七大秘诀打造纤细美腿

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    此刻你是不是正在为粗壮的大腿感到烦恼呢？不用烦恼，整形医院在线咨询专家介绍七大秘诀给你，轻松解决掉你的烦恼。

) X5 @5 K7 W# S5 h" |    第一大秘诀：干洗腿

    用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
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* K% Q# F- N$ h  B' y8 k# d- i    第二大秘诀：揉腿肚

3 \& s( c. b+ w( X    将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
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' u# r) t0 t0 ?( K    第三大秘诀：扭膝
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; s  |$ t8 |3 e0 M: J+ f    我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

    第四大秘诀：扳足
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    将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。
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9 {7 d) u3 E; v$ _    第五大秘诀：轮蹬
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& F7 L( I. P4 f    每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。
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9 q# J4 Y- b5 ?  k; e  i' t     第六大秘诀：搓脚

/ P4 p9 }  t3 N% D; J; \     用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
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) d# z4 H' I$ a- c& A9 m/ `     第七大秘诀：暖足
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4 M" S% m* D* r7 R2 U( u" Z     暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

  I2 [& x5 O( |     怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦!