多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
. |" w: c% Z; k# w/ v; {! v: V多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
" Q+ A5 s/ N0 R. |. J% d只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
8 b  y: f3 I- {' _: s吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
: D) O$ M' T' u9 ?) f4 {4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
6 o# b' R8 i6 o! p% h8、损伤骨骼
6 D3 k2 t6 f% _高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

+ d+ Z( P, [5 M; ]% M减少吃盐的方法：
5 q0 R1 l) a, o7 ]1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
$ ?  U3 e* s& i2 k, U: o  ~+ G) s2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3 \+ p! s& c" O" v6 q- E3、改变烹调方法
$ _% V, B# l) x2 z& v7 ~9 T炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
' q$ C5 }# {9 [* |, c& h0 I4、多选择高钾低钠类蔬菜
# j3 `+ ~% w% R- r5 ^& |" A/ \如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。