夏季如何健康减肥好 夏季如何快速减肥好 如何减肥最快最有效方法

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7 G: o4 o) A- b4 `# {要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小时，身体烧掉
: i5 |& D/ z+ X1 f3 `% `2 b( @三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动十五分钟，则
; X% W! b0 e/ U7 G3 c烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较多的脂肪，运
% [) D2 D, k' c2 M动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖
类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运动对减肥无益。
$ o( E2 t" D" {6 X6 v故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求高一点，要求达
到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，得到一个数据后;
再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，得出锻炼过程中
9 r/ U3 L5 A9 q0 ]2 C进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
5 \% z+ j4 D& l2 U除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
# H! Z2 c9 Y7 E" {减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
名的十强店铺，各位想要减肥的MM，可以到这几家店铺看看：

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第一家:【至尊品质美体店】
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8 w7 U9 k) Y. u) [8 w第二家:【辉煌保健减肥美白店】
% p/ V3 |6 n# ^7 K这是一家位于天津的店铺，是一家以减肥/瘦身/化妆品/护肤品/保健品为主要销
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第三家:【青青瘦身淘宝店】
这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
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8 L/ j8 w9 T. w1 }9 l且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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" t+ P0 `% J. d肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
5 b2 Q4 M- Q+ G/ X, r( `问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
旋藻、柠梅果、胡萝卜素、苦瓜等多种维生素，是一款非常受欢迎的减肥产品。
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