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本帖最后由 tuqiqi 于 2010-5-20 08:30 编辑 ! s" G% P$ E6 U8 t& x
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i2 s0 K( r* q$ p7 k7 I0 _1 j9 ^要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
8 I6 z2 l1 b% g4 B% N- |; c时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动! t4 m# q& u3 I* b) s1 G0 r
十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
) F7 d4 n7 w8 T, R+ P/ w$ k8 @! W多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是( V% y: I2 T# ~' o, J- ?
脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运; U# L9 m# Q0 ?6 @* Q4 S& r/ q9 }
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
9 b" p) Q1 b6 r高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
W1 R) A7 v6 @% o得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
7 I1 K; b. A% I7 k* _2 [得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
& P1 U" {' O- G. w1 h除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
' r* Q. E4 \7 C/ u+ e! W减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，, `& L0 i5 G! d% I
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出; O3 @. A) W1 Q* u$ M9 ^* x
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狗仔卡
发表于 2010-5-20 07:27
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