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腹部的脂肪怎么减?

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鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 13:59 | 显示全部楼层
我觉得节食管用吧。之前半个月不怎么吃饭,觉得小肚子都快凹进去了。不过跟个人体质有关吧。也可以试试仰卧起坐
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 15:55 | 显示全部楼层
运动以后,全身上下都瘦了,但是腹部的肉下得很慢,一个字“急”。JMs有没有好办法?, T4 V' L- G1 {8 m+ p: O
人行明镜中 发表于 2010-2-17 13:33

, A7 t+ O- U1 O9 h: C0 F$ D( w3 p' C/ T2 B' r( L, Z+ j
您老是如何运动的, 感兴趣
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:20 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
2# cc猫 : a* F4 U3 Q5 m0 r1 v& H
3 G8 W6 w! ^2 J& U0 G5 N1 ^
我也觉得节食奏效,但是长时间恐怕对身体不好。二十岁左右,还看不出来影响,再大了,身体还是会有反应的。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 19:26 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼
# O! Z# e6 ~9 G. R* E) q8 R
* E5 O0 t! w# \% p0 E; c0 e7 k我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候,也许达不到训练量,有时候,可能超过,反而伤害了身体。
9 R1 a( Y+ |% S% Y. `, N9 I1 i1 }! U. P; Q1 C  Q: I1 O
你的人生四项基本原则很酷,怎么能做到?
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2010-2-17 20:15 | 显示全部楼层
3# 爱飞的鱼
5 M- {" ]$ Z0 O+ L我有一个personal trainer。她的方法就是最大限度地消耗你的热量。她会让你做不同的动作运动同一部位,直到接近你的极限。如果没有她,我根本想不出这么多运动方式,也搞不清楚自己的极限。有时候, ...' D) I3 K0 j& ~
人行明镜中 发表于 2010-2-17 19:26
; r0 |4 ^1 s0 U) z; n6 v2 Y
( x/ a9 @! J* M1 a  [
哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 20:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃粗粮、多吃含纤维素多的蔬菜,再加上运动。  P9 i& I9 s) p, k+ s6 D3 i& o5 ~
嘿嘿,我吧,一胖就胖脸,一瘦就瘦腰,昨天早起空腹刚量的腰围,62CM。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:34 | 显示全部楼层
您老是如何运动的, 感兴趣% G3 ~6 v* \7 i, Y
爱飞的鱼 发表于 2010-2-17 15:55
% v# I& m( d& g0 e' q) n5 b
- k& g9 F/ c+ z& b. K% k/ u; g; y
我也喜欢你的四项基本原则,以后就是我的座右铭了。
理袁律师事务所
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-17 21:35 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我的肚子现在完全是怀孕的那个形状,就是里面的孩子出来了,从侧面看能看出孩子在肚子里的形状,要是这个能回去就好了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
哈哈。減剩個大肚皮,還算是什麽減肥。7 `$ \* J. R" Z% s
kingsnake 发表于 2010-2-17 20:15

( t6 t+ P: l5 v4 \8 h0 G2 _; s  Y; k3 b% }1 c! l( d: |: d
看把你高兴的。 没有那么夸张,只是别的部位接近恢复到以前的标准了。这个部位也有很大的改进,就是离我的目标还有一段距离,也不知道还要经过多久的努力。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:45 | 显示全部楼层
7# 邵大头
: l# C* g& v8 |* I8 C6 d. p) x2 W5 d+ O1 g' W$ y
我先瘦四肢。岁数大了,减肥就不象以前那么容易了,最好还是平时注意保持。不过,在别人眼里,我的效果算是明显的,只是个中辛苦自己知道。想起穿衣服可以象过去一样好看,就有动力了。& Q. R6 K, I/ _4 x
% G6 q4 X* y& w: r, w% s% v
谢谢建议和鼓励。
理袁律师事务所
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 21:47 | 显示全部楼层
9# 妖娆小妖 3 s" I* b3 w1 b3 c
8 O- @9 h5 N" }2 j0 n6 o4 ]/ u
等我的腹部回到过去的样子,我告诉你方法。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-17 22:29 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头 9 @. _9 b' l7 N$ u2 _, x1 M
# t8 r* ^0 P* R+ Y3 r
空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
鲜花(634) 鸡蛋(5)
发表于 2010-2-17 23:14 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 09:22 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 11:33 | 显示全部楼层
我每天做仰卧起坐30,坚持一年了,腹部的线条明显比生小孩前还好。& r' s- Q6 n" U0 X% J
梨涡浅笑 发表于 2010-2-18 09:22

