多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
! V1 F  X% Z6 Q# I只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
. m0 {: Q/ v/ F7 s7 B8 j3、硬化血管
: J$ z# h; d9 S" I3 {2 f" f吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
; ~) S" W) j+ d4 r) P; c 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
0 k( w8 u! _: d  m血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
! y9 t+ ]( U. g7、诱发感冒
5 [9 h9 ?; Z9 w2 K! o9 A1 o& E/ q过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
2、减少烹调用盐
: d) z, d3 M+ r7 T0 s每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
3、改变烹调方法
- H. ?; [/ S+ r6 O! d* v- o% k炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
/ E# ~1 Z. b" k& m# @8 e4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
0 C. H4 A( ?( x+ _6 x# c4 {5、提防看不见的盐
7 L9 T+ \6 B  i" M+ g  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。