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节食减肥是多么痛苦的一件事，面对美食的诱惑，忍受饥饿的痛苦，只为了拥有美丽的曲线，难道减肥就一定要节食吗？不，只要你谨记以下8点，让你吃的饱饱
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的也不用怕胖。
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9 N8 _& L) V' A+ ?! j3 W0 p% m饮食不用一成不变
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" r0 w5 I$ b) I0 C8 T4 L) Y 不要每天老是吃一样的东西，可以多试试其他的新口味，健康的饮食不再是沉闷的饮食，有空不妨自己来发掘新的东西，把旧的餐单混合一下变成新的；试
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试新的食谱、吃没吃过的食物；或是在超市裡探索没走过的通道，也会有意想不到的发现。& v# U8 ?; f2 f( d5 M) m# c* g2 `
- S' T" w6 {8 _& h( f! K! ]厨房必备存货
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. B+ W* H8 {. X. ?3 h5 b 厨房裡最好放著这些方便又健康的食品，无糖香草杏仁、南瓜罐头、低卡起士条、日本豆腐芋丝凉面..。都是低卡低糖无罪恶感的食材，这些帮助减肥的零- R. u1 h4 N9 Y4 t& n
7 \. P. g% R. L0 _ O( u/ _' ]$ S9 G食就算多放一点也没关系，总比常吃泡面、薯片、冰激凌好。$ S) b5 V9 _/ B, M% `% h5 e* ^* d9 C. \
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做好充足的准备
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" W* I5 @& k# k6 ]6 Y 事前做好功课确保不会吃亏，例如去餐厅吃饭以前，先上网查一下菜单上食物的营养成分，也可以在办公室裡或车子上事先囤好健康低卡的小吃，像无盐肉- f& l' Z, p' _& Y z
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乾(低卡、低脂、高蛋白质)、100卡包装的杏仁、罐头清汤等，让你不会突然饿了到处乱买东西吃，减少吃到垃圾食品的机会和欲望。
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5 s8 N8 t: X$ k, U 冰箱裡最好也随时准备高纤低卡的小食，新鲜的水果、蔬菜、低卡起士、优酪乳和无糖布丁都是你最好的伙伴。
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多喝水
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" I! N- u0 E& c: H! h. [" @3 P 听red cliff gold起来好像有点陈腔滥调了，不过多喝水确实是保持健康的最好办法，水不但让你充满能量，还让你的皮肤饱满水水的。: P: c4 @9 | i* F( {. E5 m; q
/ _- s R" a! w# i* O6 L 重点是可以降低食欲，就算一天喝个十二杯也不嫌多，不习惯一下子喝太多水？可以尝试喝温度像室温差不多的温水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚营养标示
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购食物以前，请先仔细阅读包装上的营养成份标示，虽然大部分的食物和饮料，都是以“每一份”做为标示基准，但“每一份”有时候是指一整包，但有些
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' `7 l& E" A' Q7 N. g是以重量计算，这个时候就要先看食品的总重量有多少，营养标示是以100公克还是dragon oath gold以份数作为基准？
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- B9 U% |# r$ j+ L* }* S0 Z 如果是以份数来标示，更要进一步看总共内含几份？举例来说，一瓶汽水的容量是500毫升，它的营养标示可能以100毫升为基准，就要把营养成份乘以五，- {8 k2 L) X. q7 P) s
" f; ~1 j* H1 @( e+ T) e才是你手上那dragonica gold瓶汽水的真正的营养份量，下次买东西的时候记得要小心看清楚萝！6 i& w4 H- a; s% @* N- P# S+ t
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减肥不要赶潮流
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5 h3 V0 ~8 R% v/ t( T 没错，杂志上刊登的流行节食餐单，或者可以暂时帮你减去一两公斤的重量dfo gold df gold，不过长期以来没有一个良好的饮食习惯，你那两公斤肥肉几天就长回来了，很
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可能还长得比原来更多。
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相反，当你习惯了perfect world gold健康的饮食习惯，并让它成为你生活的一部分，你自然就会逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己爱吃又健康的食物，是培养良好饮食
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5 B# s* q( z+ [* R9 S5 T! }6 M _6 M习惯的第一步。不知道怎麼做的perfect world gold话，寧可找减肥中心帮忙也不要乱试节食餐单，它们有专业的营养师教你怎麼建立一个健康而长久的饮食习惯。: ?) Q( H! ~1 U3 E( T+ A
* X) k2 H, e [) s8 W7 P3 w; c动一下吧$ Z8 p; i5 \* r/ n5 `# ] O L
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不用害怕做运动啦，它没有aion kinah你想像中那麼可怕的！如果你还是觉得做运动很困难很可怕，可能只是你没有用对方法。
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你也可以只aion power leveling做自己喜欢的运动，比如说跟一群好朋友去登山(也是不错的讲八卦时间喔！)，或每天晚上看电视的时候，利用三四十分鐘在跑步机上跑一跑，
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总之aion power leveling做你自己喜欢做的，就会有持之以恒的动力。3 o+ i- v: q6 {# F) p9 d
7 C2 A% M3 _. B" A3 h, V减肥不用公告天下- m" `' I; d- F" U' X
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有人说节食减肥的话最好尽量告诉朋友，来让vpn她们监督你吃少一点，不过这其实是一个减肥大禁忌，因为你的朋友一定会不断说服你：“不用减啦！”、“
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你已经很瘦很好看了！”，然后引诱你跟她收购平台们一齐吃下那超大杯的巧克力圣代，所以让大家来监督你吃东西的话，反而会消磨你的减肥意志和决心。 |
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狗仔卡
发表于 2009-11-12 13:17
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
发表于 2009-11-12 19:57
