6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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4 Y, k& k  d, a3 B8 N$ @& |　　1、地瓜小点心
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* l  n. b8 W& e  d! V& E' d　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
$ W! o# w7 F( y& y+ C; s5 ?　　口感：甜脆可口。
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　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！

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. `% n+ U. s- L) p$ A, j　　2、香蕉水果汁

( O& b: l9 r8 r7 e/ G  L　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
) m) Q% E6 _% C8 W　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

% V8 J0 C' C. i' s8 u8 i" f　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

" y$ G' S6 B7 L; @; M　　香蕉小档桉
3 D0 r/ ~. A  E' W/ D: _+ c　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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( Z. g4 ?" w2 X7 \% m- W　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
, ~* p% R9 h$ P4 P4 j$ u　　口感：滑嫩、味香。

　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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6 ?) F% G. Q* N  g! H/ J/ s, b5 K　　海带小档桉
3 x/ Y. W: K. j% ^. b5 ~　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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* k; Q5 d# S6 |" k& F5 l2 S　　4、芦荟红枣饮

　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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* H, H" A' t4 `1 N0 K　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。
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　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

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　　5、凤梨酵素饮

　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

1 _* K: s5 T9 p4 V( x) Z& d　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

　　凤梨醋小档桉
" `- |$ ~! W; Q% `# ~) H　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。



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& U3 L& n6 F" k9 c( H+ j　　6、牛蒡清肠汁

, @4 X8 \- B( z# [4 S; K& c& P+ A+ c　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
: J- N* ?3 k. q# a0 X0 b　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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　　建议：每天空腹喝1次。
4 h+ W& H5 ~. e! e　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

2 F1 ~, O1 c9 a　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

3 f. u3 I7 G+ O　　牛蒡小档桉
, n  S7 u' k% k- t. q　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪

" w+ p* R. M7 V+ C# A贴士：鸡蛋真的对你有好处

: g+ ]# X8 W5 V5 c7 s) z9 o4 e. c1 }吃花椰菜有助于对抗心脏病
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; `5 u; k  |( N, J' A3 r, v绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

4 v% j4 U* u% q5 g　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
. K6 |" i9 T" n4 X: Z* o0 i$ d　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
0 t. v1 d0 O# o. ~' k　　口感：甜脆可口。

0 h1 N( P, j3 i' x$ t( ]: b) Q4 s　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
# b+ b) z, p6 A+ S, B9 P　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！


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　　2、香蕉水果汁
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　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
& @: a+ L% [; ]5 a8 F$ B　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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0 _  h4 g, q; o* v2 u9 Y　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

5 c1 ]3 s% z6 w! ]% N　　香蕉小档桉
! j2 y% j6 m8 `+ m* c　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。



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　　3、海带木耳餐

　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
4 ?/ E* }" s- _　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
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　　海带小档桉
3 c6 J) n7 j5 I$ A% Z' K' _　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
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　　4、芦荟红枣饮

# j1 F8 t1 L4 L/ }　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

! s  X% F  O) w! q' X5 D3 t　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。
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; G: T0 {, x. i# p) R　　芦荟小档桉
　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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! `% ^+ {  a4 ]　　5、凤梨酵素饮

) k% x" ~% Z3 y; O) @　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。
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　　建议：一天1~2次。
　　口感：味道酸甜。

　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

2 O  A/ H! ^/ R　　凤梨醋小档桉
% P) P# y. J! I& D　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

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. J# Y6 K- ~$ V* s' r  \2 F: O　　6、牛蒡清肠汁

" y3 g4 f4 l& G　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
( M( s; t, b* c+ q( L, E' e7 z7 Y+ G　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

7 t: e: g5 ~" o+ E$ ~　　建议：每天空腹喝1次。
　　口感：喝起微涩，具一点酸味。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

1 o+ s0 I' N: Y& [1 S# f4 [　　牛蒡小档桉
% G* i8 h% u5 N) V5 o　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。
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贴士：鸡蛋真的对你有好处

吃花椰菜有助于对抗心脏病

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