 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物% o8 F3 D7 D6 P; \
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" W0 h ~( G6 n1 M十大营养食品:
* B( @4 S+ ^3 e8 ?6 k% |1绿茶 (GREEN TEA)
6 p6 A: O2 \$ H! O7 R- \-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
5 v- o' n% l4 j-预防心脏病
* M5 l/ \$ U+ X7 X: `& E' C5 e/ W1 J-用来漱口可防治蛀牙
1 s2 V ^0 k. D# v6 O! a; B3 {( O6 i$ ?
2三文鱼 (SALMON)
, a1 W% @$ [! B! V% x-含有OMEGA-3S脂肪酸 1 F6 C4 F; w, M5 i
-可防治血管阻塞 5 Q- U) d0 Y6 g3 x% _) `- m5 X
-预防脑部老化例如老人痴呆症
8 E& p% f5 k) k5 E6 c: S-降低胆固醇
# m/ \) q9 g) v7 p( P3 L
( O. ^# S; F& c% H6 x5 |9 a, ~" P3菠菜(SPINACH) 8 m- D* e' b% U: g2 {
-含大量铁质及叶酸 ; p( U9 q' E u |
-可防治血管疾病及心脏病
# B6 K7 g. F$ m2 ^-保护视力 2 a; u3 `; A9 P% e$ E2 f. N, s3 Z. O
-热量低 6 R: d Z) o* _9 y. _9 k" A
( O$ M q, Q, r1 Q% x- T4西兰花 (BROCCOLI)
% i7 e4 H! f. g, y& g, V-含丰富胡萝卜及维他命C 3 R3 k( R/ I5 Y5 [
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 E3 f6 C7 P* K& z G$ L
3 l6 P8 K( o/ T2 w( k0 r
5蒜头 (GARLIC)
* Y/ u) f& c) L, c* P& ^7 Z-防治心脏病
9 a# k2 h* L: o9 e5 Z+ d; v0 S5 n k5 q-降低胆固醇
! W( |. D! f7 i' W2 q, a-杀菌
1 x2 r% p1 @ Q# e5 i$ N, f* s: A7 F$ `- e. b/ E/ |. g }
6红酒 (RED WINE)
7 z$ Y: T, A( }8 ~-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
6 P0 g+ o) T2 H/ p# H, C' t-减少血管硬化
2 M- T" @; H/ l. S. ?-喝小量对心脏有益
r1 ~) ? }& P
. k5 Q) j& ?) v$ ^0 C7西红柿 (TOMATOES) , U X: P/ I' K* b& _( z
-含有具抗氧化功能的红西红柿素 , n( u- @# v8 o5 u
-防治前列腺癌
" o7 S# R5 \6 O. p" o l. j-防治与消化系统有关的癌症
1 N2 i- c; F L0 g. e-有丰富维他命C
4 ?+ S0 _' `8 E* G6 U
3 C8 ?, d% a% Z8果仁 (NUTS) ; e2 D. w9 \/ G) k d
-含丰富维他命E
$ H: B+ _( O: w3 L/ Z-降低胆固醇
; Z5 e+ R3 H8 `. Y+ j-预防癌症 ' _$ U2 B& z6 Z! f. l' y1 F/ V
-含甘油三酸酯，预防心脏病
5 k& }9 U7 \5 m* l" ]4 X3 S9 g. x
9燕麦 (OATS)
6 j" y( R8 f( R-降低血压 0 p' h" u* @5 |( m
-降低胆固醇 " ?" z# v0 C( V- c- l
-防治大肠癌 ) T5 ?; l2 O+ Y3 E; t% X
-防治心脏疾病
/ T# {1 a# z+ ~) L4 Y, k( P8 h. E8 j% m$ V
10蓝莓 (BLUEBERRIES)
_, c. v3 v' Z2 V: ~-抗氧化
k+ G8 f% x7 e x3 Y+ c: M0 j+ V5 I- E-预防心脏病 * `' n7 Y- |* l8 V( X, U' f+ B
-防治癌症
+ M/ q, S- |( n& Y1 L4 J5 `5 D-增进脑力
z4 _, ~5 b t z* P, s: L& a6 Z& Y, M: t
十大垃圾食物:
! Y$ F" ]: O9 b, D4 ?; ?& v/ E8 m/ g
4 K2 G! ^8 B' F8 u3 b一、油炸类食品
* W" v( m" z9 F$ _& ^( j 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
/ a7 N# k6 ]/ v- Q! h 2、含致癌物质 ; o) i/ g% `' ?. I( X; \
3、破坏维生素，使蛋白质变性
. c" c. P" | b& \2 f9 ^: K8 x H4 T6 d5 B8 C/ a( h7 J
二、腌制类食品 , t0 i1 ^& S* e5 R. W
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 . I7 c! p9 A( x+ S% n' J3 B" e( i
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
/ Q4 T4 S, @* I8 Z6 @ 3、易得溃疡和发炎 8 S+ E g+ Q7 h: z
Z$ P0 S9 D$ L4 N' k3 X- x
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） - w# P: T6 d( C0 p6 N
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2 V! j% H; {! k; G$ H9 ^* @; g
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 4 C% `3 w- V# b5 c) P
% y, { p4 I6 G( M i" f
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 5 L* c) r4 B4 ?; l
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） : P" m: T( E1 y9 J: i! N9 Z( e
2、严重破坏维生素
# C& h2 `8 F- ^- J2 f8 A4 Q, n 3、热量过多、营养成分低 $ O- E, _7 I3 N0 `# G. |
1 @1 t) F" H9 J1 b, f4 e五、汽水可乐类食品
$ n. o2 E& X* M/ k) m8 \9 _2 t 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 " Q, ?1 y3 S' d: ]9 V) S' ?+ r
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
9 E2 L, H2 s( G' O3 r
6 L9 h' V; O6 N' d7 g六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
# o/ ^/ G/ v7 U% k( B3 l& G7 [ 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! e/ s. U2 {" V7 ^ 2、只有热量，没有营养
; r: T% M1 S. _
0 S4 @; P3 N1 \1 q( ~, V七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） $ Q+ e( g% Q; |4 \
1、破坏维生素，使蛋白质变性 9 q+ g2 I( d# ?, r u7 |4 p+ G
2、热量过多，营养成分低 7 j3 `! V) n, E: T/ C8 n) Z4 L
5 E/ W. M+ C8 E- p' x! x
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
" _% f1 G* u7 e 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） / c% ]6 A9 d2 N- e. x! m
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） * L) x& F3 w% ]+ R1 v5 F3 l- C
2 k2 [& g Q% j) D1 W3 ?& l九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
, k8 g6 z& O( ^& a# _ 1、含奶油极易引起肥胖
" S6 m% Q* q" {3 {" p7 }, n 2、含糖量过高影响正餐 ) T( S( @8 \9 C7 y
- Y; i/ C! |3 g3 X2 V( v, c$ j
十、烧烤类食品 # N e' l1 T v/ f" X
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
4 B! P& Z* M6 T# r" L r 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 $ u% y: z4 A! w& K4 [
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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