 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
1 w, c/ R. e6 ^0 W4 j6 E1 q不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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* Y$ D; O. s: F第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯; r0 f* Z: ?% _ M4 A/ N7 P' K( U) X
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯: k* F0 p8 I7 W! `& q
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
' `9 s' T! q& ?6 y 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
9 R9 [2 N* r5 d第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯) A3 G B" c9 E& F
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
/ {. p% H; [# A! b 晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇; O2 S6 H2 |/ [9 C2 @
淋半杯，咖啡或茶一杯
" a$ x) ~9 N& H, Y( g( Z. n% V第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
4 x8 `3 y, j$ G' | 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯5 _" G9 p- c, q0 W2 O) d
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈/ J; c) `9 y! F- Q5 v
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
$ ]/ |1 i7 \- N+ w; i* U9 F8 v+ S***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
1 z4 O3 S6 F7 Q# I0 ~ 外其他东西
/ i4 M6 v% _$ P9 E3 e***依足次序，不可乱调或用其他代替品! Q$ x9 {9 x; f9 ?" u$ k
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
. Q8 ? D9 z+ o7 s***咖啡和茶不可以加糖及奶
; N _, S" S- U9 m6 P***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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5 ]" {2 D; o& r第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)2 C' a# U: c3 d: Q) X& B
9 a( m, E, {2 c2 O* j1 J+ C! z菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。0 d, ?/ B: R) V2 k5 y* G
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
8 i% E5 h6 |2 G* ]菜汤跟以下食物配搭
. B, Y+ ?0 `- e* t& {& b: j: @* J第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
* Y: r9 `; [! y第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。1 {9 q# [1 o" b, v. Z
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。 X7 g# V7 g! l3 R9 x
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。
; S6 ]: V' H9 ]' a! G- ]第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。1 q! n4 |; |7 {6 g O5 z4 ^
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。) y+ J; N: u4 D9 e" w! X1 a1 M
第七天﹕糙米、菜和生果。: b3 a1 Y5 r. Z+ Q6 d
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
2 w/ m& K2 z2 H: Q @不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。& V7 r& l3 y9 e8 p% Z
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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