 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
|
十大营养食品VS十大垃圾食物
9 }0 {* e- @) t3 M* U. |! C --------------------------------------------------------------------------------
8 J* @6 C# N. b7 {6 j1 b- t9 A; D十大营养食品:$ j. O) t5 R' v4 `. A: R
1绿茶 (GREEN TEA)
2 [2 H) `6 h R- e, i-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2 ?: c7 l( z( X-预防心脏病
) F; v5 }" o. P# J5 T-用来漱口可防治蛀牙 # @6 w5 `) H4 S' y, b
4 x; ^0 L3 A4 R" @( H0 S2三文鱼 (SALMON)
* r9 w3 A4 p0 R( J3 c/ }; A-含有OMEGA-3S脂肪酸
* W% g7 _9 h/ x' s' O-可防治血管阻塞
" X* b9 z. X1 t( \-预防脑部老化例如老人痴呆症
- ~0 g6 d: R) s+ l& | B-降低胆固醇
2 r& c& ~5 n) b# O/ O* D
?2 U, u* \- f. T$ x3菠菜(SPINACH) $ j4 U5 _5 c4 o4 ^% s9 h
-含大量铁质及叶酸 ; @0 }7 L' j% R& s3 W: }9 I2 q
-可防治血管疾病及心脏病 ) I9 ? X+ k2 ?5 c$ _" l2 E- e {
-保护视力
$ C, |0 ^! D4 f8 ^4 s! d% _-热量低 / L! v( x- O; Q0 `, l
( X$ k" P3 {+ Q* r) e$ f4 @- z
4西兰花 (BROCCOLI)
6 W6 h$ O+ U( Q0 B0 o! b( j-含丰富胡萝卜及维他命C " v2 `9 y) M% `8 Q/ {
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
! l- G& g7 t* @7 i3 \9 M+ |6 I: V7 j9 f" @! S' C6 J9 U
5蒜头 (GARLIC) % \2 ]2 |. [% K$ ? q' x3 l
-防治心脏病
2 q' t+ `2 C% |% P-降低胆固醇 % z: ` _6 U( q+ C6 W
-杀菌
0 j, x% j! U0 [% i
3 }3 i, \, n% L; L6 \6红酒 (RED WINE) ' s- G+ E# n3 B! {# s
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 7 z% ?! _: U2 j
-减少血管硬化 , D2 E! e+ `4 ?
-喝小量对心脏有益 0 S; t' a/ O' m1 w3 T6 |
2 _- |$ h @. _2 ^- w* ?1 a+ Y( z- d
7西红柿 (TOMATOES) * L5 k! o- H7 u7 x
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
) f l% f- E4 e5 k4 p2 [-防治前列腺癌
8 r8 O5 c2 j! p a* X k7 e-防治与消化系统有关的癌症 3 R) H: ~( Y& P8 c! [1 P
-有丰富维他命C ( }7 H8 I6 g, W1 D* V. W
$ l; v# }9 |1 o2 p6 e8果仁 (NUTS)
0 N6 A4 b0 q* ^5 q: J z- ^ `# q: B+ R-含丰富维他命E
+ u% {) G9 p. G7 U6 }! T-降低胆固醇
5 J% `* C3 t& A {, W: R-预防癌症
( U. t, z$ y' [7 w+ P" R/ j, y+ c @-含甘油三酸酯，预防心脏病 0 H% |# R2 f& W* c; f) n
* h6 h+ L0 j) n9燕麦 (OATS) % n9 w% k' r& S5 I+ y& m
-降低血压 . U% f$ F0 C% l- W
-降低胆固醇 / H1 u u B0 j% \
-防治大肠癌
) h0 ~1 t; b% T* U4 K- q( o-防治心脏疾病 ' ~. ^6 v, c, R. j" ^8 Z y
& c& }5 V# |3 w+ \( ?, u2 Y" D
10蓝莓 (BLUEBERRIES) 8 F: J) A: c; z1 z2 O
-抗氧化 2 p7 p* C! b% \' H8 U
-预防心脏病
( {$ {3 A2 D" u9 c* o- p-防治癌症 5 d3 _0 f% |+ w
-增进脑力: F. R0 h; }5 ]9 v( l8 _/ A- g
- j5 m" Y4 H6 a- u( z! \! U
十大垃圾食物:
1 Z: E5 s. r0 N( F) ?; ^, \5 F) }, a
一、油炸类食品
# s) z( }- F4 |% m 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
0 h3 B1 p& o! N 2、含致癌物质
# u" \' b% v" _0 c( t8 h 3、破坏维生素，使蛋白质变性 F" v7 J8 k- p3 C& n
& T6 c, ?: _" a. y0 I7 _7 w
二、腌制类食品 5 U/ O0 g3 S6 B. b) I
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
) @4 n/ w7 e t- h# @ 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 2 y m/ ?0 S4 f, U
3、易得溃疡和发炎
, K2 Q7 ?- j8 L, G; }/ \8 \3 F
0 ~9 K4 }5 o [, i" H三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） % j/ R7 L8 X0 A5 O/ \% W
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 9 C( g1 S9 f7 p) J6 Z0 Z* u
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 1 J2 B! R* m( X3 K
* r6 ^& \( w D; r4 R" ]" X" ^( m7 k四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 5 |+ F/ R! H. S& _' Z" N9 r
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
: ]; Q9 e) K, f: t. L. w 2、严重破坏维生素 % o4 ?' W7 H1 z- G/ p- K4 u
3、热量过多、营养成分低 & B5 S1 t! j% q* B, w g, g$ ^% i" z
! j; B1 `" a3 `3 T+ V6 X8 p; A1 A五、汽水可乐类食品
# q% Z; q1 B" B/ H; v \& Q 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 1 V2 F. I' E+ I5 ^' z
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 + y! S9 b2 k9 R8 q
2 C) h% w8 \ f% a. ]; W
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
& a* v* \' `# } 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
" ^/ h% b, E0 J! @ 2、只有热量，没有营养
, m- t' U8 _ G% b0 E6 F0 X0 o i1 e, [! K) c
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
! A/ ~7 K+ j" T, Y9 s/ k 1、破坏维生素，使蛋白质变性 1 E4 b0 h; y" g' F2 G) @' i8 j1 q+ J
2、热量过多，营养成分低
# e! I, I# \- n7 }7 t2 d D; S. i! o
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
8 S) e3 s4 d! v% h5 k1 f% k 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
8 I4 Q6 o2 V" f1 V7 \ 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
( }0 h* {+ P; ~( P( L
% @6 G; w: z0 {& W' L' C九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 6 `: O2 T3 I, L5 Y3 R7 x- I, g9 H
1、含奶油极易引起肥胖 # ^# {: w$ n/ N
2、含糖量过高影响正餐 7 n3 D8 W# P: U
1 D7 z6 j8 ~, @) S1 u; i) [
十、烧烤类食品 * E' O @" s) L; }0 j
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） " l4 j6 \4 W5 N
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 \8 F/ ]) ?* M' G$ {( k Z
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
|
狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
