 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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几个有用的减肥食谱 希望大家也把自己用过有用的减肥食谱贴上来吧) e/ ? y& W# B, ]/ k$ `
不过不能每个礼拜都吃一样的食谱 不然身体习惯后就达不到减重的效果了
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第一个食谱我吃了一周 减了五磅 1 a# w7 u" Y3 n" u% Z" G
: K3 ]9 C7 {9 S9 Z第一日 ：早餐- 西柚半个，花生酱两茶匙，土司一片，咖啡或茶一杯1 d- s+ G2 i" t# `9 h
午餐- 水浸吞拿鱼半罐，土司一片，咖啡或茶一杯5 i+ d' n; @- [: _/ U: w
晚餐- 任何肉两片，豆角或四季豆十条，红葡萄十大粒，苹果一个， ) C! s* d/ A! v& m9 G
香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯
. H0 B+ t3 T1 E" R7 V第二日 ：早餐- 香蕉半条，水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
: g9 @' f+ [& t1 d4 ?1 p 午餐- yogurt一杯，咸苏打饼干两片，咖啡或茶一杯$ `% }: N, z i* d
晚餐- 热狗肠两条，broccoli半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，香草冰淇
9 Z4 K. N& J6 d9 E 淋半杯，咖啡或茶一杯0 {1 r! b* u5 Y
第三日 ：早餐- 苹果一个，脱脂芝士一片，咸苏打饼干一片，咖啡或茶一杯
& L. q& l6 W& Y/ l' k; A 午餐- 水煮蛋一个，土司一片，咖啡或茶一杯
9 N6 D+ u0 B! O0 P' Y5 @+ [; E8 U 晚餐- 水浸吞拿鱼一罐，红葡萄十大粒，椰菜花大半个，香蕉半条，哈& z4 f) }( N) M8 T0 U4 ?
密瓜四安士，香草冰淇淋半杯，咖啡或茶一杯
/ E9 _, J' y1 P1 p# F: C***每日五杯清水 只能在每餐之间和临睡前喝 除此之外不能饮用或进食食谱8 ?9 H; e- N8 G& p
外其他东西
3 x" T8 ~* R& U$ o+ p9 C***依足次序，不可乱调或用其他代替品$ i' J3 X l1 s) a; s, m8 d* S% L" L- ?: B
***调味料只可用食盐和胡椒粉，不可用其他调味料
& R! N& `0 U6 y) p0 `***咖啡和茶不可以加糖及奶9 F+ g. c# z! |( Y
***配方有化学作用，不可任意更改，第四到第七天要回复正常饮食% v3 b4 w, Z6 m7 J/ {
9 i, `5 n# U) A" p& ^第二个食谱 吃了一周后减了七磅（好处是连吃一周脸上油脂明显变少 但是很痛苦)
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菜汤汤料﹕洋葱（４一６个），西红柿（４一６个），椰菜（１个），青椒（２个），西芹（１棵），盐（小许）。
. \; W/ n. l( t% c) l1 h将汤料全部切粒，放落滚水中用文火煲个余小时，每天连汤渣饮用，餐数不限。
+ S( }% U& W0 }; N; w! z W" n. U菜汤跟以下食物配搭1 s6 H5 b' i- M7 n+ c3 k3 K4 U
第一天﹕全日生果餐（香蕉除外）。$ J4 f: r- K) H6 o& D. u
第二天﹕蔬菜餐（除了干豆和粟米，另宜选多叶种类），晚餐加一个焗薯。
$ v$ F' c: @& ^4 Q! [. h3 z& Y第三天﹕第一、二天的菜单混合（除了焗薯）。; Y# ]; b, W. A- q6 V. B) O" d
第四天﹕无限脱脂奶加多８只香蕉。5 u' `! v1 y5 C9 C9 W9 p
第五天﹕十二安士牛肉和六个西红柿，全日喝８杯９安士清水。
8 B" {. e' ^. C+ v' C! X% K第六天﹕不限量牛肉和蔬菜。
8 G7 ^, l) S) _" w9 T5 L9 ^第七天﹕糙米、菜和生果。5 G/ f9 e) } `; Y: b
可饮用﹕清水、黑咖啡、不甜的鲜果汁。& p& i! p1 \/ h% h' w5 w* e# f# b5 I
不可食用﹕面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。$ U* L/ ^/ i3 Z9 H- y6 S
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9 T/ l) e+ ^( r这些是我自己试过的觉得还不错的 唯一的缺点就是 一旦你停止吃这些食谱开始恢复你自己平常的饮食习惯后 很容易在胖回来 不过没办法 减肥食谱就是这样 |
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狗仔卡
发表于 2005-9-10 15:28
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