6大减肥食谱既美味又排毒(图)

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( h  E: n  u6 r+ h; }# C! A3 Q　　1、地瓜小点心
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2 [) B6 k  [# f' q! A4 ~' N( `- l　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
  l& C6 G$ |9 g　　口感：甜脆可口。

　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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! g- o; j  ^1 A/ C. X0 E2 E% G　　地瓜小档桉
5 k7 b+ }1 O3 R- T+ G2 U4 {　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
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- y9 p: s0 e7 ]  |4 s　　2、香蕉水果汁
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7 I/ A$ }+ R" d8 o6 l3 l　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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1 \. _3 {1 l5 Z7 |+ U8 g　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
- q1 M& x8 H( `4 I- u　　口感：微酸香甜。
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　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
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7 H$ J! t" _, e* [& l! \　　香蕉小档桉
　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。

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9 u4 D  [+ m8 A　　3、海带木耳餐
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* J: U# u% \8 Z! W% c( O　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
4 ^0 W+ o: T! n; i9 J8 Z　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
& |; J; z$ |9 Q3 U6 g. w; ?1 j+ V% X) }
& ?, F4 e' f! Y! {' `, T$ E: D　　建议：当配菜每天吃。
　　口感：滑嫩、味香。

+ x: C+ q+ H+ n- I* h% r( `　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

; `! H/ m1 [/ L, y: v2 [$ u' \　　海带小档桉
* D+ m& q, L8 g4 N% M0 n　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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7 j; c2 ~! g$ m5 W　　4、芦荟红枣饮
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　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
+ g$ Z' V$ _. N1 J　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。
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　　建议：当作一天的解渴饮料。
/ g# k" K; K* Q9 P2 f2 j' {　　口感：味道微甜。
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: H* d6 Z* p6 A; O$ `8 k$ ?( L: G; f　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

5 V5 C0 ?9 e$ U　　芦荟小档桉
% h# Z% M7 O2 S: q9 T1 q　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。
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- m  R  C; ^: z) ~% T　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
# I. A2 Z8 [3 ?3 p: H　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

7 f" P, U/ G! w9 t+ L8 i% Z　　建议：一天1~2次。
( A( N! n' o1 w2 t　　口感：味道酸甜。
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　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。

/ O7 @" n0 v: D, G$ O　　凤梨醋小档桉
$ w9 }4 o" x, v( }# [4 r. z　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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3 K& |9 m+ [) V　　6、牛蒡清肠汁
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) H1 v# l- ?' x7 W　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。

6 M  X$ Q9 l5 @5 {9 o; k: [4 o　　建议：每天空腹喝1次。
% ~7 J* g; x5 k' u% Y/ h& G　　口感：喝起微涩，具一点酸味。

　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。
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9 j# g4 m9 i1 E/ R) ^2 t- o+ C% B　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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6 Q1 E& A4 R: b6 l8 }9 o为了健康生活 减去多余脂肪
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3 ?) i. M4 P! a贴士：鸡蛋真的对你有好处
" W. `1 T/ `" e+ f0 l9 z. v( r  K
8 R5 L! @$ }3 @" y5 z/ R- o+ o! W吃花椰菜有助于对抗心脏病

0 M4 ?0 d% H! I8 Z/ ~绿茶有助于预防Parkinson's
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　　1、地瓜小点心

　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
; X! [9 @% k: K　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
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5 |& Z$ H; S, g5 A! D* `　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。
　　口感：甜脆可口。

/ F: c8 O3 |* D' b  S7 b9 G　　注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。
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　　地瓜小档桉
2 o+ ], B! r) h3 k6 z7 t　　地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！




9 ?* k' H- x0 D+ c% ?! S　　2、香蕉水果汁

( w. C/ e, Q  n8 U. J* u' j, {　　材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
! J' q, T$ K! R9 P+ S1 Q1 u　　作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
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) t9 \+ }- ^5 U- N% x$ |4 S8 w2 A　　建议：一天喝一次，在2餐之间。
　　口感：微酸香甜。

　　注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

" X7 s4 n6 F: U　　香蕉小档桉
9 ^1 J( D+ z/ X) @( [　　香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
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　　3、海带木耳餐
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　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菰5朵，橄榄油、粗盐适量。
　　作法：海带、黑木耳和香菰，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

& Y& g; e8 a7 i; G6 v　　建议：当配菜每天吃。
5 t2 u# z" p. G4 x) B# S" [　　口感：滑嫩、味香。
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　　注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。

) F) A  b8 |/ X; A( H- }- H6 `　　海带小档桉
　　海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。


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　　4、芦荟红枣饮
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4 b# `! G5 u* l, h　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
# g; H- y6 P9 s2 O1 v0 ]$ p! D+ O　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。

; l/ a/ C4 S, ?* \! u, H0 M  F　　建议：当作一天的解渴饮料。
　　口感：味道微甜。

　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。

　　芦荟小档桉
6 _. t( \7 S, P, W! ^$ [6 P" s　　芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。


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5 h7 @0 Q; v" ^! W　　5、凤梨酵素饮
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　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。
　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。

　　建议：一天1~2次。
: B: @" l1 \& {( x0 z) E# r　　口感：味道酸甜。

+ F/ j! p. K' K* }　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。
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　　凤梨醋小档桉
! X) i" a. q0 r" d0 ^& n! L  s　　凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。
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　　6、牛蒡清肠汁

　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。
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( A  M4 R- u6 p6 |  m　　建议：每天空腹喝1次。
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　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。

5 w* o% p6 ~3 h& o; ?5 [, n. R% `- H4 r　　牛蒡小档桉
　　牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

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为了健康生活 减去多余脂肪

贴士：鸡蛋真的对你有好处
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' \- B7 [$ x9 \6 U" {+ L吃花椰菜有助于对抗心脏病

绿茶有助于预防Parkinson's