治失眠有新招，不一定非吃安眠药

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需要打破一些传言：
- x5 b: c: a- ]# B+ T8 B5 |1、前一天如果睡不好，第二天应该找机会打个盹儿，
0 y) }) z$ A# R( Z9 J9 _  s2、晚上睡不着，应该躺在床上躺久一点儿，躺倒睡着为止。
! e9 n) h6 Y6 |3、第二天不忙的话，最好随便找个时间补睡。
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这些错误观念会导致失眠，害人一辈子夜晚难以入睡。
) _  N  l# ^# h  w: A+ ?# J新方法是反其道而行：
1、鼓励病人将醒睡时间标准化，避免白天打盹儿。
0 L* O" x* @7 V, W  o2、晚上睡不着的时候，不要躺着，干脆起来做事，做到有睡意为止。