4 D9 a- {8 @$ O! O6 I
: g6 t. E7 S8 d( Y是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 17:15 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
是吗?天天做吗? 偶上初中的时候也坐不起30个,是一分钟内做30个吗?4 B8 S# t9 O0 Q* i* C
妖娆小妖 发表于 2010-2-18 11:33

7 o  `0 R) B4 {3 E) @# i! O  l
0 S) ?: M5 l9 W) v运动要每天坚持才能有效果。1分钟30个啊?这不是锻炼,是折腾。做的时候先平躺,吐气,收紧腹部,然后慢慢起来,吸气。不然肉就会挤到下腹部。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:43 | 显示全部楼层
小肚子最难减阿,我看有些中年的健美教练,自己肚子上都是肉。可以考虑手术* b" g0 c" O. O: `: y9 C
三思 发表于 2010-2-17 23:14

$ L+ T6 n. C$ N; w0 Y5 Q3 a# a- h% P& g
手术总是会伤身体的吧?还有拿去脂肪后肚皮是不是会松垮?我的教练说是可以锻炼消耗掉的。我在的俱乐部里personal trainers都很年轻,但是有些男members,即使岁数很大了,也没有肚子,体型很健美。以前我的一个personal trainer三十五岁,看起来就象二十出头。如果没有秘方,就只好苦干了,已经下去了不少了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-18 18:45 | 显示全部楼层
15# 梨涡浅笑 5 z' b% n, Z- h, \$ A" D

! d. U3 z% F3 f) _- B# O+ l5 c太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?
鲜花(29) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-18 20:06 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15# 梨涡浅笑 , m! p3 D! v: y/ T: X
3 n9 i7 Y: J. l7 Z8 K
太有毅力了. 感觉多少时间以后就会看到效果了?
' v+ c: {7 s2 n$ R人行明镜中 发表于 2010-2-18 18:45

7 x) H0 T# I" S: ?0 M+ V3 v* c) t% y# c' f# s
每一个人的情况不一样,我大概15天就觉得结实了,我的理想目标是结实但是不想要6块巧克力,如果你喜欢巧克力,每天做的数量要再增加。请问你怎样锻炼背部的肌肉呢?
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 14:48 | 显示全部楼层
18# 人行明镜中 9 V" E" s! d' i; \
  y% W4 F, a6 E6 q

$ V' W! c$ C4 j3 c听着很不错,能说一下你在哪炼?这个PERSONAL TRAINER 是他们给配的还是自己选的?付他们多少钱?谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 15:21 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
还是买个塑形内衣,收腹带比较实际,因为脂肪是流动的。再配合锻炼。
鲜花(1041) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-19 18:42 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
7# 邵大头
. G1 e$ O( B: x+ l( y+ O% F
( u5 [+ F% P1 L6 H% I  G2 _空腹再吸气,67。但是坐下来,平放下肢,还是能看见很多肥肉。看来还要搏斗一番。
4 L+ c# T% U: T& W7 k$ |人行明镜中 发表于 2010-2-17 22:29

; D9 t6 D/ L1 g3 z6 V你这个已经非常不错了,腰围粗其实是内脏脂肪增厚,特别是那种四肢相对正常,就只看见一个大肚子的那种,不健康的饮食加上不锻炼身体的恶果,最容易得各种心血管急病、高血压、糖尿病之类。3 }; R- Q( Y) [) \
所以想要多活几年,一定要先减腰围,并不只是为了美观。
/ u: Q6 w; T+ p; O* `: e8 O, f腰臀比在0.8以下的是属于比较健康的,在0.72以下的属于真正的瘦美女(估计得玛丽莲、梦露那身材),偶0.745。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:16 | 显示全部楼层
本帖最后由 人行明镜中 于 2010-2-19 19:17 编辑 - C. x, d1 O" D1 x2 h& `

