可以提升女性性感受的骨盆运动

mylifestyle

. y) |9 u3 j. x" M
　　性感受力出现降温，很多时候是因为女性对自己的身体一无所知，以致对自身性感带与感受力不了解。有的女性甚至从未花一点心思去研究自己的生理结构，以致把自己的感觉彻底冰封起来。了解自己的身体，探索自己体内欢悦感的来源，会令你收到意想不到的效果。
1 F; F8 g! c" b7 d/ b0 G: T
　　在上世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·凯格尔就发明了“凯格尔运动”用来治疗性冷澹妇女，改善日前，美国资深性治疗师及两性关系专家朱蒂教授设计了一套更方便、简单的骨盆运动。

　　臀部按压

　　坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

% Y+ c- A: b+ H) O2 I. L. R　　唤醒触觉
4 r- i5 O. d8 _
　　闭上眼睛，将注意力集中到骨盆，并用双手从后背做轻轻的按压动作，尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

　　圆周运动

% ?5 U& S, w0 C3 l* O0 F　　起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

1 J, N6 Z, _; G1 L　　热身运动

　　取舒服的姿势坐下，放松四肢。将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，让身体得到最大限度舒展。左手环绕腰部，并按压背部的骨盆位置。重复做3次。
7 V  a. N  o4 J6 V# J1 B/ ~; f

+ l1 c, E/ l2 }5 j# |* `2 m/ L2 W5 jMY BLOG

& A' W. g9 M* b: y! L" W5个小秘诀 巧妙避免妆后过于成熟
4 h1 d* d! w/ g- x
7 m/ \6 W! D) H养生必知 经期怎麽吃女人最舒服

秋季减肥排毒大法 给你完美身材

# A. d7 o2 }! T2 I五个日常生活坏习惯 让你必得妇科病