 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物3 \$ y6 l6 ]- u }. {4 ^
--------------------------------------------------------------------------------8 u" x( A$ O1 D7 b; P& ^$ q3 P
十大营养食品:
4 T* A4 B6 q4 @, o; A% ?1绿茶 (GREEN TEA) 3 a4 @9 ?% T7 J1 J; ~) a1 C2 A
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 2 B% A8 b% f5 ?' p1 U% A% U6 c
-预防心脏病 & y8 g4 M" Y/ P& T7 g
-用来漱口可防治蛀牙
* m& T# r% [ s6 t% [ z& e y( |8 I$ G
2三文鱼 (SALMON)
F& t3 N! S3 c7 P-含有OMEGA-3S脂肪酸
3 H$ ^$ D( a9 W, I-可防治血管阻塞 % i7 g4 C; H: [) l' F
-预防脑部老化例如老人痴呆症
) N9 ~, T9 W7 b-降低胆固醇
1 v" {. K- c8 \, y* N' v! `% f$ G! x% g
- ?4 ~; F6 d) }$ G3菠菜(SPINACH) ) H, I( M; X$ z: n
-含大量铁质及叶酸
& i/ u! }/ v2 t f& y-可防治血管疾病及心脏病 2 ?2 T1 Y/ d [" ?: y0 Q* m
-保护视力 - q# z, E& M& U" f
-热量低
: v. u- Z, N1 ]; U3 y, f0 {" j: {# W/ S5 Q" e D
4西兰花 (BROCCOLI)
- o% u8 E' d* C6 s* H; y# Y+ s+ e7 Q7 }-含丰富胡萝卜及维他命C
, ~; v1 C8 b7 v% E( V& C-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 , X7 z! V% k! c
2 H; w: L5 o/ F
5蒜头 (GARLIC) - Q: D8 g& `, h F- k5 |
-防治心脏病
J8 ]6 |/ _0 s/ V-降低胆固醇 % k" i1 c+ v' {$ t" B8 \. G: s0 k7 x
-杀菌
, b% s. b) Y' P7 w6 U! k o0 x& q( d- `2 w- i
6红酒 (RED WINE) 0 C: ~5 a+ K9 M# [) M0 w
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 $ ~1 q8 D3 D/ f
-减少血管硬化 6 M% z, D# p' y" }0 r
-喝小量对心脏有益
, t9 ~% |2 q# P- z- t
, |5 v! S0 e; q9 X: a( U. A7西红柿 (TOMATOES)
" c6 |; }% c* A* V-含有具抗氧化功能的红西红柿素 , B: S" E) U' e8 [5 @, x
-防治前列腺癌 + Q8 y) F. f( v3 D
-防治与消化系统有关的癌症 0 t6 v# M* z$ g; C n- A! ~* t
-有丰富维他命C
1 p0 w3 G/ A) [& R! @- L8 v3 Y) |! }- D$ a0 t" j4 T
8果仁 (NUTS)
& E% C" D( k8 b6 i-含丰富维他命E
3 X3 n3 _5 \% t# t( Q- F8 Z4 W( D-降低胆固醇 6 x3 H+ I- E& k7 o1 D
-预防癌症
1 W! B# y9 t/ [; M6 b& ]' ]' R-含甘油三酸酯，预防心脏病
/ u- F2 k m5 r$ m& c3 e0 D' A$ r4 `- X
9燕麦 (OATS)
/ e: C& `# T6 E/ q4 M+ n-降低血压
0 e! Z5 Y* I% Q2 i' I- [. C$ z-降低胆固醇
; m9 ^ Z N h( D9 \- }3 C-防治大肠癌
, L4 Y+ x" W! w5 T9 a& x-防治心脏疾病 7 h! e: K, m9 s' D
. A; K# w1 z. t3 ^1 d- O10蓝莓 (BLUEBERRIES)
. m& ^ L$ ^1 g- ]7 L-抗氧化
* H1 g/ d# N B+ G# p-预防心脏病 $ }) y2 K8 H. l. L" J8 y& Q
-防治癌症
0 p' n7 }6 _* m1 i8 T-增进脑力
1 m- r. D" W5 U) K" `0 g# g# G i& ?* R: D7 L: ~7 c! |, Z, e/ D2 H5 j
十大垃圾食物:
X; C7 V0 V, o. z# ]/ D: R( t
/ Q5 @0 g7 t, e2 d& S一、油炸类食品
$ n5 T( _/ e8 l$ v% D 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) ; [( I. i$ j' O$ T/ J
2、含致癌物质 8 t- V+ `, U/ c9 w, w2 v) u
3、破坏维生素，使蛋白质变性 ) T- [; E. B1 }& {: q. ~
; u% Z) x* J Q9 ? {
二、腌制类食品 ; V1 T! E& O6 j* \ K9 C
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
# p0 i5 o1 o9 l2 ? 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
4 l; a; A1 h% P* u& A 3、易得溃疡和发炎 # ^$ P. U; @. {8 i2 z/ G0 Y, y
( a# g' H" Q, d: }1 z/ N1 E三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
- l& P3 d; o' f 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - W1 p7 d( z# w1 _
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
: S, W% R; B' q, ]! }0 A3 r. i- k; k% Z( m& v( p3 E
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ' V0 d$ h( q; I* O
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） ' X, s) u" ~% u# _% ~1 ]
2、严重破坏维生素
4 _8 c" c4 ?2 E8 ]8 O 3、热量过多、营养成分低 ' F" K, T$ d' J I
) m: B K* I6 U# I0 r
五、汽水可乐类食品
* w* _) @9 K/ U/ s2 T; B: b 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 ; Q3 [ G, s& z! p! d* Z( t% H
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
7 p% w8 Z" O5 [4 h* E8 |/ H2 o8 B
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
3 _) T, w* q0 j9 E 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
) x+ C' H1 C# h% } 2、只有热量，没有营养
# y# k% i: Q6 Q* h9 s7 g3 k' g6 y; ?& i; g. `% g( j
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
2 J# _3 p p3 u1 q' Z 1、破坏维生素，使蛋白质变性
; v+ n" w! d" L' E5 Z( y 2、热量过多，营养成分低
, m0 }2 M% ]# i) g/ l! f
7 O9 H4 \. j( x) S0 t八、话梅蜜饯类食品（果脯） ( n' t8 [: J' c6 y: o
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） + e8 O, A( q; ~' Q9 s9 c' K8 Y9 G
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
]% Y4 S$ ?* }5 J! L+ V. A8 ]% V
& `) J$ W6 ?+ n5 V A' B九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） , U0 b1 V# b+ r# h3 S) u( ]
1、含奶油极易引起肥胖 ; D, W& Y0 q1 h$ R9 _
2、含糖量过高影响正餐
5 K$ D" k* b2 ?# k8 V( F5 l% T1 b; @9 h0 B7 X6 }; l# a$ C
十、烧烤类食品 4 I* Q! t" m& z5 R1 P
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 1 u5 |7 o% w( V# }* C/ W
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 1 s0 W, t7 B( _" P# ]! ]
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
