适合11个月宝宝的营养辅食

tangciya

      菜香煎饼

　　1人份 适用11个月以上

0 l' X) l1 B  ]0 Z6 B; H% f; u　　材料：青江菜30克、胡萝卜10克、低筋面粉20克、蛋液10克、油10克

7 }. ]& g8 ~  l& L4 Z+ j& x% u) r　　做法：
+ S9 u* |1 F1 V% ^% S　　1.青江菜及红萝卜洗净后切成细丝。

) Y1 Y. N: R! a9 l8 H2 H# v0 g& F　　2.将低筋面粉加入蛋液及少量的水搅拌均匀，再放入青江菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
' j) f6 B/ E+ {
0 M$ O, e, Q( W/ m- K* F5 e% l$ v　　3.油倒入锅中烧热，倒入蔬菜面煳煎至熟即可。

　　营养小典
　　青江菜四季皆产，尤其9月至12月是盛产季节，取得容易。而胡萝卜含有丰富维生素，具抗氧化之效，可调节宝宝的免疫系统。把蔬菜当作面煳打低制成煎饼，颜色漂亮、形状讨喜，宝宝一定爱不释口。要注意，煎的过程记得不可加太多油！
4 I* C& x( c4 b. \& m/ h6 N1 R3 P% h

　　香蔬海鲜粥

　　1人份 适用11个月以上

+ J7 U2 P, D1 `3 V3 L( D　　材料：清粥100克、鱼片30克、青江菜30克、虾仁10克、盐少许
7 y1 @( b- {) n: h# r8 |6 v+ y
' T7 W, z) A, F8 ]2 k, o% d　　做法：
　　1.将青江菜洗净后切成小段，鱼片及虾仁洗净切成小丁状备用。

7 q; Z( h* U- B2 P9 O5 G7 l　　2.锅中加水，放入青江菜、鱼片及虾仁煮熟后，加入清粥拌匀，最后加盐调味即可。
8 D( I9 K# A. P- i% g% j$ J
　　营养小典
9 v" K1 |) t5 u( |% |* J　　鱼的肉质细、好消化且油脂较低，适合用来补充宝宝的蛋白质，又不必担心宝宝吃进太多热量；虾仁营养丰富，香甜嫩滑，是人体必需的蛋白质、矿物质、维生素等的良好来源。两种食材配上蔬菜与清粥，丰富的口感，能满足宝宝的需求，活力满力！
$ H1 d4 V' I7 b; k" A% r
- s7 x. n5 f1 @0 r& S/ D
MY BLOG
# a  F; y: {: X
三个简单方法 让你快速减肥

中草药减肥 一些常用问题
+ h1 L8 N& T$ ~  S6 f  S" E
3个简单步骤 减掉腹部脂肪

7个健康提示 提高新陈代谢
8 H/ V7 g7 L9 l1 }/ X9 F9 t