 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物" W2 X2 |3 H. g& B( `1 Z: w% z
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十大营养食品:. R9 W( c( X G! p \, t
1绿茶 (GREEN TEA) ; m2 k7 G# A8 x: ?& Y, y) L7 N
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 6 ?/ ]/ e) F5 R' p1 M
-预防心脏病 # `) w) Y% J! q) \; ^8 L
-用来漱口可防治蛀牙
- Q7 X: l7 |, O
6 Y# T! l) N9 J3 ^# y% m6 X/ F2三文鱼 (SALMON)
( J5 m* B+ v+ B: w) v- Q-含有OMEGA-3S脂肪酸
8 K) D9 d3 J- k f, a% Z: K7 @8 H-可防治血管阻塞
' \; a4 s% |) t-预防脑部老化例如老人痴呆症
. m( e |) _0 G8 U-降低胆固醇
# j2 q! p0 a) E6 d% Q4 l4 j! w6 D. `5 L8 t0 P0 w8 \
3菠菜(SPINACH)
z0 A! }/ K% a-含大量铁质及叶酸 ! S. r! F0 y2 x7 T
-可防治血管疾病及心脏病
; J+ a5 m+ y) O) I, @-保护视力
& q" C. B' p6 D-热量低 & B/ @& ]; \4 P' d0 M. }* o
, {) I' Y- v }, c
4西兰花 (BROCCOLI) 6 `1 f$ @2 Q9 j! }# x3 l
-含丰富胡萝卜及维他命C
& A8 q( x8 O# @" g9 }' m# Y9 o7 B-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 6 O, G8 B3 Q9 T" _% J
! I/ I, x- l$ K, B+ _9 ~5蒜头 (GARLIC) , W1 C6 T# ^1 [$ F# q9 }/ E* p' L
-防治心脏病
8 F! }: E$ M- T- R% B# S5 T-降低胆固醇
; R# {% F6 U' U' q-杀菌 4 I' w/ J# T8 H2 n/ _1 M
$ F! e$ z! S& o. p3 y6红酒 (RED WINE) 5 J* D2 ~& d, C6 {0 E! z
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
* L N5 E! H6 t3 [0 e6 R O-减少血管硬化
# @6 ]! W+ h% R$ \0 f$ E" s-喝小量对心脏有益 . Q* @6 j+ S6 n t3 t. \5 }
6 m! M" j9 f5 J3 u/ c) e6 `7西红柿 (TOMATOES) # ^! D. m2 v( n! [7 C1 j, ?& }
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
1 j$ V- f5 o4 k-防治前列腺癌
7 c! j- ^9 g! x3 B-防治与消化系统有关的癌症
; ~7 ^( T9 j, U$ ^9 ~-有丰富维他命C 8 S+ X3 {) z* N/ j* Q
4 \# ^2 x( \; g7 V
8果仁 (NUTS) ; w( m: ]: w! Q4 \8 M8 }) S* G
-含丰富维他命E $ z, i: G5 Z4 ~7 C! d& U
-降低胆固醇 7 p& e% A9 X' u
-预防癌症
( _' {/ t- e& l- _1 U3 Y7 ^" Z-含甘油三酸酯，预防心脏病
' G( U8 ^, C! t3 p; p! r
: R! W* C G2 {# |4 f% B5 I9燕麦 (OATS) 3 x+ s+ m% D4 K
-降低血压
1 r3 n5 \* j4 u% \+ ?( D& j/ x-降低胆固醇
$ y; W+ x. V }-防治大肠癌 $ t0 ^+ a2 E% P3 ^1 }
-防治心脏疾病
( G( o# h/ F6 x7 C9 h9 \% l- d5 w& o6 c4 Z
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
# ^0 \( Z& U0 e7 H8 X9 e6 ]& C# p-抗氧化 0 E2 A: n8 B4 N9 n
-预防心脏病 & \3 ~# t, [8 a% g$ A' \4 f
-防治癌症
5 _, f- J* x! H* S' q/ I9 E! P-增进脑力
# S/ q, R0 x M" b1 J) }8 C0 A
& l* [+ J+ ?6 S" B& \9 {( {) A十大垃圾食物:' {0 g$ n6 T& \* [3 v
n; m% h" f. t/ H4 M! V
一、油炸类食品
( V- F, u* }) K# f 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) # k( u( s4 L3 r. R: ^- d0 _
2、含致癌物质
$ d; j% Q2 A! p 3、破坏维生素，使蛋白质变性 6 f& `% D3 C9 H6 Z1 I
, i2 l2 p G w. S* d8 A+ i0 C. j
二、腌制类食品
5 B5 j* W5 P+ n% E$ U5 q- P 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 & O. Y2 E# R9 e" K V* ?
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
- i+ A5 f( G5 m6 ` 3、易得溃疡和发炎 ' G+ ?0 Y7 P6 w- c7 h* C, u, f
# |( b+ m2 N0 [, k1 _, D
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） * I; j' F/ \" G$ j- K2 I
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
: [: \3 L: j$ N1 p 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
# R& n1 A5 R1 c" Q
# A, k% k" j1 l2 \8 o四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
0 m4 h3 C/ Q: w, p* e q 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ( p5 x5 X3 n0 q1 J
2、严重破坏维生素
& [; F/ }3 {; X! E$ i( Y/ U6 Z' U/ H 3、热量过多、营养成分低
; K9 s4 H* ]! y
" ]4 }, F1 W5 ?& i五、汽水可乐类食品
; _6 o9 w; b2 T, h 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 7 M( }# ?( R: @- V( M: {
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 9 p; y0 D, L$ @% I: i* ~
3 G3 q* U/ u4 _0 o1 M* s
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
* [; F p m3 F, u0 U, p0 Y 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） + j/ d7 K" D- T
2、只有热量，没有营养 9 E7 o1 @% S, Q6 h, d- R5 \/ \4 N& C
6 E7 c# c- N+ ~
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
! ^/ m1 C* P- z& @2 V% w 1、破坏维生素，使蛋白质变性
8 l5 ^7 ]- w1 v% C' u 2、热量过多，营养成分低
( q; |# J! [0 t) s3 r$ b+ w/ p3 ^' a* e8 f* R% D
八、话梅蜜饯类食品（果脯） % f" K$ q7 |) p3 W' z5 s
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
4 L+ c+ p4 X% F) ?5 R# a 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
- D8 l, m) a6 H& w" y/ V3 _ G3 k9 J. S- q; b9 E0 h! N
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 7 N( K8 R, t. q4 n0 x5 f! f- m
1、含奶油极易引起肥胖
! S/ M0 o' Q, { 2、含糖量过高影响正餐
/ \6 d/ h3 L" a" G! y8 C2 v% r/ L: P4 q Y! x& e& D
十、烧烤类食品 # q- v3 Q( l3 C5 q3 v' ^/ W9 h
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） ! s+ v5 L( K# M) z, v4 W: K. m& M
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 6 d! k( [: i$ G" d2 l/ L1 s/ e
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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