 鲜花( 1015)  鸡蛋( 1)
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本帖最后由 vilna 于 2009-12-7 22:05 编辑 ; Y7 P) A# C8 h- I0 q9 G( N+ M
0 X. O& m7 X4 V/ t( Q我们身边似乎总有一类人,体质比较弱,三天两头生病,其实,这未必全和体质有关。最近,美国《预防》杂志总结出免疫力最差的10种人。在甲流流行期间应特别注意。3 d4 o2 n& O: P/ A, |, g
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, B4 I( C4 z3 H, Q1 @' p6 @友谊是增强免疫力的一味良药" R, U: i. A+ n! e9 {, x+ T
' ~+ ]1 }( b0 |/ `) ~ 1、交际圈子太狭窄1 y5 w1 j9 a% x8 x' b* ~! ^4 X
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友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。0 m% p# M2 i" r2 i5 ?5 _
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3 e6 l' W. o2 `1 b: ]6 _多睡一点可以增强抵抗力
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2、平日欠下“睡眠债”
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经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。3 U% D6 _& C; f$ D
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心态乐观很重要: L' e, r# `5 H2 i* e
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3、凡事老往坏处想7 x' J/ N7 k/ B" R
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研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显著改善。: a3 q" p4 V# ?& E0 k
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8 ]' F6 G+ e/ O, J$ N% c! Y% k/ j& W多交流有助健康& |' m7 b& ~3 g, o) {
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4、有话憋在肚子里# W5 J6 n& C U, j) W; {( `9 x
3 I5 S9 L4 z' d$ U) N1 ~ 研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
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减压很必要- g' G: i8 A8 o! o- J
$ d2 [9 A0 C. h% W! f 5、顶着重压过日子7 S- r" h3 M: [5 D6 w
% `% z' V( N1 m! G 人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。' a4 V' i% k# @+ X" Y
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- q* |4 B; w( Q5 q3 c出门的时候随身物品要备齐
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6、随身物品不齐备- b I9 h, [7 b- P
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纽约西奈山医学院的呼吸内科教授尼尔-沙科特说,签字时才发现自己的口袋里没有揣钢笔,而朝别人借,或使用公共物品,都给病毒提供了传播机会。( d; E) s9 U& n9 z% t
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* V7 a4 b: v( E e4 ~走路很健康6 ] A. T1 q$ p& a$ l
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7、外出常以车代步
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. a3 P: a* P, ~; D4 y 有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车到处走的人比喜欢走路的人,生病的时间长两倍。专家称,每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统的工作效率更高。: K _( H: p: e" a
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. R- S2 v- O C+ ?, J$ o) v! n二手烟对健康的影响毋须多言9 |7 U, A( D2 `: a' E% u
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8、朋友是个大烟鬼* `- O& P* c" k0 j. v0 V9 U
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仅仅自己戒烟还不够。统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
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) C' h1 v; ~; T& f9 r! F6 H不要过分依赖药物# h# h2 n2 p" D. F8 B
, @' F3 `$ h6 W' d 9、过分依赖抗生素9 U, @! l( N: e7 B6 T5 x
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一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
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3 U# k- w5 p; \' X为什么要闷闷不乐呢
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# Q: P0 C8 ]# R$ H 10、不容易被逗笑& M5 ^' G7 h/ I; L
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干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少压力荷尔蒙的分泌,增加免疫细胞的数量。午休时间看段搞笑视频、分享朋友转发的笑话或漫画都是获得快乐的方法。 |
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