k% S: B6 D! |2 e$ i$ m
重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
$ e- c7 h" A; ~+ {% f. K3 u, ]. q
看清楚营养标示: Y4 ]' w) t8 s7 U; h
$ p0 l) R* a, a+ W7 N# L3 t! Z+ O: L 购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
; L$ K2 I' D: t5 ~) k# {6 [& n N Q" r& _2 Q/ \2 [
是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
/ e! E* ~8 o7 g8 R& {& E4 L
4 R# h6 q' n* }4 h2 r8 i. S# \ 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，" a3 j0 j) _- d: q: E' a* j8 ~
% z2 z: T5 F: C" a. h! Z
才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！2 p, Y$ X4 _' }9 C) m
# E/ e6 O$ L# }( z3 }+ K& q: X减肥不要赶潮流6 _1 @1 y* }+ \. m
( s$ E9 t2 D+ o 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很: W* `3 w* D% W. h# ?
8 B/ V) a; X; [. Z% P; t' q可能还长得比原来更多。
5 d9 ~1 f( k9 z& ]) c' e
- E2 q7 @: c: I" B: p4 u1 f 相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食 S ~& Z" X& q0 g7 C% Y+ V" p
7 P0 s6 C* J. ~0 G: s( F% u
习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。2 {0 q% r- G# Z' u& N) O
8 w f% X N, K: i# ~动一下吧6 R* {; p" ^0 m" Y9 w
! W+ K- \+ Z. x7 D' _ g
不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
3 {& N7 H5 H) R w! }; Q; w3 H* \. Z: [- v
你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，* V( x5 m! ^/ p I9 ]6 ]
! L9 I" F! p" \7 o6 {; ?; B总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。/ ~5 ~1 h8 ]& W: U. J4 n# A
+ R, a+ v% L$ p减肥不用公告天下
( O5 _$ _: Q7 s7 E+ D' K+ ^' @
* O* q1 d. j+ F5 Z5 L3 Z 有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
* H* M7 g3 x1 g& j* X! y) E; Z
, r6 |: ]. s9 r/ @0 N你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
|
狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
