 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 $ r4 @/ G/ @6 b/ F
5 K0 Z v( i+ Z+ Z6 Q 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力- s' N9 X7 \/ e0 K1 N
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5大重要营养素保持孕力
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! z! P. [6 b3 o3 [0 L$ o4 i 1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。
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5 J& |2 m, |" {; V1 `, o 推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。/ L% |5 h8 T( K
' d' _9 L1 J# c3 ~& Z8 B) {2 t" ^ 2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。0 O# A; T! r: ?6 Q9 z8 ]5 i
9 x, N% \, ?! E) X4 x! F7 w' q | 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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: W6 `0 h1 H: ~4 a5 O% W 推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。$ X C: ^( c; r& X' c
* \7 Q, u+ z0 h9 I$ d& k 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。" ^4 @; Y" F. }# q- l+ B) j9 J) O
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。; k% R5 l% _6 s( W. n8 X% }3 i
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5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。! f8 i7 m8 t" l# u) G
! W: a8 ?- Q5 `: J3 n( h$ S0 |6 R 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。" \) ?9 i4 [' b) o
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& ~1 F5 l' Z" D5 x C7 h 提醒：5种食物不宜多食
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1、胡萝卜/ f/ S) D7 r: I& x, C" S
/ D9 v$ [' h, I$ `0 a% q& E# N1 t. s 虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。
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2、向日葵籽5 A% [+ c; _2 Y
: ?8 z/ b3 ^* }* m 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。& `2 ]" f3 V- c3 {! Z% i, C
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3、酒精2 h2 a) c; A2 z( o
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科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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0 d, M% `6 I- l 4、大蒜 ; B0 `& `* D- _
" u3 q5 `" t* p$ d1 } 多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。4 R) o: c4 F* u, D9 |
( P8 m; m) R6 n 5、烤牛羊肉- N3 X9 a* Q7 _2 D2 u/ |
3 ~; T2 j8 Y' l8 k$ K; L- O 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。# h# }5 s1 S7 p1 M6 F
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力
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+ F* z( Q6 h; M: C$ c 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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3个简单步骤 减掉腹部脂肪
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, c7 Z/ b0 S" N" D7个健康提示 提高新陈代谢: P v4 C b0 L0 Z; c
7 W) Z. m, v/ F如何减肥 一些好的减肥方法
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5 a2 U& }# f8 l7 @2 G- [瑜伽给你一个健康的月经周期! }4 o. o8 I/ q' z# N4 g
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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