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要想减肥，首先要运动，运动能提高基础代谢率，每次运动半小
9 e3 M+ ?  t. D( I时，身体烧掉三百卡以上的热能， 使人体的基础代谢率不至减缓. 如每次运动
( L9 q, ^4 Y0 E- t十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪;因为运动半小时， 才会开始燃烧较
! P6 E8 D4 n6 q" \/ M6 J8 i多的脂肪，运动的时间越久，烧掉脂肪就越多，因为连续性运动的主要能源是
' L- K* S! i2 X3 G' `$ d脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，像这类运
动对减肥无益。故作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。我对自己要求
7 m8 b6 \/ y, r) h" V高一点，要求达到140以上。有氧运动适当脉率为220减去自己的实际年龄，
% S5 Z9 [% V3 s, J3 i' ~+ m$ g得到一个数据后;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个下限、上限范围，
. o, I+ [9 \. ?得出锻炼过程中进行有氧运动每分钟应达到的心率范围。此方法不分男女。
除此之外，比较肥胖或是身体质量数(BMI) 高于30的朋友，如果有适当的绿色
减肥产品辅助的话，减肥将要更加事半功倍，所以减肥产品的选择是很重要的，
偶买减肥产品一般选择专业的网店购买，像下面这几网家，是淘宝网上比较出
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第七家:【经典燃脂减肥旗舰店】
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& [5 O0 I, S4 N( \8 J; L0 z肥行业已有5年之久，在上海有10多家减肥连锁店，聘请专业得药剂师和美容顾
问，根据每个人的体制不同，推荐合适的产品，是家减肥效果非常显著的店铺。
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纯天然植物精华，男女皆宜，针对性减全身多余脂肪。主要原料全为甲壳素、螺
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