多吃盐致病，减少用盐的方法。

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多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
+ Z8 s( y' @" ]- m& F9 c1 Q只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
+ L1 [9 Z" o" z* U9 V+ \- D3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
# j" W6 I! w  `6 a- o4、降低视力
过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
1 \' }  P' W! z- p+ w- y6、威胁肾脏
4 t9 s  Z9 C/ Q" p) R- L# n血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
  O* d8 \( E8 S9 j, E7 e7、诱发感冒
& i% Z( k" h( Z. `3 d" q  `过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
# `: N% Y/ D# F  K1 s  S0 N+ e: g8、损伤骨骼
( N0 L- o1 b2 f1 G$ u+ H高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。
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减少吃盐的方法：
8 P) D% B. Q3 P; F. y, T5 Y% k1 、用低钠盐取代普通盐
. I  v  r# w' V低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
" w" f/ S3 }0 ]7 @+ A, ^& H4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
0 T2 b; y* s) l5、提防看不见的盐
  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。