巧手妈咪自制3款美味“鸡”(图)

areyouww

1 g0 r4 _) f4 j3 z; ?　　番茄酱鸡翅
( h, \/ j6 x/ p! {; T/ S+ u
1 V" E+ b! l$ B5 s; y　　◆材料◆鸡翅200克、番茄酱50克。

% E5 u. i$ P& [3 Q* ~! `　　◆调料◆蒜片、大料、植物油、酱油、盐各适量。

, a! R+ q* k- r9 M　　做法：
0 y% w3 X. E: @% W　　[1]鸡翅洗净，斩块。

　　[2]锅中倒油烧至四成热时，爆香蒜片和大料，再放鸡翅块翻炒，待鸡翅表皮变色后放入酱油，大火翻炒半分钟后，再放番茄酱，改中火翻炒1分钟。
! L! i& |' B* l0 F7 |+ w
* h+ _+ E! \: T: ]7 V6 J. x　　[3]锅内加水，以没过鸡翅块为宜，小火炖15分钟至熟，再以大火收汁，加盐调味即可。
7 I( }4 E9 q% I# _
5 p" R0 _6 V: ~6 r0 v　　鸡肉豌豆

/ h$ R- |9 f4 V　　◆材料◆鸡腿肉块100克，豌豆、莴笋叶各40克，鸡蛋1个。

5 \4 U# U% T2 N8 e' Z9 X! W　　◆调料◆植物油、盐、胡椒粉、淀粉、咖喱酱各适量。

　　做法：
3 ]3 `" D1 a+ {( O1 ^　　[1]鸡腿肉块用盐、胡椒粉腌渍10分钟，再用淀粉裹匀；莴笋叶洗净，撕小片；豌豆洗净，焯烫后冲凉；鸡蛋打散，加盐、胡椒粉搅成蛋液，炒熟。

+ C% t8 z, u' x+ D( G. q6 g7 U! i　　[2]锅留余油烧热，下入豌豆和莴笋叶，炒1分钟捞出。

　　[3]锅中倒油烧热，放鸡肉块炸酥，加入豌豆、莴笋叶和鸡蛋，淋上咖喱酱即可。
6 Z# h6 \3 r, c0 ?
　　韭黄炒鸡柳
6 k; o4 c' r4 E1 `2 Q) b
3 F" U1 u% _! _; a) U　　◆材料◆韭黄250克、鸡脯肉150克、红椒1个。

. J2 O% [1 W  m' X　　◆调料◆植物油、蚝油、酱油、盐、料酒、白糖、胡椒粉、鸡蛋清、小葱段、水淀粉各适量。
! p0 n9 E! n% |/ ^0 ~$ b
9 o  Y, B+ `! c" S- H　　做法：
　　[1]鸡脯肉洗净，切条，加入蛋清、水淀粉、盐腌渍片刻，过油，备用；韭黄洗净，切成小段；红椒去子，洗净，切小条。
5 F+ I( P2 N# u5 _$ F
　　[2]油锅烧热，炝香葱段，加入料酒、蚝油、酱油、白糖、胡椒粉和少许水翻炒，再放入鸡肉条、韭黄段、红椒条炒匀即可。
) H, g' e( O) N! p: [& V
MY BLOG
  ]; R3 V! F: _4 h
1 j$ F5 R0 [# g" ^6 k  p) U如何减肥 重新塑造你的身体

通过散步 可以减掉多余的脂肪
7 y; \3 C$ `: q/ P: U& |, ~
为了健康生活 请减去多余脂肪

帮你减肥的最佳碳水化合物食品