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1 z+ u6 u6 i7 F+ C3 D6 M) L( m 第一大秘诀：干洗腿
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4 ?. @( A0 `( B 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。9 d4 |4 h% [% S; x1 v Y; V
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第二大秘诀：揉腿肚0 ~) j2 Z" V* v+ t: Z/ T
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将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。! Q9 B% `9 U# L0 ~5 L! g" e
. [6 x6 Q5 |# j7 N( J$ [ 第三大秘诀：扭膝: H! `5 r& L, b9 I7 i. _
, n* P" ^5 B' d; P& C2 n 我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。9 U/ \9 j5 r+ ^4 f& c4 B! G: ^6 l
; n$ O. z# I8 q$ L. a9 w. \; F 第四大秘诀：扳足) }/ f! K4 p! X# @% T0 I
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将两条腿伸直，低下头，身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次。这样能练腰腿，增脚力。 : q4 @4 ]$ X' v a& B# R
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第五大秘诀：轮蹬) d0 g4 o! v; f" F5 `) V
) K2 B3 S' ]: h! q 每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。. H/ [* q! |& `. C6 B) ]
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第六大秘诀：搓脚3 R! G# I y4 X3 {1 F
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用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。7 |; D0 F+ `# v1 c" [8 ]
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第七大秘诀：暖足) s2 S! `6 z6 b* y8 k& Z v+ Z
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暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。. K! A' K( d. b; P& Z$ H7 V
1 }2 I4 R- Z0 z7 J9 R$ p2 K 怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持哦! |
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狗仔卡
发表于 2010-6-6 23:31
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