 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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不要以为每个女人都能顺利地结婚生子，抛开结婚一事不提，我们天生具有的孕育下一代的能力，也可能在不知不觉中被消耗殆尽。要想让自己顺利踏上当妈妈的道路，那么在日常饮食的时候就要小心了，有些食物不能吃，有些却必须多吃，才能保护你顺顺利利当妈妈哦。 8 q6 h9 m* q0 e- T) T
" w" h2 L3 _0 p1 [. o# | 不正确的饮食方式有可能损害孕力 对的食物则有助于保持并改善孕力' y" n$ A8 R1 w7 R
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5大重要营养素保持孕力
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1、蛋白质：蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。4 ^" ]- i$ I+ _4 {
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推荐食物：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等，都富含较为优质的蛋白质。
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2、维生素E ：又称生育醇，缺乏维生素E 可能会伤害睾丸，从而导致不孕。/ K f6 g& e/ u/ q
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推荐食物：全谷类、豆类、蛋，以及甘薯和绿叶蔬菜中都含丰富维生素E。
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% G4 ?* k+ b7 } Z! I3 j 3、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿嵴柱裂的发生。一般医师会建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸。怀孕后，则应增加3 倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
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推荐食物：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量都较为丰富。/ l0 y$ q2 [+ x6 Y
' ]" M0 S' g) X; d% ]2 v 4、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关，孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育，所以多吃含锌食物对怀孕有益。
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推荐食物：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。
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9 P8 J4 r( v! r3 h4 o& M 5、精氨酸：是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。6 _5 t) h8 S6 I5 `- m I
- h+ D2 q* \" S& A 推荐食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃。* v8 {# M! W: ^ j
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提醒：5种食物不宜多食 E- I% k+ s- y: N
1 W; ^4 W B$ N: W; H/ v2 c& Q 1、胡萝卜2 t6 \6 \# Y' Q# G1 l/ @# m
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虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分，美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，有怀孕计划的女人不宜过量吃胡萝卜。, j8 a9 U* U% K& h% X$ [
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2、向日葵籽
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1 `* L! i( l( D3 T' x- Z" ] 葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，超量食用可能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，如想怀孕也不宜多食。; w$ k+ ]9 H* n
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3、酒精
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" M. P/ I1 }# `) N1 V% A q 科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，过量乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能发生结构改变。经常过量饮酒不育的风险增加，女性也可能导致月经不调、卵子变异、无性欲或减少排卵等。
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x0 _' g' l; y6 h& \ 4、大蒜 6 p5 L4 i( s! Z6 L
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多食大蒜有杀灭精子的作用，如食用过多，对生育会有着不利的影响。- M7 j) H3 Q. G9 g! }& n0 l: K
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5、烤牛羊肉
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! p* R! v8 I G5 F I( C 吃烤牛羊肉时，由于肉类处理不当，如同时菜板生熟不分，刀具生熟溷用等等，都会增加弓形虫感染的风险，而感染的弓形虫可通过子宫感染给胎儿，从而导致胎儿畸形。
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好消息之： 女性食品真的会提高女性孕力 + V0 `, }- P; L+ I! e
" |. } ^+ ^8 _1 m9 y 中国传统医学认为，红枣、无花果、熟地、山药等女性产品会让女性面色红润，月经规律。而这正是良好孕力的标志之一。专家认为，女人在30 ～ 40 岁之间是一生中幸福感最强、身体也最舒适的阶段。选择这个阶段受孕也是比较理想的。其实年龄本身一直都不是问题，你的身体状态才是最重要的，常吃女性食品的人身体更能保持丰饶。
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如何减肥 一些好的减肥方法( }2 ~5 M" T4 I+ R# @
# V3 Q+ x" ^$ v$ ~2 B瑜伽给你一个健康的月经周期
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狗仔卡
发表于 2009-12-3 19:01
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