多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
2 B2 c) E4 l/ a1、 损害智力
多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
2、升高血压
2 @) l( B; \  c8 t! q$ _" o只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
4、降低视力
# }0 b5 z2 l9 |! U2 Y- g% p3 N 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
, k0 z' Y0 O3 `5、导致胃炎
食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
8 f" m) W0 g& Y: V/ w1 `# y7、诱发感冒
+ H9 r, g) G$ f6 d- E& s' Z过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

减少吃盐的方法：
! ^2 n/ j& Z3 C& @! Z1 、用低钠盐取代普通盐
- ~$ {# P+ T: B7 [2 l, X0 m9 B低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
6 t# ~4 f0 N6 O2 Y  t! P2、减少烹调用盐
每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
: ^( e% N( I  w0 e3、改变烹调方法
, S, ^0 p: m. ?: l" R炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
( K+ K! E) h$ i+ s4、多选择高钾低钠类蔬菜
+ [+ O7 E3 R. \( K0 Z如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
0 \5 a( ^2 J- f& Y  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。