多吃盐致病，减少用盐的方法。

txzytd

多吃盐的坏处：
) K2 Q) M( G, x  e: N: a; s# [1、 损害智力
' m8 m7 z. R& n2 {0 G, d% R多吃盐降低智商，反应迟钝，记忆力降低，对脑力劳动不利。
) j2 \+ H( v$ A3 W( _2、升高血压
只要多吃2克盐，血压就会升高2.0/1.2mmhg， 应将每天吃盐量限制在6克以下。
3、硬化血管
吃盐过量，使血管硬化，引起心脏病， 脑中风。
9 H4 t$ \! L- ?. D4 v; z4、降低视力
. l1 G* |. V0 h; N' i 过咸食物容易导致眼睛的晶状体模糊，患上白内障。
5、导致胃炎
5 l7 t% C" h: B( U) g4 ? 食盐会升高胃粘膜的渗透压，发生弥漫性充血，易生胃炎或胃溃疡。
6、威胁肾脏
- ^" F: I! o  `) R血液中钠离子浓度过高，会增加肾脏负担，易生尿毒症。
7、诱发感冒
过多食盐减少口腔唾液分泌，削弱上呼吸道的抗病力，易得感冒。
5 W- |1 B' H5 o3 L2 c+ t; F5 o8、损伤骨骼
高盐能吸取骨骼中的钙质，容易得骨质疏松。

7 j" b5 t' C" h/ ~1 V3 o2 [2 p  }0 k减少吃盐的方法：
1 、用低钠盐取代普通盐
% k; ^" f% j! M' e4 l低钠盐的钠只含65% 但添加了钾和镁，钾和镁能排挤体内多余的钠，且具有降低血压的积极作用。
/ S- M+ }5 a+ n  i% l2、减少烹调用盐
$ v9 I: Q; }3 M1 A! ~- ]+ \  i每人每餐放盐量不要超过半个啤酒瓶盖（近2克）
  d  Z- v4 e% I# L- S" d1 q3、改变烹调方法
8 d  |& N7 Q) _! V炒菜后放盐。使用糖、醋、辣椒调味，减少对咸味的需求。
* Z0 b8 P8 v% o' ~- G$ a5 G, B' P( `8 V4、多选择高钾低钠类蔬菜
如青豆、毛豆、南瓜，苦瓜、黄瓜、西瓜、 甜瓜 等。
5、提防看不见的盐
; _) F; F* S5 p. f" X  如咸菜，火腿， 香肠等各种加工过的食品都含有很多盐，应该少吃。