 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
6 A! G" j; c& T/ u2 B5 V不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了; c T' i2 ?7 X
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅
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1 k @( q5 q$ p" }, s第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯3 O( a1 X9 Z1 g" h; L
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯. q( y' H! r7 K3 ^8 b3 v
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
+ t! R$ h1 S9 M, Z* q7 o5 b5 `+ E" l 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
/ i/ }3 w) R5 m第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
0 g+ I. F ~& q* J! | 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯# U$ w% z5 M. w$ L3 l( T9 {
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
! S, c4 M6 R$ B& p$ f 淋半杯，咖啡或茶一杯
5 Q8 i7 ?7 ^* F& X7 y j- G6 Q第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯: }. p6 t2 I p4 u! \: n
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
7 s0 [# ~: }- z8 _2 U6 w 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈
1 n8 _) c; L# K- A5 t 密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
- e9 u" H n. c- h5 i***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
' _0 [5 r9 r7 r$ n$ K 外其他东西
' N$ p& O+ v }, X/ k+ K% b***依足次序，不可乱调或用其他代替品- Z: B. T9 w0 l
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料4 q, X9 @. |# }+ k) h7 H3 K
***咖啡和茶不可以加糖及奶
6 e/ e6 d6 A% o& l t. J# B$ h***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)! D' z, Q- C* v, S# o
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
" \: j5 }. H( v6 a6 \将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
. Q3 B6 `/ A7 |- s% H {菜汤跟以下食物配搭
+ N5 {3 p$ i$ N第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
9 _) b, E' t* o) g2 n第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。$ j9 i1 S9 y' ^" ^3 v
第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
3 p6 L* |! j# t% t: \8 G第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。/ ?6 ]% b6 r: P% z, P3 b4 E" z
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
9 [6 B6 M0 |; \" W0 C第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。1 H7 A$ ^# Y6 E$ e0 }: _, \# d
第七天﹕糙米、菜和生果。
7 s5 t, H* M& V1 v, R可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
8 B) c5 ^4 U6 |; l. Q6 g) b不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。6 \ o: H3 c: K+ B
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, }' ~, X1 o# C. t* [7 }/ ]这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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