 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧
9 l, g2 _% o. O. q% _1 i1 J. l- V不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 ; z6 ^' S v9 _
! i3 Q/ A0 w/ d7 G第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯$ U4 _* O/ Z5 R0 N
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯# K3 f/ {- c& o/ k/ P+ Y0 L
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， 3 j; ^, l; `1 a3 v" P. ]
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯" E7 }( l% m: I8 \
第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯2 T9 ]& ?5 V. z, B/ p- t
午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯( K: P) h7 j. u6 R7 f# _
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇) I- n2 o w2 Q+ P$ \- p
淋半杯，咖啡或茶一杯
2 J! B$ c6 }0 l+ A* [8 {6 [! e5 C第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯0 X `/ J* W, j2 P7 Y7 |
午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯2 x0 N, s( q/ |- E4 k% q
晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈% S/ ^/ V6 k+ w" A
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
: h/ _ y1 y) |1 H***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱
% j w1 z2 Z7 C 外其他东西$ q: c. {% i! Y% V# M# s
***依足次序，不可乱调或用其他代替品
# v$ ]+ ]+ }$ e, ]9 z***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
}! ]7 r7 ]4 l' k***咖啡和茶不可以加糖及奶9 u5 \, r9 `1 V) K2 j2 K, H" {6 ~
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食- ?0 y8 Y- X1 O; S
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第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)* i+ V0 D% I5 |% G# _8 e4 t- ]' I
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。( D- ~- H: Z0 C7 P& H7 v( f
将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
( L5 B# n" F+ F$ B8 S菜汤跟以下食物配搭
; q+ j& v/ j" Q" A# ]. K第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。
2 o6 r% q* ^! w6 ]) ~+ I( ]第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
3 _" T4 S8 f8 t, x2 l) @" \- I第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。
4 F7 \0 C; I. C& M: _" [第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。: g# V+ j: `& U
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
1 r" W+ R3 z6 _" U第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。8 e$ ?5 i% k+ p) T) A. Z* Q6 |
第七天﹕糙米、菜和生果。; p9 x. n' u0 R: A
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。 ]# p) l( R0 Q# h
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
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这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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