简单两步排毒方法 让你快速清体

sniperfs

　　一、运动排毒法：
/ q. L6 K- R. C3 q- e& [" _; p
# ]! j/ N4 W' X9 w) `　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
9 b7 `3 [% c, Q, W; Z' q, E2 Q
0 N$ X" n* S3 k$ d  j% o! i　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

' R9 X" C: i! p6 V　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
1 C4 d, Z! u1 O/ u) n
　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

# Q% M4 k0 y5 `% u" g　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
- f" N- S6 u! J# @* \* [4 Y
2 d# t7 N& G6 x. f。
8 Z4 q; k; w) S7 k2 E    二、食物排毒法：
; I9 H5 n  X3 ^% u: Z) |
　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需
. R% g. f; z/ v4 o& o% f* ]
要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如

6 \8 L! ~6 g1 C; E果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
. B0 }0 S0 |2 x* S4 I7 P
正常运作。
" J, t8 a. N6 j9 o6 S# `
　　有益排毒的碱性食物
; D9 z) a7 h& e$ \7 V7 J2 J
　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱

和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
' }' [' t; H5 J5 ?, `' V/ M# X
2 h( L" c7 A2 B" A　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
* [3 X: X; m' I
' h, [& b  \% r8 J+ E0 \* j有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
; }: k* C, w( Q4 D+ q
　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
4 P7 r7 f& i9 P$ }& q
努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
  Q" P$ P" j" @
2 O% D% d( q9 |" m: a  z
* g# P1 k" C2 _6 g怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

sniperfs

　　一.多喝茶
　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
: B% M' M$ d' }4 E! y- U& V最多的那些。
$ E& u; p1 @* b1 ~　　二.深呼吸
　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
9 b. [8 X2 Y& a$ }6 r& g* L　　三.吃富含钾的食物
　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
& O3 z2 b" [: F: ~6 s, \　  四.快走
　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
或距离
* I+ I1 Q) A- N8 z, d　　五.注意食物标签中钠的含量
$ ]2 u2 O5 ?5 G　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
　　六.多吃黑巧克力
3 F- S" W) f, B6 p& k  z* _　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
/ Z0 }1 Q* C* J9 p7 b7 C　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
: m$ C2 R$ o; J2 |　　八.喝酒但不要喝太多
　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
8 i$ p& ^( g' s7 `1 N; P4 q酒还可以降低心脏病的患病率。
8 P, F* d7 {+ H% w5 q  X( `
# i9 L* M, [7 n' K! a) ^怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法