 鲜花( 115)  鸡蛋( 0)
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十大营养食品VS十大垃圾食物; _- T- o3 Q6 s8 R4 q
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% w# W9 h$ T8 H4 z) d: h十大营养食品:& n1 _4 P; n4 ]" C
1绿茶 (GREEN TEA) 7 l. c$ i8 p8 z0 T* @/ L
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 8 e# d8 b- R* Y8 Y& {$ j4 P/ P
-预防心脏病
X6 s& \; l- {" `6 A. l K+ T-用来漱口可防治蛀牙
. A+ |+ O6 m! {. m0 p
) e* P9 j! u0 f2三文鱼 (SALMON) . }2 {7 q2 a; e$ X7 D# `; a# h
-含有OMEGA-3S脂肪酸 - n' X5 E' U* q! _3 G0 Y
-可防治血管阻塞 2 H" t; r8 y. X- p3 _% D
-预防脑部老化例如老人痴呆症
. S, T6 e1 W) I. Z: o-降低胆固醇 / J% o& y! ~1 _& l* V
$ P8 v+ |5 s3 `- G3菠菜(SPINACH) ( w9 G: v# @) @- y- i
-含大量铁质及叶酸 % i& v7 h) e. w: W
-可防治血管疾病及心脏病 " a+ h$ w* K& \) @: {3 `
-保护视力 $ g1 u% n+ o+ w( l1 j
-热量低
* n- v( w- O& c* w$ t- F: V9 Q8 d( [$ M9 b% j
4西兰花 (BROCCOLI) . `% j, X% P6 k$ y3 [# E
-含丰富胡萝卜及维他命C
; i7 c4 X; i5 g+ e- L-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 - Q+ ^; J. t1 r& i: j) ~- a
! ?) I9 E* O: r5蒜头 (GARLIC) $ W8 O, r* ~% l- k! B: J
-防治心脏病 ) ^ @( A8 i, U, G/ r/ W& }& L u
-降低胆固醇 8 D7 z/ f' X2 k4 Q$ M6 F, W
-杀菌
9 L' r0 b) n* p0 |: D6 b$ P
+ ?* l: M2 o5 K9 l6红酒 (RED WINE)
n x7 s& `/ i- w* q+ B-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 9 `2 `& l# y4 p+ {& r, T
-减少血管硬化 " m' G- K* _; M. C, r
-喝小量对心脏有益
/ h% |1 O/ A G" r5 ?/ R8 Q K! Y G1 z0 @4 ^ |
7西红柿 (TOMATOES)
: T# Q+ x3 L8 ~7 Z% X# K( H/ M% [-含有具抗氧化功能的红西红柿素 ) F+ o6 |+ K3 Z! C: h5 Z4 u: H
-防治前列腺癌 2 f# I% \; ]6 o+ d
-防治与消化系统有关的癌症
; t9 h# [" x3 B-有丰富维他命C . ~3 S9 Y/ P8 n) s
; B' A: d6 x! q8 r- j8果仁 (NUTS)
5 e" n0 T0 ~5 s- e-含丰富维他命E
I! i$ V' O$ e& U3 V& F+ e-降低胆固醇
, A5 F: q- y f+ z-预防癌症
# J" W/ b7 S" C1 a; a7 `-含甘油三酸酯，预防心脏病 3 i& i( b7 A& K T$ z
/ P4 g" j7 F k9燕麦 (OATS) 2 t) `2 [. C. A
-降低血压 # j4 f0 d+ \3 q2 R* z' J0 a
-降低胆固醇
+ x$ h! d! x" o: q- a q. X' ~-防治大肠癌 9 W# W+ `) O% ~1 m
-防治心脏疾病 ; O9 ~* [0 Z& F" Z& e% t
4 l: `/ y. h) K2 \( B0 U# z9 h10蓝莓 (BLUEBERRIES) & d. z( v; \) O( a9 F7 k. O
-抗氧化 ! H" o+ Y% B5 C; c! e
-预防心脏病 3 e( J# m8 h7 T* a3 w
-防治癌症
: y/ C& m5 K/ W& U3 g8 Q, |-增进脑力# [3 {% v9 `- B6 g1 Q
% D+ T3 ?9 U( r+ i十大垃圾食物:
6 r0 H6 |- H6 b) V3 }: X8 h
/ c+ ~1 M+ g8 {# { }一、油炸类食品 * T& S) b8 X1 X& u; {5 `
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
7 R) K; q9 \% [5 ]2 v0 {7 B* L; c 2、含致癌物质 # P3 s. E7 T8 W6 J
3、破坏维生素，使蛋白质变性 2 Z$ q7 w) W0 q
3 C# M; x& ~- j& y1 {; n8 ^; k二、腌制类食品 ! W! s, V' u Y2 w* R: r# i, p: x6 G
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
8 ?$ f. z, K! U9 R 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） ' k: u' D7 r O/ L2 \
3、易得溃疡和发炎 5 t# T! P r0 i: W& u' V
3 k( r$ |+ \9 M7 c) |
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 5 v: G! f7 ~8 v
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - }7 r! z) @6 M+ ]4 _5 g
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
$ Q5 n0 C2 z9 Y; o `1 I5 }) ~& h% P5 ]! Y+ N* w* [
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） + R7 k8 f3 U& R' @
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
3 e; e: K7 ^1 ^0 M% c 2、严重破坏维生素 6 d5 G. R3 _' Z9 u" |
3、热量过多、营养成分低 , @8 U7 n2 W- w7 ]
c U E9 S" @6 {; f2 m* p
五、汽水可乐类食品
! Z Y2 O! O" D+ a3 b9 F, ^ 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 + l7 `0 r' i5 A* |+ S
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 # f! j" l. i) t2 _
$ j8 k* i P' J# N六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
5 Y2 X! [* o6 B. R; d8 K* L 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
& o" I% u$ T- x 2、只有热量，没有营养
6 H" U m) | a' @7 @$ n, l
9 ~% ?4 ^) y/ |! ?1 O9 Q( i' ~' R& ]七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1 r8 e6 q: R* a1 A0 M; Z5 c8 k& _
1、破坏维生素，使蛋白质变性 # J9 h; k4 h, l6 ^. ?- G6 }
2、热量过多，营养成分低
3 z( x8 o5 n/ u( A9 O8 H
9 @1 J Q8 {6 J$ O" {8 t/ h, u" a八、话梅蜜饯类食品（果脯）
# E/ f6 z; e& \# ]* _ 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
7 U: \$ S9 l+ e3 b) e { 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） * C* ^% g7 u4 L) n4 n" @1 h
' y$ Z) w; t1 V& J, K" G9 ~
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 6 b2 j# K1 e$ D
1、含奶油极易引起肥胖 . A" F3 @* ?4 }5 Q
2、含糖量过高影响正餐
8 }# ]3 R" e( S: j. n. @' |8 ?* K1 k# @/ u0 N8 Q" f
十、烧烤类食品 3 I* l0 F2 @6 D% ~
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
5 M, ?. `5 X4 h/ i1 a3 s 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
# h6 m$ p1 b) p# m 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） :( |
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狗仔卡
发表于 2005-7-30 15:12
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