 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 6 Z+ b; D: _: H& N' `1 |
/ t) J" O. K A2 G( V" n8 w- _ 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力. f0 o) [ {# F6 G$ j" g
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5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。& U# Q/ F: H7 y; b
* P- U6 \( S& t- ]% X4 w# z2 |: H 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。+ [' |* W7 [* k" i W
+ Y5 X* P, m) j, V. R6 s 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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W% s( {3 ]. ]5 }8 S% t 推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。* ?8 c+ s7 ^4 y6 C
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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! {4 J/ ^7 I. | 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。9 y+ b1 n. C( v+ R8 [" g4 t
, ^# c* a+ s+ ~ 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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) H5 n* |5 J" M7 { 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
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推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。
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4 M& k: O" \9 z/ t/ x. }+ K$ O3 x 提醒：5种食物不宜多食" b- J/ o+ Z/ Z' _! c: \+ j
& O; i! {9 m6 L5 i 1、胡萝卜' p# `, m7 J! F- T
" ]1 W! q2 ?/ M9 ^' ~ 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。7 A- j2 ?1 r6 k: Y: {
! g9 z7 ? \1 x# p 2、向日葵籽9 I* d/ ]- y& E6 t7 r( M
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葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。9 G3 \' @) M& y* v3 G
0 i( t8 q7 t% D! `6 e$ ]; h 3、酒精
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5 I0 m7 r- g3 K: t 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。& k" \& _9 ]" [, ~% A2 o
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4、大蒜 * F: Y( t- T8 U. C
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。) i7 M( ?* w. H2 l
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5、烤牛羊肉
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, N" a) V* q+ K' R8 x1 [ 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。' x4 J# |3 w& c* T: c) k* f. g0 {
, e+ A4 M' M) b' }2 H* F$ d 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 . }9 Q# V: n& k) {& k
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5 a8 W$ J, ]- R7 D9 { I3个简单步骤 减掉腹部脂肪0 d$ o7 F, W( J; _! W& t$ B$ J% s W
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7个健康提示 提高新陈代谢
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6 ? F- `% r3 ]: a4 a/ F如何减肥 一些好的减肥方法" O; B' Z. G6 Q, W& G! b+ g4 _
B! I- t1 K! P瑜伽给你一个健康的月经周期/ S* u; F4 h4 A( n" I+ `& z
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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