 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 7 x- j7 N3 G2 u! Z$ g4 j2 M
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不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力
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& i. U7 \% K4 @" o7 s4 v& u 5大重要营养素保持孕力
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2 x8 q8 p8 c- {0 n" W 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。( W4 ], b: Z8 u
- Z9 Q q( m- ^# V: |* U( C b 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。$ w8 @! O+ ^- o q
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3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。: Q7 g6 K2 O- S# |# e9 X* [. P
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。
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% w4 }# h0 o# H( Z6 i1 l# p 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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2 Q- ?* `$ o3 Z% i9 ^6 ` 推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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. M# Z6 p' \# K 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。4 t5 U, S2 z; y2 S3 i- g/ V( J
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推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。- W/ \+ W7 z; y# Q
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提醒：5种食物不宜多食% |* `3 \# Z4 v2 z9 t. |
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1、胡萝卜0 D6 h3 E, |) M6 {5 q! J l
6 T4 K' E! f" X( j 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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* X. J0 |; C* ~1 @" ?& F0 @4 ^ 2、向日葵籽
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! j; v0 p3 w+ y: D4 x9 g% A% a 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。$ n' H+ s, t% v: i- a
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3、酒精; p. ^* w1 ^; L
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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4、大蒜 : W9 ^2 T; K# i# y$ ^8 I: S
3 d( j2 L! K Y7 i 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。6 B: K; w, U9 Z" Z
- G" @) `% y! M% V% ? 5、烤牛羊肉6 p$ S9 ]# ]! R! O
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吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。) M2 `3 i6 \& r9 Z
- w3 I% t+ ?7 b' L, Q, F6 p5 c0 s+ T 好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。 / l& k/ o! K- E( Q+ U7 m' c- A$ o
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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5 ^* x. t" T6 k- k' i T9 c1 \7个健康提示 提高新陈代谢. L0 R- H; |+ Q" Q$ ~# r
1 T/ v! b# Z: w/ w/ s如何减肥 一些好的减肥方法/ E$ T$ }: j: S' ]
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瑜伽给你一个健康的月经周期# t$ D6 U2 ^8 N o" g/ C n8 X
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发表于 2009-12-3 19:01
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