 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧% v# Z- P2 Q: D% [% c
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 q+ J/ z$ U. b5 l# v
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第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯
0 s$ ^; h: ? ~* {# s$ W! r 午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯1 |( S" X. u H# v, g
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个，
7 h, l6 @) A9 @$ V& M$ L 香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯9 \, N1 Q, L. l- c
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
, h+ r) Z' f7 _* n8 y& _9 G 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯4 b3 X9 Q& x a3 {6 Y0 z
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
- `8 r) K* w! z {- L8 s% t 淋半杯，咖啡或茶一杯
; h' U9 p7 T8 p0 _1 C9 l2 O. u第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
* e5 B) k* ?6 u4 |% ^* f3 L 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯! L: G" k, Z, y8 L$ n0 ~1 X
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈! u* ~9 m$ X) p) {5 _7 w' ^
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
' ]+ c/ n! B, x! j9 Y. e***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱- c+ J5 T) Q0 F% }' z; |
外其他东西) P; J& x7 Q% M$ `; L
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
. \9 L( W# h, E9 ~! J1 F& q***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料2 w' M5 i) g) S$ H' T
***咖啡和茶不可以加糖及奶
' Y. h: a& [+ `3 i: W3 E: p***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食* G, j, L# R# u3 H: A
9 E/ U6 y3 K6 e第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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) e; w( S; R( e& Z3 u# D/ v: i菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
; }5 S0 a' m- s& ]4 E k将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。; y3 _# c6 e1 S7 D; ]
菜汤跟以下食物配搭
0 g# `: ]* Q3 \0 {+ F' Y8 q3 \第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
, V9 e6 T9 Q6 v第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
# d( [) M) m& L1 v0 [1 [, b第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。7 @6 E& k8 w5 Y- K7 u- V: q
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。( I0 ?* b5 `& ? C) @
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。; F O6 j' n f
第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
& X5 z* e! R7 Y8 T第七天﹕糙米、菜和生果。
) k2 n5 }5 ]# c5 k1 X1 V可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。
- ? x4 d- O" }不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。! o5 S/ L M6 t( G
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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