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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
$ C+ c9 q4 D$ U! |时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
( u, k& ]5 O( f$ y十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
- G( A; n! T! ^脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
9 l  ^: |- h7 y9 z4 Z得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
/ @$ v+ C# F% M$ f1 E除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第一家:【辉煌保健减肥美白店】
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售的店铺，淘宝减肥排行版的销售明星，掌柜服务非常热情、专业，绿色减肥,
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第二家:【青青瘦身淘宝店】
这是一家位于北京的店铺， 淘宝减肥排行榜上销量最好的店铺，减肥效果非常
显著，性价比非常不错，时尚轻松的减肥，是很多GM减肥美容首选的一家店铺，
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第三家:【至尊品质美体店】
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; z9 p4 `+ N. V( h: h; e7 {淘宝网最好的韩国减肥瘦身产品专卖店，淘宝双皇冠店，好评率：99.53%，而
- h8 E9 V/ |0 w且该店的产品都为纯天然绿色健康的产品，是家非常受淘友们欢迎的减肥店。
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第五家:【靓颜阁美容美体会所】
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淘宝皇冠网店，虽然该店宝贝数量只有34个，但确有24322高收藏人气，该店的
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第六家:【浙江减肥俱乐部】
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* ^7 z, y/ ^* y6 i& u" n" a宝网绿色健康新主张，绿色健康的减肥产品，帮助你轻松的减掉体内多余的脂肪，
  R& K% q3 {& h" M) H7 U" k产品的口碑也不错，是MM减肥不可错过的第六家。
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0 E' a0 m% |5 p( y. E$ D3 N0 k第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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/ t1 M0 u  m2 Y; X5 I第八家:【中国百分百柠梅瘦身总销店】
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