 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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分娩后，新妈咪盆腔内的组织不会很快恢复到孕前状态，子宫也未能完全复位，在一段时间内，连接骨盆的韧带松弛无力。而且，在这个时期如果恶露排出不畅，导致宫腔内血液淤积，都会引起腰痛。
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很多产妇在月子里较少活动，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼，而坐月子每天都在进补，容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部负荷；加上还要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布或从摇篮里抱起宝贝等，都容易造成腰肌劳损而引起疼痛。! k: P* A& \5 Q3 Y1 C
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药膳调理法山楂粥( E1 w2 r; W1 k9 \7 s4 O Y
* A K' M' c! g$ n0 P* v 原料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
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9 h3 j9 ^0 C1 _! W/ _- j5 t3 _ 制法：先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。2 [/ h7 \5 B/ i: U9 n& C
' s2 D, {5 `& A8 Y7 q* s 适应症：适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。; t' r0 {" v) W3 k, r: f5 v
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杜仲羊肉汤0 d) L5 l8 k5 Z" c* b
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原料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
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制法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
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( p' t C1 a$ [/ a3 ~) O 适应症：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
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肉桂山药栗子粥+ [- z' a- E# r& q3 P: L) c5 F# K
8 }/ z/ Z; ~) m 原料：肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克，山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克。/ h6 ?3 k w0 z8 b; I
. W b7 ]0 k. [9 U0 a 制法：先将前4味中药放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出；两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥。不拘时喝，晚上睡觉前趁热喝一碗效果更好。$ h6 _0 R( j8 g9 x1 R/ Y0 d4 g, T
6 ~, n* j( r. p; D 适应症：适合寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。
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* v7 \0 T& i" k8 X8 n0 e3 y如何减肥 重新塑造你的身体
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, R0 Z* T, E, t q: J0 }, _ ?9 O通过散步 可以减掉多余的脂肪
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为了健康生活 请减去多余脂肪
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帮你减肥的最佳碳水化合物食品) I% D6 ?5 U5 x
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狗仔卡
发表于 2010-1-25 19:14
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