新妈咪产后调理腰痛的营养药膳

areyouww

　　分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。　
' m1 K$ c7 J) D: ]* L
  　很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。
5 u1 Z% B6 r  m' ^! w, c) }0 o
3 Y$ `. z. @% z2 m# |　　药膳调理法山楂粥

　　原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。

0 e9 [/ _! n! K3 q* T. b　　制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

: ^. C# Y/ W9 K) ^9 J　　适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
$ R! q$ ^" `' \
0 G% m" m' m6 a$ p$ N: \. J
1 G; ^! r. a1 K8 P& b8 N, j0 D　　杜仲羊肉汤

　　原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
% |9 V% F# I% n
' i" L7 {& O) Z　　制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
, p' s! n5 ^4 n" ^8 P3 {
9 k, U  y' A2 s+ E( \　　适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。


9 @# I2 d  o9 O; D( }* i　　肉桂山药栗子粥

　　原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。

　　制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。

　　适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
7 F+ x; R" N+ y8 F/ k. g) n2 m

MY BLOG

* j) |: }0 K1 {- T6 ^; a2 E如何减肥 重新塑造你的身体

# t( V% u, C4 u" y3 X5 |通过散步 可以减掉多余的脂肪

( t1 K, D+ y. h/ L4 I/ a为了健康生活 请减去多余脂肪
  I$ J! H# Y( h$ u" X
帮你减肥的最佳碳水化合物食品
. ^! {4 t0 G) @2 \# M+ P