如何治失眠呢?

tjtygg

由于社会，工作，家庭的压力，现在失眠的人越来越多，失眠不但影响身体健康，还会影响白天的工作效率，那么如何治失眠呢?下面有六点可供大家参考：
/ T1 B- Z1 D' q) N- k    7.最直接的办法是服用安眠药，上海三唑仑网：www.cuimianpian.cn。为你提供货真价实的三唑仑、艾司唑仑。阿普唑仑、力月西，联系QQ908228592,1139642579.电话15901785426.
　　1:晚上7点后不要再吃正餐
% m1 e! V. d3 y- |
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
7 t+ X! X/ {4 F9 u% ^. R8 e. Y
0 j3 n2 f' d% ?/ e) O9 B　　2:泡个香精油澡或者海盐澡

' d, {) [5 E% x: p' s3 J; f& a　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
1 j) q$ l8 w. V9 f5 B) i
　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

　　3:要让自己按时睡觉

6 U/ _7 j0 u' e, e' G3 n- G　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
4 u9 j  c2 [" V6 }2 y4 j
/ s( e: P: v; q7 ?/ A　　4:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
- R' Z6 n; I" E- V* a! h/ @2 D
　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
+ D( q: O0 n) z3 T! \- ]
　　5：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

9 A8 \1 x" w9 f6：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水也是可以治失眠的。