/ I% u6 Z! K$ o4 A2 j$ Z 20# 梨涡浅笑
. u- Y5 h& G& ~7 M* D9 i6 y
: \0 i: w( C& q可以练器械。在club里有一种象柱子一样的器械,套上弹力绳,设定重量,象后拉,这个是用来练习背部肌肉的。还有,就是哑铃和类似哑铃的球形重物,可以用它们做很多动作。动作不同,就可以锻炼不同的肌肉。一般锻炼上臂的练习,都会牵连到背部的肌肉。动作很重要,一走型就会练到不同的肌肉群。6 D1 p2 Q7 D! t# E' h
" `( Y1 g) \7 q! G
不奢望6块巧克力了:)
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL
6 ~( R5 s7 s0 T: Z1 n$ v( E2 c# l5 `* Q; y! g6 d& m
我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小时, 是明码实价,可以查看的。我想就破费一次,以后就保持好。锻炼很辛苦,要有思想准备。当然,可以自己练习(有氧运动是效果最好的),可能需要的时间长些。
) m; f& n5 g) ]+ n: r2 A  B" L
, V2 w/ A& b0 Q: J$ X这种training不仅可以减肥,还可以塑身,会令体型更完美。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:29 | 显示全部楼层
22# cc猫
$ B3 e* v" \1 R* J6 {/ t
0 G; c3 v2 u; Q$ A5 d好主意。有好的塑形内衣推荐吗?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 19:32 | 显示全部楼层
23# 邵大头
$ _5 b* b4 x# ?3 }8 b- h7 D& J1 C
让你分析得问题很严重,但是,确实是这个道理,我只有加倍努力了。
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-19 22:00 | 显示全部楼层
21# BIGWOOOL
2 g7 }- x4 }/ c  L6 e/ A  k# M, t$ O
好像刚刚问题还没有回答全。教练是可以自己选定的,也可以接受他们的推荐。, @. q2 Q* d* A: J
( S/ A2 I6 q. D6 I
我夏天在外面慢跑,也很有效。只要每天坚持一个小时以上的有氧运动,就会有明显效果。有人在跑步机上跑,也可以。贵在坚持。其实,控制好饮食,再适当的运动,一个月减二,三磅,一年很轻松地恢复到很好的体形。
鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2010-2-20 00:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
21# BIGWOOOL
) P0 ^. p+ S  v3 [4 }4 u7 _, l: @8 m. u9 [8 b8 S
我是在clubfit,其他的fitness club也会提供相同的服务,可能收费不同,我没有打听过。选择这家主要是离得近,里面的环境和服务也很好。价钱挺贵的,不同的package价钱稍有差异,应该是$60-70/每小 ...; c% O3 h/ T; l
人行明镜中 发表于 2010-2-19 19:28
8 g4 |0 S% O& ~  ~
你的Package大约有多少小时呢,感觉还是不便宜的了.跑步之类的太枯燥了,游泳对减肥有用吗?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2010-2-20 08:06 | 显示全部楼层
29# 爱飞的鱼
, A+ C% \# {8 P* k3 l3 p2 w4 U# z: B' T0 n1 Q; W: Y  e6 m$ l; S
我的package是24小时的. 的确不便宜, 但是可以学到很多锻炼不同肌肉群的方法. 除了减肥外, 体形也会更美观. 6 p3 Z! T, Q- g8 I% H# \

/ ]1 y8 ?- U+ P7 D- s( }8 Y游泳的确消耗的热量更大, 往往会导致饭量的增加. 当停下来的时候, 体重可能又会反弹. 我听说过的减肥成功的例子基本上是慢跑, 没有听说过游泳的.
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