简单两步排毒方法 让你快速清体

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　　一、运动排毒法：
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: Q* ?, w: j( l& X+ p( p- C　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
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2 v  k7 `& G* }- G3 |3 w+ J　　1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

5 f2 c( T% x5 h+ Z　　2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
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4 F2 U" L( f& c3 e- g" Z8 I4 |+ V　　3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

- ^+ R4 s1 }  L/ c　　4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用
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    二、食物排毒法：

% V7 G; [* }6 j( x9 v/ D5 r　　在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需

3 O: B. m* H' r7 \7 Y: t要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如
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) ~4 b& R7 e; y4 {( f& J* o) G2 ^% ?果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体
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正常运作。
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5 W; n1 b) H7 ?( h# n$ M: ~9 u　　有益排毒的碱性食物
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0 F' ^8 I$ G  y; i+ e5 J　　1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱

和脂肪、酒和油炸 食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

1 G6 w$ ]1 D1 i+ ], A　　2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都
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有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
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! |4 p0 I% ^- Q/ F& {5 n　　TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在
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. P+ B2 d' {, m# E4 H; H9 y, a' z( A努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
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怎样排毒清体？玖知堂给您最好的解决方法

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　　一.多喝茶
7 D3 K$ }( p' e2 h! X$ n% Y* U　　研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量
9 \' x- n( N, v4 @$ Q9 B. l最多的那些。
7 U+ a" f* U% s2 ?2 i  {7 {　　二.深呼吸
" c# t" P9 R6 z) m　　缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
6 _6 F* k4 p- B- c% Z' e　　三.吃富含钾的食物
3 E9 R' p- ]1 f% j- m6 \　　富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、
哈密瓜和干果。
9 t: k4 T* T) u+ m8 {6 ~　  四.快走
8 o4 Y0 I9 c$ o) m　　研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度
8 j' W* |* A3 [2 P- t& k或距离
　　五.注意食物标签中钠的含量
) t* r: `9 R5 I0 t# N6 `6 l" J- x" x　　有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意
- f2 O0 M' J. L% d+ I2 e味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。
/ |! U; g7 J  m! Q　　六.多吃黑巧克力
; X: a) b* l% k8 g8 B　　黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。
     七.服用补充物
  Q" K9 g) `0 E5 t, J2 c) E* H+ H　　研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次。
　　八.喝酒但不要喝太多
0 c9 e4 z8 g" k& o% u　　研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝
酒还可以降低心脏病的患病率。

' x9 d* g* A8 \' l+ \怎样降血压？玖知堂给您最好的解决方法